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7月の頭ぐらいから、チョコザップにほぼ毎日行くようになりました。
夏が暑いときにですね、歩いて行くの嫌だなと思ってたら、
車を悠々と停められるチョコザップの店を見つけて、
そこに行き出してから快適でですね、ほぼ毎日のように行っています。
筋トレのメニューもだんだん進んできてですね、
これまで2セットしかしてなかったのを、先週から3セットするようになりまして、
じっくりとですね、体の筋肉もついてきたなというような気持ちがしているところです。
筋トレをじっくりした後は、バイクを20分。
まだ負荷はそんなにたくさんかけられなくて、7ぐらいですかね。
それでそんなに早く漕がないで、
Kindleを上に置いてですね、Kindleを読みながら漕いでいますね。
20分終わったらトレッドミルで、今度は3、40分間ぐらいですね、歩きますね。
ゆっくり走る時もあるんですけれども、ほぼ歩いています。
スピードはだいたい4から4.5ぐらいで、
ちょっと間に乗ってきた時に5に上げてですね、
そしてまたそれを4.5に戻すみたいなことを何度か繰り返しながら、
40分間ぐらいですかね、ずっと歩いていますね。
これもほぼKindleをめくりながら読んでいますので、
バイク20分とトレッドミルですね、ウォーキング、
これは結構早く歩くんですよ。
これを合わせて1時間、有酸素運動をやっていますので、
これが結構きっといいんじゃないかなということと、
あとこれがまるまる読書の時間になっているというのもね、本当にいいんですよね。
これで各種数値が下がってきているんですよ。
体重がまず2キロぐらい下がってきていて、
それから体脂肪率ですね、それから他のいろんなのが全部下がってきているんですね。
ちょこざっぷに入るとスターターキットといって、
体組成系ですかね、立派なのを送ってくるんですよね。
毎朝これに乗るんですけれども、乗るとすぐにスマホと連携しているので、
体重とか様々な数値が一気にパッと出て記録されるんですけど、
そういう数値がだんだん右肩下がりでね、下がっているんですよ。
一つだけ分からないのがあって、基礎代謝がストンと落ちたり上がったりするんですよ。
乱高減激しいんですよね。
なんでこの基礎代謝が下がっちゃダメじゃんと。
基礎代謝って上がっていかないといけないじゃないと。
基礎代謝が下がっていると糖の燃焼とかがやっぱりできないわけなので、
ダメじゃんというふうに思っていたんですよ。
他のがちゃんと下がっているのに、基礎代謝だけストンと落ちたり上がったりするのかなって。
なんかちょっと今日分かった気がしたんですが、
どうも水が足りないとなるっていうのをちょっと読んだんですよね。
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確かに僕ですね、あんまり水取ってないなと。
運動をしっかりしている時に、水はちょこちょこ飲んでいるんですよね。
水筒を持って行くんですよ、僕。水筒を持って行って、水筒置きのところに置いてですね。
ちょこちょこ飲むんですが、どうもおそらくやっている運動に対しての水分の摂取が少ない気がします、確かに。
本当はもっと飲まなきゃいけないのに、全然飲んでないんじゃないかなと思って。
なので明日から水は少なくとも、とりあえず1リットルは持って行ってガンガン飲もうかなというふうに思います。
1リットルがいいって言うんですけどね、2リットルがちょっとまだ難しいかなと思ってて。
1リットルですね、明日から飲んでいこうかなというふうに思います。
ということでショコザップですね、今本当毎日行ってて、とても体にいいですね。
今度1日ドッグに行くんですけど、いつも嫌だった質問がね、
1日30分以上の運動毎日やってますか?みたいな質問がいつもいいえって書いてたんですが、
今回ばっかりは自信持って言えるんですよね。
はいってね、力強くうなずいていこうかなというふうに思います。
