体調不良の影響
それでは放送を始めます。
進行は私、刺身ちゃんです。どうもよろしくお願いします。
2025年9月26日、金曜日、自宅から生配信です。
皆さんはいかがお過ごしでしょうか。
とりあえず夕方からの当直のアルバイト前ですね。
なんかいろいろやろうとしてたこともあったんですが、なんかもう全部吹き飛んで、今ちょっと家で、とりあえず休養に当ててます。
先週の木曜日ぐらいから体調が大きく崩れて、実際に熱が出まして、4日間ぐらいから熱で寝込んで、連休は消え、
残ったのは咳だけですね。
咳もようやく、1週間丸々、昨日で経って、だいぶ収まってはいるんですが、
まだなんか大声出したりとかね、激しい運動とかはしづらい状況で。
この1週間でだいぶ体力が落ちたせいなのかね、とにかくだるいですね。
とにかくだるい。
先生こんにちは、いちごさんどうもです。
そんな感じでちょっと今家から生配信中ですね。
なんか体力が落ちちゃってね、今非常に苦しいところにいます。
フィジカルの方、体の方がちょっと体力が落ちていて、それに引きずられてメンタルの方も若干落ち気味ですね。
やることはやってるし、仕事も普通にやってはいるはずなんですが、
いわゆるその否定的認知の山頂っていうんですけれども、自分他者、そして未来に対する悲観的な考え方っていうのに何かずるずる引きずられている感じがあります。
どっちかというとこう悪い方向にね、考えがちな変な状態になりつつある。
こういう時は認知行動療法とかも大事なんですけど、まず休養ですね。
休養しつつ、ただ体力落ちちゃってるんでね、歩きつつできる範囲でちょっと散歩したりとかね、ちょっとずつまた体力を戻していきたいところなんですが。
チュール菩薩様もよろしくお願いします。
お疲れ様です、2号さんどうもです。
1号さん、私も風邪をひいて声が出ないし、風邪のせいなのかは不明ですがジンマシンも出て辛いです。
ちょっとジンマシンっていうのはあまり典型的な症状じゃないですね。
そうか、なんかね、結局周りにコロナ1人もいなくて、病院でも結局コロナとか1人も発生してなくて、でもなんか軽く咳き込んでる人はちらほらいるんですよ。
だから多分何かこうね、ウイルス性の蒸気動演は流行ってるんでしょうけど、なんか思いのほかこんなにダウンすると思わなくて、周りでそんなに体調を一気に崩してる人あんまりいないので、なんかすごい不公平感。
なんで俺だけこんな辛いんだろうみたいな。
否定的認知の連鎖
先生こんにちは、どうも。
さっきの否定的認知のところで言うと、その体調が崩れる前まで割と走ったりとかね、ジムに行って体鍛えたりとか結構頑張ってたんですよ。
無理なくね。食生活の方もこう結構自炊したりとか、いい感じで来てたのに突然体調が崩れ、なんか周り見渡すと別に他に崩れてる人いなくて、俺だけみたいな。
ってなるとさ、なんか頑張ってたことが実は逆効果だったんじゃないかっていう、そういう認知になりますよね。
結局そうやって走ったり自炊したりしてたことが、なんかこの帰って良くなかったんじゃないかみたいに変になってしまって、今なんかすごく嫌なんですよね。
結局自分で今自分の頑張りを否定する認知になっちゃっているので、非常になんかそれが辛いですね。
一時的にだから元気がなくなっちゃってる。変な呪いにかかったようなもんですね。
過剰な意味付けと体力が落ちて、それに引きずられてメンタルも落ちている。
今自分がメンタル落ちてるなっていうのが普通にわかる。
何を見てもやっぱ今すごくちょっと疲れるしね。
風邪になる前はあれやろうかなと思っていたプランが全部今は鬱陶しい。
今日到着して、明日ちょっとね、母親と弟と夕飯食べる約束をしていてね。
まああの誕生日会も兼ねて。でもそれさえも今すごく臆病になってきちゃってますね。
できることなら家でゆっくりしたいなって。
でもこれでもしキャンセルすると、家に帰らないといけないし、
家に帰らないといけないし、家に帰らないといけないし、
まあできることなら家でゆっくりしたいなって。
でもこれでもしキャンセルすると、先週に引き続きね、
2回ドタキャンになっちゃうのはちょっと自分の中でも良くないので、
とりあえずは顔出していこうかなと思うんですけど。
多少無理に動かないとね、どんどん体力落ちちゃうし。
まあそんな憂鬱な平日の昼下がり。
えっと、さしみちゃんはただサボっていたわけじゃなくて、
食生活も整えて体も動かして地道に整えていたわけだから、
その分だけ食われなかった感がずしんとくると。
ここは結構ありますね。状況とすごく密接にこの否定的な認知が結びついている。
セルフモニタリングをすると、頑張っていたところで急に体調が崩れるっていうことが
僕の人生でもたびたび起こる。
たまにじゃなくて割と年に数回レベルで起こる。
その時に今まで積み上げてきた蓄積とか習慣みたいなのが一回全部崩れるんですよね。
だいたいジムに通い始めて体重が落ち始めると、
思いのほか体調がガタッと崩れるんですよね。
それはただの思い込みではなくて、実際に起きていることだと思うんだよな。
そういうのが度重なると、運動することってやっぱりバカバカしいなというかね。
体を鍛えることは裏切らないんだとか言うけど裏切るじゃねえかバカ野郎っていう。
余計な二次的三次的な怒りがフツフツと湧いてきちゃって。
うつ病と大きな決断
理不尽に対する不条理に対する怒りですよね。
マッチョなやつとかムカつきますね。単純に。
君は努力の賜物だとそれを思っているかもしれないけど9割は幸運なんじゃないかって。
君の胸元についているその代経菌も。
それは誰かに与えられたものなんじゃないかって。
なんかそういうふうにイライラしてきますね。乙女座ですかね。そう乙女なんです。
一度体力が落ちると取り戻すまでが辛いですよね。そうなんですよね。
最近だからちょっと不機嫌です。
ふわっちのフを3個プレゼントしました。どうもです。
ふわっちのフっていうことは和もあるのかな。
ちょっと最近のイベントごめんなさいよくわかんなくて。
お誕生日おめでとうございました。過去形で。ありがとうございました。
今年はほんと何にもなかったね。
誕生日の日普通に日勤してそのまま到着して。
特にまあ親からね母親からおめでとうみたいなラインが来たけどその1通だけかな。
だからなんかこう誕生日感も特になく淡々と1日が終わってましたね。
今なら天秤座じゃないかなって。
そこら辺をいつも曖昧にしてます。
誕生日は公式には公表してないからね。
だからほんわかしさせてる。
来月かもしれないし、先月だったかもしれないし。
まあ今一旦そんな感じですね。
8月の割といろんなことをやりたいなっていうふうに前向きだった地点からだいぶ後退して。
今はなんかすごくいろいろなんか後ろ向きの気持ちになっちゃってますね。
まあそんな中でも最低限仕事は続けていくっていうのが今年の目標だったので。
メンタルがついてこなくてもまあ最低限のねクオリティーは出し続けると。
合格ラインの。
合格最低ラインのクオリティーはなんとかキープするっていうのが去年からずっと目標なので、
それに向けてとりあえず頑張るって感じだね。
非常に目標下法修正して。
まあ毎日とりあえず朝起きる。
遅刻しない。
患者さんの治るか治らないかっていうのもね、
遅刻しない。
患者さんの治るか治らないか。
患者さんの病状に関しては正直僕以外の様々な要素の複雑な掛け合わせなんでね。
たまたま今ね、患者さん常に体調よくないんだけど、
たまたまちょっと難しいなこの人っていう人がポンポンポンと重なってきて、
まあそれぞれの難しさがあるんだけど、
たまたま時期が重なってなんか僕もちょっと辛いですね。
なんか俺が悪いんじゃないかっていうそういうやっぱり後ろ向きな認知になってくるね。
やってることは間違ってないし、まあ世の中にもっとデタラメな診療されてる先生もいるんでね。
そういった世の中全体で見たらまあそこそこ平均的な働きはしてるはずなんだけど、
でもやっぱりいざ目の前でね、なんか調子崩れる人が何人か重なるとなんか気分はあんまり良くないですよね。
公安委員会の運転許可の診断書をもらえなくて困っていますと。
それはちょっと聞かないとね、わからないですね。
あの主治医の先生にちょっと診断書どうですかねみたいな、一旦つついてみるか。
医者も結構書類が溜まってくるとね、なんか後回しになっている可能性もあるので、確認したほうがいいですね。
黙って動かないときは一旦ちょっとつついてみる。
1年間通わないと書かないというふうに言われました。
あ、そうなんだ。そんな基準とかってあったっけな。
でもそれが主治医の先生のお考えなんだったらしょうがないね。
公安委員会のこの人を運転させてもいいですかっていうふうに、
警察の公安の方から診断書の依頼が来るときに、やっぱり医者としては書きたくないんですよね。
もしこの人が人を殺したりしちゃった場合、
医者も連帯責任じゃないけれども、その診断書を発行した責任が問われるじゃない。
だから厳しめになっちゃうのもわからなくはないかなっていう。
通常はその診断書を発行している人は、
なんかいろいろ先生のお考えはあると思うんですけれども、
厳しめになるのは割とよくあることなのかなと思いますけどね。
先生こんにちは。今日はリア対で聞かせていただきます。どうも。
せっかく来ていただいてあれなんですがね、そんなに今元気はないですっていうそんな話をしてました。
そう、景気がも良くない話をしてました。
でも、今の状況によっては、
今の状況によっては、
結局2週間借りてた図書館の本も、
ほとんど手をつけずにさっきどっさり返してきました。
そしたらなんか図書カードがうまく読み取れなかったりね。
なんか今まで起こらなかったトラブルが起きたりして、
なんかすごく嫌な気持ちになりましたね。
でも、今の状況によっては、
今まで起こらなかったトラブルが起きたりして、
なんかすごく嫌な気持ちになりましたね。
そう、だいたい僕は電子機器に何かが起こるんですよ。
僕の体調が崩れると、なんか周りの電子機器も異常を引き出すっていうね。
まあ多分、たまたま偶然なんだけど、
まあでもよくあるんですよね。
最近テレビがよくつきます。
なんか設定をいじってるわけじゃないんだけどね。
こんにちは、どうも。
失礼いたします、どうもです。
先生は小説や、小説でサスペンスやミステリーものは読みますか?
東の敬語のマスカレードホテルとかはなんか、
前ちょろっと読みましたよ。
とか、容疑者Xの献身とか。
とか、あとあの森博のすべてが、すべてはFになる。
すべてがFになるか。
パーフェクトインサイダー、理系ミステリー。
うつがひどくて、
まあ僕もちょっとつらいんで、何とも言えないんですけど。
うつのね、否定的認知の三長。
自分と他者と将来に対するネガティブなものの見方にね、
どうしても引っ張られるんですよね。
いずれにしても、
何かをきっかけに急激にV字回復するってことはないので、
気長にやっていくことが大事かなと思いますね。
あ、今調子悪いんだなっていう。
まあ調子悪いって言っても、
今調子悪いんだなっていう。
まあ調子の悪さをある程度認知できたら、
一旦それでよしとするというか。
調子が悪いなりの生き方にちょっとモードチェンジすると。
だからあんまり大きい予定は立てない方がいいですよね。
何か友達と旅行に行くだとかさ、
何か車を買うとか、
あんまりでかいイベントは避けた方がいい。
実際うつ病の人にもその人生を揺るがすような大きな決断はしないでくださいっていう風に、
精神科ではよく伝えるんですよね。
例えば家を買うとかローンを組むとか、
そういうのは後々、
あと結婚するとかもそうですね。
うつ病の時に結婚っていうのはちょっとリスクがあるんで、
うつが治った時に、
なんでこの人と結婚しちゃったんだろうって後で後悔する可能性があるから、
あんまり大きな決断は避けた方がいい。
会社を辞めるとかも、
まああの初手で辞めるってのは辞めた方がいい。
一旦給食するとか、
まあそういう他の手を考えた方がいい。
僕は今自分にうつだなというか、
今ちょっとつらいなって、
ネガティブに今かなり引きずられてるなと。
きっかけは先週の風邪とかなんですけれども、
まあそれ以外にもね、
なんか最近いろいろ、
本業の方の医者、
医者の方でも、
なんかちょっと些細な思い違いだったりとか、
まあそういうのが重なり、
心の戦い方
うーん、なんかね、
否定的な方に今若干引っ張られてるので、
その否定的な自分っていうものを今一旦受け入れて、
その中で安全に、
今日どうやって一日を乗り切ろうかなということを考えてる。
本当は今日なんか本屋さんで本買いに行こうとかね、
あと最近なんか、
他の先生が打ちっぱなしに誘ってくれるから、
なんか打ちっぱなし用のゴルフクラブの、
なんていうの、
グローブか、
手袋を買ってこようかなとか、
なんか元気な時はそう思ってたんだけど、
今日の感じだと、
ああ、今日ちげえなってなって、
全部キャンセル。
今日本当は本返して、
新しい本また十何冊借りる予定だったんだけど、
それも全部キャンセル。
全部返して、
本で帰ってきましたね、今日は。
それが僕の雨の日の戦い方だね。
電子機器との関係
打つっていうのは、
その重傷、軽傷いろいろあるけれども、
大雑把に言うと雨が降ってる状態だと思うんですよね、
心の世界の中で。
その天気を大きく変えるとか、
ねじ曲げるっていう方法はないので、
雨が降ったら傘をさすみたいにですね、
その時できることを一生懸命やるしかないのかなって。
それが雨の日戦略です。
テレビが勝手につくんですかね。
さらっと今流れたけど、
そうなんですよ、テレビが勝手についたりとか。
そんなのなかったんですよ、今まで。
そういう設定になったんじゃないですかって思うかもしれないけど、
今まで一年間そんなことなかったんで。
それがなんか急に、
テレビが知らない間についてたりするんですよね。
なので、ちょっと気持ち悪いんで、
その設定をさらに変えて、
今までなんか省エネ、
なんとかモードとかだったの、
ちょっと別の完全にいなくなってたんですけど、
テレビが勝手につくんですかね。
なんとかモードとかだったの、
ちょっと別の完全にオフにするモードにしたりして。
それでなんかテレビはつかなくなったけど、
その代わり録画もできなくなった。
予約録画しなくなっちゃったよ。
だからもうこんな感じで、
一時が万時、全部そんな感じで、
僕が体調崩れると、
周りの電子機器もなんか体調崩れるんですよ。
体力と食生活
えっと、ありがとうございます。
容疑者X最高ですね、と。
結局、映画で最初見て、
福山マンガの、
福山まさはるの、
ガリレオシリーズ。
それでいいなと思って。
さて、今日もね、
雨の日戦略なので、
そんなに長時間配信はしません。
明日もね、
母親と会うっていうのは、
ある意味ギャンブルだからね。
そこで大喧嘩になっちゃうと、
こっちもすごい疲れるし、
あんまり最近大喧嘩とかないけどさ、
そう、ちょっと気合い入れないといけない、
ちょっとイベントごとなんで、
まあ、あんまり気が進まないよね。
先生みたいなお医者さんが近くにいたらいいのにな。
いや、でも僕はね、
医者としては、
たぶん平均か平均以下なんですよ。
基本的に体力がない。
イカ、あ、イカじゃねえ。
医者って、
イカもそうかもしれないけど、
やっぱ体力が必要なんですよね。
医者もイカも。
頭の良さとかぶっちゃけどうでもよくて、
無人像の体力が必要なんですよね。
で、
僕は頭の良さも大したことないのと、
一番問題なのが、
やっぱ体力がないこと。
朝起きたときに、
あ、今日ダメだなっていう日があるんですよ。
別にちゃんと寝れてるんですよ。
目覚まし時計見ると、
だいたい7時間とか寝れてるのに、
朝起きた瞬間に、
あ、今日ダメかもって、
あ、今日ダメな日だって、
ってなってくるんですよ。
その日の運勢が。
占いとか見なくてもわかります。
あ、今日ダメな日だなって。
そのときにどう、
一日を終わらせるか。
そこでもうね、
職場行かないとかさ、
医者辞めるとかなったら、
話にならないので。
まあそうは言っても、
無理くり何か自分の心のエンジンをさ、
何回も再起動して、
まあ無理くり家を出るわけですよね。
心のエンジンのね、
構造がぶっ壊れてるんですよ。
アクセルを踏むとブレーキになっちゃったり、
ブレーキを踏むとアクセルだったり、
ハンドルを右に切ったら、
今度左に曲がったりみたいな、
もうなんかめちゃくちゃなんですよね、
僕の心って。
普通の人だったらスーッと行けるところに、
僕は人の3倍も4倍も時間がかかるし、
労力がかかるんで、
なんかそういう意味でも、
まあ医者として、
というかもう社会人として結構、
平均よりかはそれを下回ってるような気がする。
っていうのはあんまり他人に評価されないんですよね。
そう、まあメンタル持ちっていうのは大体そういうもんです。
そういう星の下に生まれてきてるので、
ある程度その社会的な評価とか、
まあ年収とかね、
そういうものは諦めてる。
まあ、
生きてるだけでとりあえずよしとしようっていう風に、
自分で評価してますね、自分のことを。
フフフと。
イカの体力。
イカは体力あるんじゃない?
バカとイカは体力ありそうだよね。
フワッチのフォープレゼントどうも。
最近心も弱ってきちゃって、
なんか急にトマトジュースとか飲んでます。
フフフ。
無駄なんだろうなと思いながらも、
なんかでもちょっとでも体が良くなったらいいなと思って、
なんか無駄にトマトジュースとか飲んでます。
スーパーに行ってトマトジュースの
大きいパックを買いたかったんだけど、
なんか売ってないんですよね。
あのストロー挿すタイプの
ちっちゃいタイプしかなんか置いてなくて、
焦った。
うん。
あれが無いと俺はダメなんだよって。
結構店中探したんだけど無くて焦りました。
結局無かったんで、
なんかあの、
濃い野菜ジュースとかってやつ買った。
48種類野菜が入ってますって。
フフフ。
48種類野菜が入ってますって言って、
いざ飲んでみたら、
トマトジュースだった。
味も中身も。
うん。
もう真っ赤なジュース。
ドロッとした。
なんか48種類の野菜ぶち込むとトマトになるんだね。
結果。
ふわっちのふう。
3個プレゼント。
どうも。
先生イカのお寿司好きって言ってましたよね。
そう。
ちょっとでも体力つくように。
イカの、そうイカ、イカじゃねえ。
イカばっかり言うからね。
えーと、トマトのジュースとか、
あとトマトハンバーグ煮込みとかね。
カゴメのなんかトマトの
トマトの
トマトスープか
缶に入ってるやつ、
あれ買ってきてぐつぐつやって
トマトハンバーグ煮込みにしたりとか。
人参ベースの野菜ジュース。
うん。
まあね、ちょっと飴の非戦略でいきましょう。
うちの配信もしばらくちょっと長い停滞期に入ると思います。
うん。
あんまりアーカイブに残すほどのものじゃない
骨粒が続くと思いますけどもね。
あんまり
あんまり
がっかりせずにちょっと見ていただきたい。
いずれ面白くなるんで。
心なしか
チュールボサスさんのキレもないね。
なんかごちゃごちゃ書いてあるけど、
あんまり
なんかシーンを捉えてないような気がする。
そう、すべてが今マイナスの方に動いている。
ビットコインも落ちてきてる。
そう、飴の非戦略ね。
さて、まあちょっとそろそろ終わるか。
まあコメントも
あれですしね。
まだ平日だしね。
よくよく考えると。
今日のところはこんな感じで終わりますか。
はい、じゃあどうもお疲れ様でした。
お送りしましたのは
あさしみちゃんでした。
また来ます。どうも。
