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こんにちは、りさです。このチャンネルでは、学びを日常に落とし込むをテーマに、実験中の私がその過程をゆるーくアウトプットしているチャンネルです。
こんにちは。今日は5月8日金曜日。皆さんいかがお過ごしですか? ゴールデンウィークも明けて2日経ちましたね。
我が家は、今日は金曜日なので、息子のお弁当を作り、幼稚園のお見送りをしてきたところです。
ところで突然ですが、皆さんは、隙間時間がふっとできた時に、やりたいことをやれていますか?
またやりたいことができなかった、とがっかりした経験はありませんか?
過去の私は、すごくよくありました。
娘のお昼寝の間に、何かやろうと思っても、やりたいことではなく、やるべきことばかりやってたんですよね。
家事しなきゃ、ご飯作り置きしなきゃ、後ではご飯できないし、みたいな。
なので、自分のやりたいことにたどり着く前に、やるべきことばかりをやっていて、結局娘が起きてきてしまって、
なんでもうこんな早く起きてくるの?みたいなイライラだったり、悲しい気持ちになったり、
まだ私は何も自分時間が取れていないのに、とがっかりする気持ちになったりと、結構私は悲しい気持ちになることが多かった気がします。
そこで、こんな気持ちになる方、他にもいるんじゃないかな?
正直、子どもが何時に起きるかなんてわからないですよね。
なので、お昼寝の間の話を今回はしますけど、
例えば、夜寝る前にやるべきことばかりやっていて、気がついたらやりたいことに手を付けられずに終わってたとか、
寝る時間にもうなってしまっていたっていう方ももちろんいらっしゃるかなと思うので、
どんな時にも使える技かなと思う、一つすごくいいなっていう方法を見つけたので、
紙とペンがあればすぐにできる簡単な方法を今日はご紹介したいなと思います。
よかったら最後までお付き合いください。
今日はですね、そんなわけで、やりたいことができなかったとなる前に、
これをぜひしてほしいっていう方法をちょっと考え出したので、
よかったら紙とペンを持って聞いていただけると嬉しいです。
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あ、聞かなくてもいいか。聞くじゃなくて、紙とペンは後で用意していただいても大丈夫です。
私はですね、過去そんな感じでやるべきこと、
例えば消気洗わなきゃ、ご飯炊かなきゃとかばっかりやっていて、
娘が起きてきたらすごく悲しい気持ちになっていたんですね。
なので自分がこの時間何をやりたいかっていうのを洗い出す方がいいなと思い、
表を作ることにしました。表って言ってもすっごい簡単です。
まずは、やりたいこととやるべきことを2つ項目を分けます。
縦軸の上にやりたいこと、その隣にやるべきことと書き出しました。
で、私の場合はその下、お昼寝の間の例でちょっと書きたいんですけど、
娘が寝てる間に実行したいことを上の段、下の段は起きていてもOK、
起きていながらでもできそうだなっていう段にしました。
なので4つのエリアが今できています。
左上が寝てる間にやりたいこと、右上が寝てる間にやるべきこと、
左の下が起きててもOKで私がやりたいこと、
右下が起きててもできることでやるべきことの4分類に分けました。
この4分類に自分が今頭の中でこんなことやりたい、あんなことやりたい、
あんなことやんなきゃって思い描いていることを全部吐き出します。
昨日の私だったら、例えば、
左上のやりたいこと、寝てる間だったら、
スタイフは朝撮れてなかったので収録したいなとか、
紅茶とシナモンロールをゆっくり食べて飲みたいなとか、
目を閉じてほっと一息つきたいなとか、
一時保育の予約の電話をしたいなとか、
右上の寝てる間にやるべきことには、
食器洗い、哺乳瓶を洗う、ご飯を炊く、爪を切る、みたいな感じですね。
昨日私は起きててもOKでやりたいことはゼロだったんですけど、
起きていてもやるべきことの中には、
洗濯物を畳む、洗濯物を縛る、みたいな感じですね。
こんな感じでバーって、もっと他には実はあるんですけど、
今一例で出したのだとこんな感じなんですが、
書いたものに対して、次のステップとして所要時間を全部書き出します。
例えば、スタイフの配信には10分くらいかな、
紅茶とシナモンロールも10分くらいのんびりできればいいな、
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食器洗いと哺乳瓶は5分と3分で終わるかな、みたいな感じで、
大体の予想でいいので、所要時間を書きます。
その後に、自分がどこからやりたいか、
優先順位を自分なりのルールでいいので書いていきます。
私の場合だったら、昨日は一番最初にスタイフの配信をやりたい。
2番目には、食器洗いとか哺乳瓶だなとか、
その後ご飯炊こうかな、みたいな感じで番号をどんどん振っていきます。
その後、何にどれくらいかかったかを、時間を測っていきます。
私の場合だと、スタイフの配信に10分って書いていたけれども、
実は15分かかっていたから、15に書き直しておく。
他にも、食器洗いと哺乳瓶は5分と3分で書いていたけれども、
実は5分と3分とご飯を炊くのを含めて、私の場合は8分で終わったなとか、
というのを書いておくと、自分の想像と実際の現実の記録に誤差があることに気づくことができるので、
次、同じことをやったときに、その予想時間の精度が上がりますよね。
なので、こんな感じで、やりたいこととやるべきことをどんどん自分で決めた順番で、
どんどん後はやっていきます。
そうすると、たとえ娘が途中で起きてきてしまったとしても、
自分で決めた流れだったり、自分で決めた順番通りにこなしていくことはできている途中までなので、
自分が一番やりたかったこと、たとえば昨日の私だったら、スタイフの配信は絶対やりたいって思っていたので、
これを、たとえばやるべきことを先にもしやっていたら、途中で起きたら、たぶんすごくがっかりしていたと思います。
なので、そういうのもがっかり感を少しでも減らして、自分が順番を決めて、その通りにはやってこれたのだから、
ちょっと早く起きてもいいかっていうふうに、娘に当たることもなく、自分の満足度は高いまま、
自己効力感も上げた状態で過ごすことができました。
なので、この中にはもちろん、目を閉じてぼーっとするとか、昼寝を一緒にするとかも入れちゃっていいと思うんですよ。
なので、自分で決めたらそれでいいと思っているので、そこの満足度っていうのを上げる方法の一つとして、
今日は表に整理するっていうことをお勧めさせていただきました。
皆さんはいかがですか?
これ、今私は昼寝の間っていう時間を例に出したんですけど、
それこそ仕事とかでも多分使えますよね。
やるべきことをばーっと書き出して、所要時間を書いて、優先順位をつけて攻略していく。
私は仕事の時に結構、お客様ごとにやることがたくさん出てくるような仕事だったので、
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これはすごく役に立ったなと思って、今は専業主婦としてこれを活かしています。
なんかね、それこそね、専業主婦とかじゃなくてもね、
ワンワンさんでも、例えば土日だったり子供がいる時間って、
昼寝をした瞬間ってはーっとやっと一息つけると思うんですよ。
でなった時に、その昼寝をして一息つける時間を、
じゃあどうやって自分の中で満足度を上げていくかってなった時に、
私の中ではやるべきことも大事かもしれないけれども、
やりたいことも自分の中で優先度を上げてっていいんじゃないかなと思っています。
なので、その優先度を上げていくことによって自分の満足度を上げていけるかなと思うので、
良ければ今日の表のやつぜひ参考にしてみてください。
やりたいことができなかったとなるその前に、
表を作ってやりたいことも叶えていきましょう。
そうすることであなたの人生きっと動き出すんじゃないかなと思います。
それでは今日も一日頑張りましょう。バイバーイ。