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リュウスタイルのハッピーライフコーチング。この番組は、プロコーチのリュウスタイルが、あなたのシニアライフを、そしてこれからシニアになるあなたのプレシニアライフを元気にする、さまざまなライフハックについて、時には博多弁で語る番組です。
今日のタイトルは、ドライブしながらのセルフコーチングのやり方、ということでですね、おひとり様ドライブによるセルフコーチングのすすめ、ということになっております。
ドライブしながらのセルフコーチング、セルフトーキングとも僕は言っているんですけれども、これについても過去2回ですね、放送をしていまして、
93の放送で、セルフコーチングの効果とそのやり方、208番で、セルフトーキングで思考を先取りするよ、という、このような2つの放送でお話をしています。
では、ドライブしながらのセルフコーチングのやり方というのは一体どのようなものでしょうか。
ドライブしながらのセルフコーチング、それはレコードを使って一人おしゃべりをして考えを整理するということです。
僕は週末よくおひとり様でドライブをするんですけれども、その時にレコーダーを使います、PCMレコーダーと言いましてね、
TASCAMのDR-07Xというやつなんですけど、黒いマイクの先にね、鬼の角みたいに2つぐらいマイクがポンポンと出ているやつがありますよね、開閉できるやつ。
あれをですね、シートベルトに挟んで、録音ボタンを押してからエンジンスタートして、あとはもうハンズフリーで、ただ流し撮りでずっとしゃべるんですよね。
僕はこのおひとり様ドライブセルフコーチングというのはもうね、2年続けています。
毎週末はですね、もう福岡県中を走り回って、退職後の心の混乱とかね、やりたいこととかやるべきこととか混沌となった状態というのを何とか一人でペラペラしゃべりながら整理をしているということなんです。
それでね、退職後5冊本を書いてきたんですけれども、その企画をしゃべってみたり、新しいメルマガのスタートにつながったりね、定期公読マガジンを始めようと思ったとき、じゃあそれを一体どんな内容にするのかということをしゃべりながら企画したり、各種ブログをどのように運営していくかとか、このスタイフの収録をしたこともありますし、
1週間のね、週次レビューをやって、次の週の課題、それから重要課題ですね、それを導き出したりという、こういうことをね、一歩一歩前に進めてきたんですね。
はい、僕にとってのこのお一人様ドライブによるセリフトーキングによるセルフコーチングってものすごく重要なことなんですね。
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レコーダーによるセルフコーチングっていうのは一体ね、どういう良さがあるのかということなんですけど、これはですね、一人で密室の中でレコーダーに向かってひたすらペラペラしゃべると、そういうことで考えの整理をするんですけれども、やり方としては、
今日は2023年の1月14日です。土曜の朝8時です。これからガソリンを入れに行った後にドライブしますというように、マイクに向かってしゃべることからスタートするんですね。
何をしゃべるかというと、その時その時に任せて口からただ流れ出てくる言葉っていうのをそのまま発していきます。
何言っていいかわからなくて、しばらく黙っていることもあるんですよ。それはそれでOK。何か考えが浮かんだら、それを口に出すと。
それがね、予備水になって、思っても見なかったことが口から出てくることってよくあるんですよ。
ペラペラしゃべりながらも、自分がね、メタな自分というのがいて、こんなことを考えていたんだ、自分で驚いているということが本当によくあるんですよね。
そこから話が展開していくんですけれども、まさかというアイデアに到達していくので、今日はどんなアイデアが生まれるのかなと思いながら楽しみにしてドライブしていくんですよね。
僕のメルマガのブログ、Kindle、成長戦略、その大まかなね、筋道っていうか骨組みっていうのは、全部このしゃべることから出てきたんですよね。
思っても見なくてね、びっくりしましたね。そうか、こういうことなんだ、とかいうようなことっていうのはね、あるんですね。
言葉になってないことっていうのがね、僕たちの頭の中にはたくさんあって、それを言葉にすることでずるずるとね、引き出してくるというような感覚なんですよ。
僕はね、このアイデアがずるずると出てくるということを得るために一人でドライブするということなんですね。
このことで、退職前から退職後の大きなね、心の変動があった2年間なんですけれども、本当にさらにクリエイティブな活動をね、行っていくためのさまざまなアイデアを出して実行することができてきました。
口からね、ひとしきりアイデアっていうのが出てきた後っていうのは、もうなかなか言葉が出てこなくなることっていうのもあるんですね。
コーチングはですね、コーチが他には考えられるかなというような質問で横にどんどん広げていくんですよね。
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でもあの、お一人様ドライブのセルフコーチングっていうときには自分しかいないので、こういうときのために質問をね、用意しておくんです。
他にはという広げる質問だけじゃなくて、今一番やりたいことは何?とか、先週できたことは何?それは僕にとってどんな意味を持っていたの?とかね、今棚上げにしていることは何だっけ?みたいなね。
こういうような質問を自分に向けて行うんですよ。
すると、これに触発されて後から後から言葉がついて出てくるということですね。
これは僕は毎週必ずやっている週次レビューにもなっていて、先週の振り返りとそれに基づく次週の計画というようなことにもなっているというわけです。
とはいえですね、一人ごととかね、とても口に出して言えないわという方もね、たくさんいると思うんですね。
いやもう口から吐いて出てくる、もうそれに任せるっていうのはね、もうおそらく始めたばかりのときはね、難しいと思うんですよね。
それどころか、一人の密室で一人ごとペラペラ喋るということの方が、とても恥ずかしくて録音することすらできないという方が多いと思うんですね。
そこでですね、おすすめするのが、携帯で話すということですね。携帯、何々するじゃなくて何々しますということですね。
何々しようと思ってますとか、何々したんですよねみたいにね、携帯にすることで、誰かに話して聞かせているみたいな感覚になれるんです。
むしろ携帯でないとね、一人ごとの語尾をどう言っていいかわからなくなるというようなこともありますし。
実はこのね、スタイフで音声配信を収録している人っていうのは、実は似たようなことをやっているわけなんで、結構すぐできるようになると思いますよね。
だって密室で一人でペラペラ喋っているわけですからね、もうね、収録のときに。
そうやって録音したものっていうのはどう活用するのかということなんだけれども、一度セルフコーチングドライブに出たらね、3時間ぐらい平気で喋るんですよ、僕。
福岡県の半分を走ったときっていうのは6時間かかったんですけども、相当膨大な量を喋りましたね。
どれ高もすっごくありました。思いもしなかったような考えにね、たくさん行き着きましたのでね。
それどうやって聴くのと、6時間かけてまた聴くのみたいなことなんですけど、PCに移した後に僕はOneDriveっていうクラウドに移動して、スマホと同級してますのでね。
それらのファイルっていうのをオフラインで聴けるように設定してて、こうすることでウォーキング中とかね、通勤のときに流して聴いてみて、新たな行動計画を立てるというのに使っていますね。
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はい、ということでお一人サマードライブが好きな方とか、スタイフで収録をしているよというような方は、ぜひこのレコーダーを持ち込んでいろいろ喋ってみられることもいいんじゃないかなというふうに思います。
はい、さて昨日からいろいろお話をしているようにですね、今なかなか皆さんのところに放送を聞きに行くことができなくています。
自分のことを喋るだけで今精一杯というような状況です。
また窓が開けたら皆さんのところへお邪魔したいと思いますので、その時はどうぞよろしくお願いします。
それでは、また何か始めたのリュースタイルでした。
