オープニングとリスナーへの問いかけ
更年期も軽やかに、自分らしくを叶える）チャンネルへようこそ。 このチャンネルでは、飲食店経営×ライフコーチとして活動している私が、ポジティブ心理学の知識をベースに、どん底の更年期から復活したプロセス、そして長年の飲食店経営で培ったしなやかマインドを交えながら、皆様の毎日をふわっと軽くするヒントをお届けしています。
皆様今日もお疲れ様です。ライフコーチえみです。
9月に入りました。ようやくね、子供たちの夏休みが終わって、ご飯作りや毎日のサポートから解放されて、通常運転に戻ってね、久しぶりに自分のことを考えられる時間が戻ってきたという方もいらっしゃるかと思います。
皆様はそんな風に一人で過ごす時間の中で、私って幸せなのかなとか考えたことありませんか?
私たち世代は本当にいろんな役割をこなすハードな毎日を送る中で、ふとね、このままでいいのかなみたいな思う瞬間ってありますよね。
特に高年期の影響もあって、心がちょっとデリケートになっている時期なんかは、周りの幸せそうな人ばかりが目に映って、それに比べて私はっていう感じで落ち込んでしまうこともあると思います。
過去の悩みと幸せ迷子の経験
実は私も40代の中場の頃っていうのは本当に毎日がそんな感じだったんですよね。
誰かと自分を比べては、なんか私って幸せなのかな?そもそも幸せって何なのかな?わかんないみたいな感じで、毎日ぐるぐる考えてた時代がありました。
社会に出て、キャリアも積んで、結婚して、私の場合はお店の系に生を出して、出産、子育てっていう感じで、次々と目の前に現れる目指すべき成功っていうものに向かって、周りの期待に応えようというふうに必死で走っていたんですよね。
でもなんかある時、私は幸せになるために頑張ってきたのに、なんで毎日こんなにしんどくて、過去への後悔とか未来への不安ばっかりが募って、これって幸せなのかな?幸せってどこにあるのかな?っていうふうにもう完全に幸せ迷子になってたんですよね。
ポジティブ心理学とハピネスアドバンテージ
今日は同じように幸せを見失ってしまうような、そんなあなたに私がポジティブ心理学に出会って知った幸せと成功の関係についてお話ししたいと思います。
私たち世代っていうのは、昔からいいところに就職できたら、仕事が成功したら、家を買ったら、子供ができたら、そしたら幸せになれるっていうような価値観の中で育ってきましたよね。
つまり、成功した人が幸せになるっていう順番だったと思うんですけど、でもポジティブ心理学の研究では、この順番が逆だったっていうところが証明されてるんです。
成功したから幸せになるのではなくて、先に幸せを感じているから結果として成功する。
これを心理学者のショーン・エイカーは、ハピネスアドバンテージと呼んでいます。
人は前向きで幸せな気分の時に脳のパフォーマンスが最大化します。
脳がポジティブな状態になると、知性・集中力・創造性っていうのが高まって、免疫力とか問題解決能力までアップするんですよね。
具体的には、仕事の成果の向上であったり、人間関係の改善、ストレスへの耐性にも良い効果があるっていうことが科学的にわかっています。
つまり幸せという土台が先にあってこそ、仕事も人生もうまく回り出すっていうことなんですよね。
幸せを創り出す5つのステップ
幸せは見つけるものでも誰かに与えられるものでもなく、自分自身の行動習慣で作り出せるものだっていう風に、学びの中でこの事実を知った時、私も本当に大きな衝撃を受けました。
では、どうやって自分自身で幸せを作り出していけばいいのでしょうか。
本当に長い道のりにはなると思うんですけど、私が実践してきている幸せを作り出す5つのステップを紹介します。
まず1、自分で幸せになる覚悟を決める。
2、現在の自分の価値観と向き合う。
3、叶えたい未来を描く。
4、幸せになるための行動習慣を学ぶ。
5、叶えたい未来へつながる行動を実行する。
という5つのステップです。
ステップ1：幸せになる覚悟を決める
ステップにするとこうしてシンプルなんですけれども、どれも簡単なことではなくて、すごく時間がかかるハードな作業です。
でも最初のステップ1、自分で幸せになる覚悟を決めるというのは、今すぐにでもできるステップなんじゃないかなというふうに思っています。
誰かに頼るのではなく、幸せにしてもらうのではなく、自分自身の力で幸せになると決める。
世間一般の幸せだったり、周りからの期待ではなく、あなた自身が本当に大切にしたいことは何かというところを発見すること。
私自身も40代しんどい時代を経てですね、昔植え付けられた価値観を手放して、自分の強みを生かして、
同じような悩みを持つ同世代の方たちをサポートしたいという、自分の本音を言語化できるようになるまで長い道のりだったんですけど、
そこが明確になったからこそ、私ならではのレストラン経営かけるライフコーチという、自分らしい道が見えてきたんだと思っています。
幸せを感じられないことを誰かのせいや環境のせいにして、もう愚痴を言い続ける毎日に終止符を打ちませんかというところで、
自分自身と向き合うことっていうのは少し勇気がいりますが、それこそが自分らしい幸せな人生を歩むための第一歩なんじゃないかなと思います。
自分と向き合うための問いかけ
ここでこの自分と向き合うための3つの問いかけっていうのをあげてみたいと思います。
よかったらね、メモっていただいてじっくり考えてもらいたいなと思っています。
もし明日で人生が終わるとしたら、今日をどんなふうに過ごしたいですか?
自分の心の内側とじっくり対話することで、あなたが本当に大切にしたい幸せの種が見つかるかもしれません。
一人で見つけるっていうのはなかなか難しいと思うんですけど、親しい友人たちと話したりとか、専門的なコーチと一緒に対話しながら深めていくっていうところもおすすめです。
あなたの幸せはあなた自身の手で作り出していきます。じっくりゆっくり歩んでいきましょう。
エンディング
今日も最後までお聞きいただきありがとうございました。ライフコーチエミでした。次回もお楽しみに。