モーニングルーティーンを再開したきっかけ
おはようございます、Kenです。 今日はですね、ルーティーンが重要という話をしたいと思います。
ルーティーンが重要。 昔はですね、私はモーニングルーティーンを作っていて、その通り朝を過ごしてたんですね。
いろいろ朝走ったりですとか、運動したり、瞑想したりっていろいろあったんですけれども、最近それを全くやってなかったことに気づいたんですね。
で、きっかけは昨日のエアコンの時に、内部洗浄業者の方に来ていただいたんですけれども、その時にですね、部屋も片付けてお招きできるように。
で、片付ける中でですね、最近トランポリン全然やってないなと。 要は室内用のトランポリンっていうのもモーニングルーティン用に買ってたんですけど、全然使ってなかったですね。
なのでまあ久々に部屋も片付けて綺麗にしたので、トランポリンをやったりですとか、昔のメソッドルーティンを全部じゃないんですけれども、ちょっとやってみたところかなり体調がいいんですね。
体調っていうのは、体だけじゃなくて心も含めてすごいコンディションが整っている感じがするので、本格的にですね、やっぱり失われたモーニングルーティンをですね、そろそろ復活させようかなというふうに思って
います。
ミラクルモーニングのSAVERS
このルーティンはですね、一人一人それぞれあると思うんですけれども、どんなものでもいいと思うんですね。
自分がこれをやると整うなみたいなパターンを見つけて、意識的にやっていって習慣化していくっていうのが重要かと思うんですけれども、それ関連でですね、ミラクルモーニングっていうメソッドを昨日見つけたん
ですね。
もしかしたらご存知の方もいらっしゃるかもしれないんですけれども、これはあの我々がやっているコーチングとは直接は関係ないんですけれども、結構近いものがあったので、
ちょっと話すと、これはですね、基本的には1つ1分でやるものを6個やるので、全部で6分間しかいらないっていうものなんですけれども、もうちょっと長めにやるバージョンとかもあるみたいなんですけれども、
基本は最短で6分で行っていって、あとはライフスタイルに合わせてちょっと調整するといいですよみたいなメソッドみたいなんですね。
このメソッド自体はアメリカの作家の方が作ったみたいなんですけれども、その6つは何かというとですね、1つが、これはSAVERSっていう風に言うと覚えやすいみたいですね。
1つ目がサイレンスなので静寂、なので瞑想だったり深呼吸だったり、祈りとか、要は心を鎮めて1日のスタートを穏やかにリセットするみたいな意味合いみたいですね。
2つ目がアファメーション、これはそのままですよね、我々がやっているアファメーションです。
3つ目もですね、我々がやっていることでVisualization、ここあえて分けているのが面白いなと思うんですけど、
アファメーションは文字でありたい姿とか自分の未来のコンフォートゾーンを描いて、それを読みながら文字には早期性があるのでその早期性を利用してイメージを作っていくというもの。
Visualizationは文字なしでそのままVisualizeしていくことなんですけれども、これが2個目と3個目に入っています。
3つ目がエクササイズ、音アラームが鳴ってしまったので一旦止めて、
Silence、アファメーション、Visualization、4つ目がエクササイズ、これでSaveですね。
エクササイズは軽いストレッチとかヨガとか、そういったものを運動を行って血液を良くすると。
5つ目がReadingですね。
何でもいいと思うんですけども、10ページほど読む、みたいに確か言ってたと思います。このメソッドだと。
10ページじゃなくてもいいと思うんですけど。
最後がSなんですけど、これがScribingですね。
Writingって言ってもいいと思うんですけど、多分Saversっていう最後SにしたかったのでScribingにしたと思うんですけど、
要は書くってことですね。日記とか感謝していることとか、その日のTo-Doリストとか、そういうものを書いて整理する、みたいなことだと思うんですよ。
このSaversをやると、朝を制するものは人生を制する、みたいな考えだそうです。
これはあらがち間違いじゃないなと思っていて、私が元々やってたルーティンもほぼこれなんですね。
びっくりするほど一致してて、別にこのミラクルモーニングっていうメソッドを知らなかったんですけど、
元々これを全部やってたので、自分の体感としてもすごい役立つなと思うので、いいんじゃないかなと思います。
興味のある方はミラクルモーニングっていうふうに調べてみると、このルーティンも見つかると思うので、ぜひ調べてみてください。
室内用トランポリンのすすめ
私もですね、まんまこの通りじゃないんですけど、元々やってたルーティン。
その中にトランポリンがあるんですけど、トランポリンめちゃめちゃおすすめです。
朝走ったりとかも昔知ってたんですけど、トランポリンの方が全身運動になって、しかも手軽だしいいですね。
ランニングですと外に出るっていうので、ちょっとハードルが何段階かあるんですけど、
トランポリンですと室内用だとそんなにスペースも取らないので、やろうと思った瞬間に運動できるっていうところがすごいいいかなというふうに思ってます。
朝の配信ルーティーンを整える
という感じで本日はですね、朝のルーティンについて話してみました。
自分もですね、この音声配信は朝のルーティンに入っているんですけれども、これだけじゃなくてですね、
他のルーティンも復活させて、もっと整った状態で日々配信できればなというふうに思います。
ということでまた明日更新します。ありがとうございました。
