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はい、おはようございます。まこやんです。1日1分で出来る事をテーマに、明日の自分をちょっと幸せにする配信をしております。
本日のテーマはですね、感情のコントロールを取り戻す60秒の簡単テクです。
こちらの結論はですね、心を落ち着かせるということなんですけれども、
これは実際、昨日私が起きたことで、仕事の話で、ドライバーに配送リストを出しているんですけれども、
それがちょっと分かりづらいということで言われて、その時にちょっと忙しくて、つい感情的に話をしてしまったことがあって、
そんなのちょっと難しいよとかね、こういう事情があってちょっとそれは今出せないんだ、みたいな感じでちょっと言ってしまったんですけど、
その時なんか失敗したなーと思って、その後、本当は改善してすぐ出せたんですけど、
ちょっとね、いろいろこういろんな状況が重なっちゃって、ちょっと言ってしまって、そういうのが起きた時に解決する方法ってあったよなと思って、
ちょっとね、今日話させていただきます。で、原因があって、大きくね、そういう時に感情がちょっと揺さぶられる時の原因というのは、
理解と不安と欲求ですね。理解と不安と欲求。まずこの理解っていうのは、自分のことを分かってほしい。
否定されたようにリストが分からないって言われたけれども、これはこういう理由でこうなってるんだよっていうのをまず分かってほしかった。
で、次に不安。これはまあそのやっぱりね、ダメ出しを食らった時に自分がこれはやっぱり実力がなかったんじゃないかとか、
自分の技術が全然足りてなかったとか、自信過剰になってたとかね、そういうのとかもあったりします。
あと欲求。自分はこれで良かったし、自分の間違ってないと思ってた。で、認めてもらいたいっていう思いがあったりして。
そういうのを含めて、こうね、否定されちゃったっていう思いが結構先に来て、
それをね、変にね、こう長くいる分、こうちょっとね、突っ張っちゃったりしちゃったんですけれども、
まあこの以外にもね、結構日常でこういうことってね、結構あったりすると思うんですけど、
そんな時に対処できることがありますので、これをね、ちょっと話していきたいと思います。
3つあります。1つ離れる。2つ大丈夫といい気がする。3つ水分をゆっくり取る。
1つずついきますと、まず離れる。これはね、その場を離れるということなんですけど、これはすごく大事です。
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そこでちょっとね、揉めたりした時に、その場でね、ちょっとこう口論とかにもしなりそうな時は離れてください。
そのところにいると、その感情の悪いループから抜け出せないで、そのまま感情に流されやすくなっちゃいます。
その場合に、やっぱり環境をちょっと変えて、気持ちを一回切り替える。切り替えるためのちょっと場を離れるっていう意味ですね。
客観的に自分を見つめ直す時間をちょっと作ってあげるっていうのが大事なんですよね。
これは子供とかがぐずった時に、全く違うことを興味引かせるみたいなイメージですね。
例えば、うちですとYouTubeを見たいって言うんですけどダメって言ってね、ぐずったら、全く違うおもちゃとかをね、遊んであげたりすると気持ちは切り替わって、
全然ね、意識が違う方向に向くみたいな。ほんとちょっと似てるんですけども。
あと、その場に来られたら、今度は自分をちょっと問い立ててみる。
大丈夫だよって。ちょっと冷静になって、その対応はできるんじゃないかなとか。
今何か間違ってたかなとか。ちょっと状況を冷静に分析してみるということですね。
あと、水分をゆっくり取る。ちょっとこう、ごくんじゃなくてね、ゆっくりちょっとずつ時間をかけて飲んでみるということなんですけども。
この3つに関して一貫して言えるのは、心、気持ちをちょっと落ち着かせて、状況を冷静に見てみようということです。
そうすると、ちょっとね、カットになってた部分とかが、ちょっと改善、これちょっとそうでもなかったなとか。
意外と何でもなかったりするケースって結構あるんですよね。
なので、すぐ取り入れられる状況なので、できることなので、
なんかこういうことを喋ってたらちょっと実践してみようかなって。
物試しでやってみると、ちょっと早めに退却できて、ストレスをより感じにくくなるかと思うので、よかったら参考にしてみてください。
成長とちょっとまた違うんですけど、ちょっと生き抜く。
日常のこのイライラを回避するコツみたいな感じなんで、より明るく。
やっぱり誰もそういうストレスって感じたくないので、自分も本当にそういうのを巻き込まれたくない方なのでね。
そういうふうなことがありましたので、ちょっとお話しさせていただきました。
今日も非常に暑くなってますので、皆さんも体調に気を付けてお過ごしください。
では、行ってまいりたいと思います。
