外出による疲労
お盤です。地名が出てくる歌が好きなバターン動画をお届けするポッドキャストです。よろしくお願いします。
番組面白いと思ってくれたら、たくさんいいねお待ちしております。 今回は
40過ぎて疲れやすくなったという話です。 本当にねこれ
どうしようね。 疲れやすくなっちゃったんですよ。
休日は子供と遊び行ったりすることもあります。 そんな中で、ほんと近くの公園に行って、図書館に寄って帰ってきた。
半日のこのちょっとした動きだけで、もうなんかね横になって、ちょっと昼寝とりたいなって感じになっちゃうんですよ。
活動してないでしょ、それ。っていうレベルで、もう外にちょっと出たら疲れちゃうんでね。
平日ね、仕事で座ってて1日過ごすとかで別に眠くなるとかっていうわけではないんですよ。
慢性的に眠いとかそういうんじゃなくて、外に出てね、ちょっと外出したりすると疲れちゃうんだよね。
単の話だっていう感じなんだけど、結構自分の中でこれが本当にこの1年ぐらいで大きく
体のことで変わってきたなというふうに思ってます。 体力が劇的に落ちてるんだろうなというふうに思ってるんですよ。
解決策としてはやっぱり鍛える、動く。 なので筋肉だったり心肺だったり、そういった意味で体力をアップさせて疲れにくい体を作るっていうことしかないんじゃないかなというふうには思ってるんですよね。
そういう意味で新年になってからはちょっと筋トレじゃないな、筋トレはあんましてないな、ストレッチとかあと懸垂をして
体を使うというふうな場面は意識しているようにしました。 ただこれはあんまり効果なかったなというふうに思ってます。
柔らかくなったりとか腕が鍛えられるっていうのはプラスでいいんだけど、続けたいなと思ってます。
さっき言った心肺を鍛えるという意味でも、やっぱりジョギングなんだろうなというのを最近強く感じるようになりました。
やっぱり体は使って、疲れ果てるまで使って、また回復させてというのを繰り返してこそ
鍛わるなというのは本当に肉体のあらゆるものに感じています。 サイヤ人方式だよね。
瀕死になって回復すると、俺はもっと強くなる。 だから俺を半殺しにしろ!みたいな感じで、基本的には体をやっぱり痛めつけると効果あるなというふうに思いますね。
筋繊維もそうだよね。ブチブチに切って超回復すると筋肉がつくというふうにも言いますよね。
大学時代とかに良さ声をやってた時とかは、日常的に声を出してたので、もう声を枯れるというふうな概念がなかったんですね。
高校時代のバレーボールとかの時もそうか。 毎日声を2時間3時間張り上げ続けても枯れることはない声だったんですよ。
社会人になってからも、そこを継続的にしてた時は全く枯れなかったなというふうに思います。
けどね、今はちょっと会話を続けてたりとか、大きい声を何回か出したら裏返るようになる。 声が枯れるというような事態になっているんですよね。
これは喉自体が弱っているというのもあると思うんだけれども、日々継続的に使っていないから最大出力を出したらもうそれで摩耗しちゃって、もう出せません。
声もう裏返ります。みたいな状況になっているんですね。 ちょっと喉は枯れたくないなというふうにも思っていて、
ラジオで30分間がっつり喋るみたいな時に声が枯れたりするんですよ。 それぐらい頑張ってよというふうに思うので、そういう意味でもこのポッドキャストをして、日々喉を使うようにしたいなというふうに思っているところもあるんですよ。
そういう意味で、日々体はフルスロットルで使う。 ブチブチに筋肉を切る。
限界まで使ってみるをやっぱり繰り返して回復させてまた使ってというサイクルは本当に重要だなというふうに思っています。
筋肉もそう、体力もそう。 やっぱりちょっと楽したいなというふうに思って、あまり疲れない範囲で留めていたのが結構いろいろ全身に来てるなというふうにも思うので、
今年は本当にちょっと体に負荷をかけながら改めていろんなものを取り戻していきたいなというふうにも思っています。
ちょっとこれは決意の配信でもあり、ここで宣言したからこそ3ヶ月後、半年後、年末というふうなタイミングでそれぞれちゃんと体力が回復しているかなと。
さすがに半日図書館に行って疲れ果てるってことはないだろうというふうに状況に持ち込みたいと思います。
そんなわけでまたお会いいたしましょう。 ご番でした。
