新しい朝のルーティンの重要性
こんにちは。この番組は3人の男の子の母親であり、整理収納アドバイザー、タスクシュート認定トレーナーの私、まきのくみがお届けしています。
仕事と暮らし、日々の家事や子育てをもっと楽しく楽にするため心がけていることなどをシェアしています。
週に4日、月・火・金の通常配信と、土曜日の朝7時15分からはムーンクリアリングのライブ配信をしています。
今日は7月1日です。火曜日ですね。皆様ご機嫌でお過ごしでしょうか。
ついに下半期のスタートですね。
昨日の放送でこの下半期、ぜひともタスクシュートを使っていただきたいという放送をしました。
その放送にコメントをいただきましたので、ちょっとご紹介させていただきたいと思います。
レンさんからいただきました。
この放送はですね、ちょっと読み上げる前にどんな放送だったかというと、
タスクシュートとトゥードゥリストとの違いを説明しています。主に。
よく聞かれるんですよね。聞かれるっていうか比較対象になるんですよね。
そもそもタスクシュートの見た目がやることの羅列に見えてしまうので、
トゥードゥリストとどう違うの?っていうことは聞かれます。
ですのでその違いを説明していて、
実効力を高める仕組みっていうのはタスクシュートにはどんな仕組みになっているのかということとか、
それからそれを片付けに例えてタスクシュートを使う。
例えてはないか。タスクシュートで片付けも進みますよというお話をしてますね。
その放送にレンさんからコメントをいただいています。読みます。
すごく違いが分かりました。確かにチェックリストのチェックがつかない日々って辛い。
でも希望的にタスクを入れてしまいがち。どこかでギリギリでできればいいや的な発想があって毎日を曖昧にしてたのだな。
それが自分の気力を添えていたことにも気づかず。ありがとうございましたといただいています。
すごいなんか綺麗に言語化していただいてありがとうございます。
そうまさに希望的にタスクを入れてしまいがちって、これすごい上手い表現って言ったら何ですかね。
本当にその通りだなって思いました。希望的にタスク入れちゃうんですよね。
だいたいリストを作る時の自分って未来の自分に期待してますからね。
多分明日できるだろうみたいな感じで思っちゃっているので、できなかった時ってあれ?おかしいなってなっちゃうんですよね。
本当にこの言語化をしていただいて、さらにこれによって理解が深まるという方もいらっしゃるのではないでしょうか。
もしトゥードゥリストとタスクシュートとの違い、ご興味ある方は昨日の放送をぜひお聞きいただきたいと思います。
習慣化のコツ
505回なぜトゥードゥリストではなくタスクシュートだと実行力が上がるのかというタイトルの放送になります。
今日お話ししたいことはですね、
昨日のノートの記事に書いたんですけど、
昨日から朝のルーティーンを新しくしましたという内容で、
ノートの記事を書いているんですけど、
そのお話をちょっと音声でもお伝えしようかなと思っています。
私は何か習慣化したい時にやることは2つあって、
1つは絶対に毎日2週間続けるということと、
このお話はですね、以前もしたことがあって、
私が大好きな小川直さんがですね、こんな風にやっていらっしゃるんですよ。
習慣化したいことは絶対に何が何でも2週間毎日やるっていう、
やってもやらなくてもいいとかじゃなくて、2週間は絶対に毎日やるって、
やらないと気持ち悪いレベルにするために1日も間を空けないっておっしゃってて、
それを私は真似っこしてやっています。
もう1つやっていることは、できるだけ朝の早い時間にやるっていうことです。
私がノートマガジンを始めて、2週間絶対にやるって言った時は、
その日の日記なのでどうしても夜になってしまっていたので、
その時は朝1にやるっていうことはやらなかったんですけど、
でもですね、それでも朝1に一応その日の記事を書くノートの下書き、
だから本当に何も書いてなくても、その日書くつもりのページをちゃんと作って下書きをするみたいなことはやってました。
そんな感じで2つですね、2週間絶対に毎日っていうのと、
あと朝やるっていうの、この2つをだいたい週間化のポイントにしているんですね。
今回また新しく始める朝のルーティンは、何度目かっていうくらいの運動習慣です、ついに。
はい、ということでこんな私の朝習慣、朝ルーティンに興味のある方はどうぞ最後までお聞きいただければと思います。
はい、ついに何度目かの正直なるかという運動習慣ですね。
これをまた2週間絶対やるぞという気持ちで取り組んでいます。
そして朝のルーティンに組み込むべくタスクシュートに朝ねじ込んだんですよね。
これまでの朝のルーティンっていうのは、ノート記事に私タスクシュートの画像を切り取って貼っていますので見ていただきたいんですけど、
これまでやっていたものの時間を少し短くしたりして、何とかリーンボディというサブスクのサービスを使って取り組んでいて、
そのリーンボディというタスクをできる限り15分くらい、できない時でも少しでもその時間にやるっていうことを2週間やっていこうと思っていて取り組み始めました。
私今ねじ込みましたって言いましたけど、最初の2週間はちょっと気合い入れて何が何でもやるみたいな気持ちでやっていいと思うんですよね。
タスクシュートを使って自分の実行記録をもとにできるところにタスクを移動しながらちょうどいい、自分のちょうどいい感じでしっくりくる形でプランを立てていくっていうのがタスクシュートサイクルと言われている方法なんですけど、
でもですね、絶対もう今後習慣化したいもの、または習慣化してみてわかることってあるじゃないですか。
なんかやってみたいけど、やってみたいって頭の中で考えているだけとか、昨日も言いましたけど片付けとかですね。片付けなきゃと思っているんだけど、で、頭の中でぐるぐる考えているだけとか、運動しなきゃ、ダイエットしなきゃって思っているだけの状態から脱するためには
やっぱり何が何でもちょっとスパルタでもいい。スパルタ的に2週間は絶対みたいな、自分に貸してもいいんじゃないか。それは結構成功体験になるんじゃないかって思ってて
それをやってるんですよね。で、今回本当にねじ込んだっていう、朝の時間ってもうきっかり決まってますので、時間が。ちょっと延長するとかってできないので、これまで朝持ってきていたタスクを夜に持ってきたのが一つっていうのと
あとは、それでもちょっと15分の年出は難しいので、これまでやっていた朝一にブログを書くっていう時間を少し短くしています。で、とにかく絶対に朝やっとかないと、夕方になったらどんどんどんどんね、やりたくない気持ちがどんどん増してくるんですよ。そんなことないですか?
だからもう絶対朝、朝がもう要だと思って、そうやってちょっと2週間だけのストイックさは持って取り組むっていうのも一つありだと思うんですよね。
ストイックなアプローチ
で、それで、なんでこうやって話してるかっていうと、これも秘策の一つで、ノートに書き、そしてこの音声配信でも言うということで、絶対に逃げられない状況に追い込むっていう。
で、先ほどちょっと触れたブログを書くタスクっていうのも朝一に入れて、さらにミンチャリグループに入ってるんですよ、私。無料で入る分は1件入れるので、無料で。だから何かしらの執筆をするっていうミンチャリに入っていて、それでブログを書くっていうのをやっていたんですね。
で、ノートはノートで、毎日更新っていうチャレンジをやって、それで今のところ1ヶ月ちょっとできていて、で、ブログもミンチャリグループでやってるっていう感じですね。
でもミンチャリグループ、何かしらの執筆をするっていうものなので、ノート記事をアップしましたっていうのもやってるんですけど、とにかく習慣化ができるようになったんですよね。
だからやっぱり、誰かに言うっていうのはめちゃくちゃ効果があるので、だからそれが3つ目ですよね。さっき2つって言ったけど。2週間は絶対。そして朝一に持ってくる。そして誰かに言う。
誰かを巻き込むっていうのでもいいかもしれないですけど、一緒にやろうとかですね。そんな感じでちょっとストイックさを持ってやるっていうのが大事だと思います。
で、その上でやってみて、できないってわかるっていうこともありますよね。だから、でもできないってやらない、やる前から言っててもそれはただの逃げなので、やってみてできなかった。
2週間やってきたけど、ちょっと自分には難しかったから別の方法にするみたいなことはありだと思うんですけど、やる前から逃げるのはナシだと思うんですよね。
で、これなんで今回運動習慣を取り入れたいと思ったかっていうと、これまでランニングしたりとかウォーキングしたりとか、それからダンスしたりとかですね、いろいろやってきたけど、今続いていないんですよ、それらが。
で、それはおかしいっていうか、ヨガは週1で、そして寝る前とか、たまにやる時もあるんですけど、それはたまになんですよ。私は毎日やりたいんですよね。
で、今回こうやって2週間絶対やるって言って、何かしらの気づきから、毎日っていうのは本当に不可能なんだっていうのは感じるかもしれないですよね。
そうと、同じことばっかり言ってますけど、そうそう。それで、なんで運動習慣かというと、この半世紀じゃないや、神半紀の振り返りで出てきたんですよ。
運動習慣だけが、私の今ネックになっていることだっていうことに気づいたんですよね。
睡眠、食事、運動、この3大健康ポイントみたいなものに加えて、掃除とか学び、私の中でこの5つですね、の中で一番私に足りていないものっていうと、明らかに運動なんですよ。
で、私は今年の11月に50歳になります。で、そんな私が運動習慣ができていないって、もうなんかこの先、やばい気がしているんですよ。
だから、40代最後のあと数ヶ月、11月までまでに徹底的にしっかりと運動習慣を取り入れるということで、このリーンボディーというサービスを使ってやっていくっていうことなんです。
習慣化の工夫
このリーンボディーって、ダンスもあり、それから、ビリーズブートキャンプってあったじゃないですか。あれもあるんですよ。ビリー隊長がいるんですよ。
で、いろんなメニューがあって、いろんなことに挑戦できるんです。だからこの2週間の中、プラスアルファーの中で、自分にぴったりあって、これは楽しいと続けられるものを選んでやっていこうっていうチャレンジなんですよね。
だから、そういう意味で。で、これなんでリーンボディーでサブスクの課金をしてまでやるのか。なんでYouTubeじゃないのかっていうと、これはもうお察しの通り、YouTubeは誘惑が多いからです。
もうすぐね、猫とか犬とかね、かわいいのが出てくるんですよ。もうすぐクイックしてしまう。YouTubeはもうダメですね、私。
だから、YouTubeはリンク貼っていたこともありましたけど、貼ったリンクにはすぐに飛べますけど、終わった後にチラッと見えてくる犬ちゃん猫ちゃんにふらっと立ち寄ってしまってたんですよね。
だから、もうリーンボディーで見渡す限りエクササイズみたいな環境に身を置こうと思ってサブスクやっています。
で、ノートの方に書いたんですけど、このサブスクですね、ご興味ある方は、私のこのノートの方からお友達のご紹介ということで、このリンクを踏んでいただくとですね、Amazonギフト券3000円分がプレゼントされます。
ですので、1ヶ月だけ試してみたいという方でもいいんじゃないかな?どうでしょう?
あ、もしかしたら年間かもしれないですけど、その辺ちょっとチェックしてないのでわからないんですけど、たぶん年間の契約だったら1000円くらい?
1ヶ月が1000円くらいです。
だから、YouTubeの無料課金よりよほど安いんですよね。
で、しかも3000円分のAmazonギフト券がお友達と、それから紹介者、つまり私の方にもいただけるということで、ウィンウィンでできますので、もしご興味ある方はですね、ご興味あるというか、ちょうど運動習慣取り入れたかったんだけど、
でも外に行くのは暑いしな、みたいな感じで思っていたっていう方はですね、このリンクをぜひ踏んでいただいて、登録していただくとですね、お得なので、ぜひぜひお願いします。
という結局最後はお願いになってしまいましたけれども、でも本題はですね、私はここでこうやって言って、ちゃんと習慣化させますよと、そしてプラスでタスクシュートも利用しながら見事習慣化を達成させますよという宣言という感じの放送にさせていただきました。
はい、ということで頑張りますので応援よろしくお願いいたします。
次回の放送は、次は金曜日になります。
それから土曜日、7月5日土曜日の朝7時15分からのムーンクリアリングライブでは、ベッドルームシングのクリアリングの配信をしたいと思います。
朝7時15分ちょっと早いですけど、起きてすぐシーツを剥がして、そして洗濯機をかけて、そして7時15分に集まっていただいて、ベッドルームの掃除機をかけてみたいな感じで、プランを立ててご参加していただきたいと思います。
はい、では最後までお聞きくださいましてありがとうございました。
この番組では皆様からのご質問やご相談をお受けしています。
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整理収納アドバイザー、タスクシュート認定トレーナの牧野くみでした。
ではまた、次は金曜日です。
