今日のテーマ：やる気はもたない。最初の一歩を軽くする
はい、おはようございます。まこやんです。この配信では、【1分1動】をテーマに、小さな気づきや行動で、明日を変えていこうというラジオになっております。
はい、今日のテーマはですね、【やる気はもたない。最初の一歩を軽くする】ということで、お届けしようかと思います。
はい、今日はですね、【やる気はもたない。最初の一歩を軽くする】という話なんですけど、結論はね、本当に最初の一歩を極限まで軽くして、すぐ行動できるようにするということです。
早起きしたのに何もできなかった週末の経験
はい、実はですね、この週末に、親戚の子どもたちが来るということで、ちょっとこの朝ね、仕事があったので、朝の2時間の間にちょっと掃除をしたいと思って、庭の畑と、あと庭の草むしりとかね、
外でプールやる予定だったので、そこに石とかがちょっとあると怪我しちゃうから、それを全部ね、はいて、掃除しようと思って、早く起きたんですけど、予定でやる時間がね、4時半とかからスタートしようかなと思ってね、
だいたい4時くらいにセットしてたんですけど、3時半くらいにちょっと起きちゃって、ちょっとまだ暗いし早いなってことで、その1時間で何をしようかなって考えてたんですよ。
で、考えてたんですけど、パソコン開くのもちょっとなーっていう感じ、やり始めちゃうとちょっと違うなーって気持ち的にそういう気分じゃなかったしってなってたし、携帯でね、AIでなんか開発進めようかなーとかって思ってても、うーんっていういまいち何を作ろうかなーとかってなってたり、
で、なんか本でも読もうかなーって思ったけど、なんかせっかく本を読むとかね、なんかそういう気持ちにはなれなくて、で結局何したかっていうと寝ちゃったんだよね、そう1時間を。
で、なんかそれってすごくもったいないなって、何をしようかなっていうもったいなさと何もできなかったなっていう何のために起きたんだろうみたいになっちゃってね、結果的にそうなっちゃったんだけど、でそれはなんかやっぱりやる気がなかったのかなっていう部分がねパッと出てくるんだけど、
やる気ではなくて、その一歩目、一歩目をスタートするちょっとハードルが高かったというか、何も決めてなかったからね、そこからいきなり行こうってね、こう動くっていうことが結構難しかったなーって思ってね、だからもともと草むしりとかはね、もうやるって決めてたから晴れたらもう外に行くだけだったんでね、着替えで外に行くだけだったんで、
あのー、動ける、動けたんですけど、それまでの空白の時間っていうところは、あのー、なんかね、こう、何も決めてなかった分何も行動できなかった、そこはなんかやる気がなかったなーっていう感じで全部片付けちゃったけど、でもそうじゃなくて、その何か始めるにしても一歩目のハードルがちょっと高すぎたんですよね。
まあ本当に高すぎるって言ってもね、全然そんなパソコン開けばできるじゃないとはね、まあなるかもしれないんだけど、朝のボケとした状態だとね、そうなってしまったっていうのがあって失敗したなということですね。
最初の一歩の重要性
そう、だから、あのー、なんかやる気がね、あのー、足りないとかってね、よく言うかもしれないけど、でも実際やる気ってなんかそこまで重要じゃないのかなーって思って、っていうのも、あのー、よく思うのが何かこう一つ始めてみる。
例えば、あのー、玄関とかね、今日掃除、まあ元々する予定はね、あのー、なかったんだけど、時間がちょっとあったから、掃除しとこうと思ってやったら、あのー、掃除やったら今度窓がね、気になって窓を拭いたりとか、そう、で、あのー、ちょっとついでに、あのー、外のね、あのー、花も、花っていうか、木もね、あのちょっと綺麗にしとこうとか、そう、なんか一個始めたらどんどん次の、あのー、これもやっとこう、これもやりたいってね。
っていうワクワクがどんどん出てきて、そう、なんか一個が二個になって、二個が四個になってみたいなね、どんどんどんどんこう増えていくんですよね。
で、それはなんか、あのー、もともとやる気があったわけとかじゃなくて、なんか自然とそれは湧いて出てきたもん。
そう、で、何が大事かって、その最初の一歩目動いたか動いてないかだけだったんですよね。
だから、その一歩目っていうものを、あのー、短くね、小さくしておくことで、その一歩進んだら自然と二歩目に行く気持ちというか、流れに乗るっていう感じかな、できるんですよね。
そう、だからやる気がないっていうわけじゃなくて、その一歩目のちょっとハードルが高すぎてるっていうのが多分一番大きな原因。
最初の一歩を軽くするための具体的な方法
そう、だからなんかこう、明日例えば早起きして何かやるって言ったときに、じゃあその、もうやれる状態にしとくとかね、そのパソコンとかだったらパソコンもうセットしといて、もう電源もうすぐ入るような状態。
それ準備とかのもうめんどくささとか、立ち上げのね、こう軌道の待ち時間とかね、もうそんな一歩もかかんないでしょうけど、そう、だけどそれもなんかもうめんどくさいってなったらもう前日のうちに全部やっとくとかね。
そう、もうなんならね、電源つけっぱなしにしとくとかね、それくらいでもいいかもしれないですよね。
そう、で、一個何をやるっていうのをもう決めておく。
そう、で、それはもうほんとにちっちゃなことでいいと思うんですよね。
もう立ち上げてネットを開くでもいいし、もうそこまでいったら、たぶんネット開いて調べ始めたらね、もうたぶん次から次がたぶん出てきちゃうから、じゃあ次何やろうってなるしね。
もっともっと細かくしてネット開いてこの調べ物して記事書いていてもいいしね。
なんかそこまでもう決まってたらね、もう全然バッチリでしょうけど、そう、でも何にも大切なのは最初のこの一本目かなと。
それをいかに小さくしておくことが大事かなって思いますね。
朝の食器片付けの例と一日の流れ
そう、だから自分もいつも朝で大変なのが夜ね、食器を洗って片付けを朝朝やるんですけど、朝は片付けてからやるっていうその10分15分くらいの時間が本当はなくしたいなって思ってて。
それがあるとね、その10分15分で何かできたなっていつも思って、その場合早く起きてないんですけど、夜だとガシャガシャしてる音が、夜っていうか朝か、朝だとガシャガシャしてる音とかちょっと気になっちゃって、
妻には別にいいよとは言われてるんだけど、なんとなく起こしても嫌だなと思って、ゆっくりやったりするんだけど、そういう小さなこととかも気になったりして、微妙にそういうのももしね、夜片付けられるうちは片付けちゃうんだけどね。
そうしとくと朝がすごく流れが良かったりしますよね。
まとめ：最初の一歩を小さくして迷いをなくす
だからまず何ですよね、やる気ではなく最初の一歩を小さくしておく。
それがもう決めておいて、その1個をまずやるっていうことで迷いをなくしておくと、自然と流れるような1日が始まるのかなというふうに思います。
ということで今日はね、なかなかやる気があってないっていう時は、本当に小さくして最初の一歩だけやってみようということでね、シェアさせていただきました。
またね、こういう話もしておりますので、よかったら聞いていただけると嬉しく思います。
本日もご聞いただきありがとうございました。