番組の概要とテーマ紹介
おはよう、こんにちは、こんばんは。薬と健康に関するラジオ、略してくすけんラジオのうっちーです。
このラジオでは、薬剤師である私、うっちーが薬のことや健康のことなどで、ラジオ機の方や患者様からの質問などを紹介しながら、質問に答えたり、薬や健康についての話をしていくというラジオです。どうぞよろしくお願いします。
今回第240回でございます。また10の倍数回に迎えられました。いつも皆様本当にありがとうございます。
いつもお聞きいただきまして本当に嬉しいです。
僕の番組も質問いただいた方にお答えできればいいよ。テーマいただいた方のために配信してるよとは言っておりますけども、やはりモチベーションにつながっております。本当にありがとうございます。
また中にはXでのコメントやDM、メールなどでメッセージやテーマいただいている皆様も本当にありがとうございます。
メッセージいただけると頑張ろうと思いまして本当に嬉しいです。
また何かテーマいただく質問いただきますのも、自分人の役に立ってるなというのが実感できます。
ポッドキャスやっててよかったなというのが本当に実感できるので本当に皆様ありがとうございます。
今回収録時点でですけどもテーマの方245回の分くらいまでいただいておりまして話す内容が決まっているので安心できております。
245回までどんなことを話すのかというのをざっと話させていただきますと、今後の予定241回では若返りのサプリと言われるレスベラトロールは本当に効果があるのか
ということを話させていただきますし、第242回では薬の名前ってどう決まっているのか
薬の名前にはルールがあるのかなんてことを話させていただきますのと、243回ではネットで有名なコラなんですけども
コナンくんが生産狩りをペロッとしてこれは生産狩りだと言ってるシーンあれコラらしいんですけども
あれなんでコナンくん死なないの?もしくはやっぱりやっちゃダメなの?という話をさせていただこうかなと思いますのと
244回では慢性的な疲労について、結局疲労対策には何が大切なのかという話をさせていただきまして
245回では炭酸は体に良いのか悪いのかという話をさせていただく予定でございます。
テーマいただきまして皆様本当にありがとうございます。今245回までのテーマの内容を話させていただいた理由になるんですけども
いろんなデータとかメモとかが入っているものを破壊してしまいました。なので復元ができないと言われてしまいました。
もしもなんですけどもいやいや質問したよとかいつ話してくれるのとかそういったことありましたら今245回までの内容に入ってないよ
過去の配信でも自分が質問したこと入ってないよという方いらっしゃいましたらすいません改めてご連絡いただけると助かります。
僕の不手際で誠に申し訳ございませんがどうぞよろしくお願いいたします。
サプリメントの重要性
今回なんですけども以前からいろいろな方から聞かれてた質問にお答えさせていただこうかなと思います。
その後には先日発売させていただきました電子書籍発売してみての感想などを簡単に話させていただこうかなと思います。
それではまず今回話をさせていただきますタイトルはこちら。
うっちーは普段どんなサプリ飲んでるの?
podcast weekendでリアルにお会いした方であるとか他の番組さんとコラボさせていただいた時なのに聞かれたりするんですけども
結局うっちー何飲んでるの?となる。どんなサプリがお勧めなのか?とかそういう質問はちょこちょこといただいておりました。
正直特定の商品の話をするのは過去に配信してた番組での痛い経験から控えていたんですけども
自分もそういった薬器法とかを改めて勉強しましてこの商品のこれが気に入ってるという表現これは問題ないなということを確証を得たことと
先日レバコールという特定商品に思いっきり話をしてしまってるので特定商品の話してもいいだろうっていうね自分の中でもありまして
今回話をさせていただこうかなと思います。
今回話をさせていただきますのは基本的に僕が毎日飲んでいるものです。
花粉症の時の時期のアレルギーの薬であるとか風邪ひいた時には僕魔王糖とか補充液と飲んだりしてますよとか
疲れが溜まっている時にはとかあとお酒飲んで2日酔い起こしたくないやっていう時は疲労とか2日酔い対策になる薬とか飲んだりするんですけども
そういったイデギラーなものではなくて基本的に毎日ほぼ欠かさず飲んでいるもの。
なぜそれを飲んでいるのかという話をさせていただこうかなと思います。
今回5つのサプリメント健康食について話をさせていただくんですけども
ただその前に注意としてなんですけども今回思い切り特定の商品名を出しますけども
商品名を出しますけどもあくまでこの商品のこの成分を目的に飲んでますという話をさせていただきます。
なのでもし同じ商品食べそうかなと思っても
僕が今回話をします同じ成分が入っている別商品での代用も可能でございます。
ただ僕が何でその特定商品の名前を出しているのかと言いますと
僕は別に一番良いと思っているからではなくて自分にとっての入手のしやすさとかもあって
それで飲んでおります。その点を踏まえさせていただきますのでどうぞよろしくお願い致します。
あとつまり前置きはなくなって申し訳ございませんけど
僕は水を飲むことは健康に良いと考えている人間です。
例えば血糖値や尿酸などでは体内で濃くなりすぎないようにするためには水分を摂るのがいいですし
感染症対策として粘膜とか粘液の調子を整えるためにも水分重要ですし
肌の乾燥対策とかでも水分重要だと思っています。
1日2、3リットルは食事と別に僕は水飲んでます。
水の内容としてはミネラルウォーターの時もあればウォーターサバの時もあれば水道水であったりだとか
そこまでこだわりは正直ないです。ただ水は健康に大事と思っておりますので
サプリメント以外にも僕は水を重視しているんだなと思っていただけると幸いでございます。
で改めまして今回5点健康食品とかサプリ紹介させていただきますけども
DHCマルチミネラルの効果
まず1つ目DHCさんのマルチミネラルでございます。
飲んでる理由としましてはミネラル成分が摂取できるからです。
ミネラル成分っていうのは体にとっていいものっていうのはたくさんありまして
例えばこのマルチミネラルさんの中でもカルシウム、マグネシウム、アエン、鉄分などが摂取できます。
こういった様々なミネラルを摂れるのでこのサプリいいなと思ってるんですけども
もう少し具体的に話させていただきますと
例えばカルシウム最近の配信でも触れさせていただいておりますけども
カルシウムは骨に良いというのもありますけども
カルシウムは筋肉の働きにも大事ですし脳神経の働きを保つということも大事でありまして
メンタルや睡眠にも良い効果があります。なのでカルシウムは僕大事にしております。
またマグネシウムはカルシウムのように筋肉の働きも重要ですし
特に足がツルーとかの対策にもなったりします。
他にもマグネシウムは脳神経の働きにも大事だったりします。
またマグネシウムが足りている状態ですと甘いものを食べたくなるという欲求を下げることができます。
なので甘いものを食べ過ぎ防止にもなりますし
他にもマグネシウムは便を柔らかくするという効果もありますので便つにも効果があったりします。
またカルシウムとマグネシウムは2対1のバランスで接種できるのが理想的でして
そのバランスで取ることで筋肉であるとか脳神経の働きなども効果的にしてくれます。
そういった2対1のバランスも取れているのでマルチミネラルはいいなと思っているのと
またカルシウム接種をすると胃が荒れやすいという方がたまにいらっしゃるんですけども
マグネシウムは胃酸を中和するという効果もあるので胃を荒れにくくしてくれるというのもあるので
カルシウムの副作用対策としてもマグネシウムは優秀だなと思っております。
この2種をバランスよく取れる作りとして重宝しております。
その他、アエンや鉄分なんかもマルチミネラルで取れるのでいいかなと思っています。
アエンは味覚を正常に保つという働きもありますし
髪の毛や皮膚のサポートをしてくれる。ビタミンAの剛性をサポートしてくれるというのがあります。
ビタミンAが高まることでより皮膚の状態維持とか免疫機能アップさせやすいというのがあるんですけども
ビタミンAはまた別のサプリメントで僕重視しているのでその点は後ほど触れさせていきます。
アエンの方に話を戻しますとアエンはミライという味を感じる部分の剛性に重要でして
食べ物を美味しく感じるということで食事の満足度を上げてくれます。
食事の満足度が上がると余分な食事を取りにくくするということで
過食対策にもなったりするのでアエンは重視しております。
それと鉄分が貧血対策にも重要なんですけども
エネルギー向上とミネラル
それだけじゃなくて体内のエネルギー向上とも言えるミトコンドリア
このミトコンドリアをよく働かせるには鉄分が重要だと言われております。
ミトコンドリアをしっかり働かせることで体内のエネルギーが大量になります。
それにより体温が上がりやすくなりそして免疫アップなども期待できます。
またエネルギーが不足してしまいますとどうしても過食を起こしやすくなるとか
体力低下疲労対策にもなりますのでその対策としても鉄分重視しておりますので
こういったミネラルが取れるのはいいかなと思っております。
これもマルチミネラルにはクロムや銅要素なども入っておりますけども
それぞれ様々な効果はあるんですけども
僕はカルシウムマグレシウムアエン鉄目的でマルチミネラルを飲んでおります。
次にDHCのマルチビタミン
このマルチビタミンはビタミンB、C、D、Eなど満遍なく摂取できる原因がいいかなと思っております。
やはりビタミン類は体に良い効果様々ありますので摂取した方がいいかなと思っておりますし
例えばビタミンB1は疲労回復になりますし
ビタミンB2は余分な油を食べないようにしてくれる。肌の調子を整えてくれるなんてありまして
ビタミンB12は神経の働きを整えることで目や鼻、耳などのそういったところの疲れ対策になったりします。
ビタミンCやビタミンEは抗酸化作用で体の体調不良の対策にもなりますし
Cは肌の調子を整えたり免疫の働きを整えてくれる。
ビタミンEは血の流れを良くして体を温めやすいなんていう効果も期待することができます。
またビタミンDは免疫の働きを良くしてくれる糖尿病対策にもいいよなんて昨今言われておりますけども
それに加えてカルシウムの吸収をサポートしてくれます。
カルシウムサプリの効果を上げてくれるような面もありまして
カルシウムサプリの効果を上げたいのでビタミンDのサプリを取っているという面もあったりします。
こういったビタミン類を満遍なく取れるのでマルチミネラルとかマルチ系のサプリメントはよく飲んでるんですけども
ただマルチミネラルとマルチビタミン両方に言えるんですけども
食事とか偏っていたり食事があまり取れてない時とかはわざと僕多めに飲んだりします。
今ミネラル足りてないなビタミン足りてないなという時はこういったサプリメント多めに飲んでます。
1日1回じゃなくて1日2、3回飲んだりとかしております。
マルチ系のサプリメントは満遍なく接種できるサプリだからこそと言いますか
一つ一つの成分の量は少なめであったりします。
正直1日2、3回とか飲んでも全然過量含量にならない。少なめの量だったりします。
なので僕はマルチミネラルとかマルチビタミン類のマルチ系のサプリメントは多めに飲むことが多かったりします。
そこは食事のバランスと見ていたりもします。
といったところが今話をさせていただきましたマルチビタミンにしてマルチ系のサプリミネラルとマルチビタミンを話させていただきました。
ビタミンの重要性
次に話をしますのは3つ目のサプリメントというか健康食品なんですけども
大塚製薬さんの賢者の食卓でございます。
食事の時に汁物とか飲み物に溶かして飲むとそうすると脂肪や血糖値の上昇を抑えるようなんていう風に宣伝されている商品ですけども
食事満足にとれてないよう食事関係ない時でも僕は1日1回は飲んだりしています。
これなんで飲んでいるのかと言いますと食物繊維が豊富だからです。
僕はこの食物繊維をとりたいからこの賢者の食卓を飲んでおります。
食物繊維は確かに脂質や糖質の吸収を遅らせると言われますけども僕は便通を良くする目的で飲んでいます。
賢者の食卓に入っている食物繊維難消化性テキストリンというものですけどもこれは便を柔らかくして便を出しやすくしてくれます。
便を出しやすくして腸の中がすっきりさせましたら腸の中の環境を整えてくれますので腸の働きが良くなってくれます。
腸は免疫細胞が集まっておりまして腸がよく動いてくれると免疫を上げてくれます。
また腸が動くとは脳の働きにもいいと言われておりまして全身に良い効果が出るのでやっぱり腸活は大事だと思っております。
その腸活のために僕は食物繊維のサプリを飲んでおります。
次に4つ目のサプリメントを紹介させていただきますとコアベティックベイ株式会社のポリグルーンAというものです。
このサプリメントは僕はビタミンAとビタミンDが摂取しやすいのが特徴だなと思っております。
ビタミンAの話先ほども少し話させていただきましたけどもビタミンAには皮膚のバリア機能の働きを保ってくれます。
肌には薄いバリアと言いますか膜のようなものが張られているんですけども
皮膚の中の水分が蒸発しないように皮膚の水分をキープするためにこういったバリア重要ですしその他このバリア機能は紫外線などから肌を守ってくれます。
紫外線によって肌がダメージを受けてボロボロになることがありますけどもそうならないためにビタミンAを摂取しておくことは僕は大事だと思っております。
その他にもビタミンAには目の水分維持にも働いてくれるので目の乾燥対策にもなりますよ。
目が潤うことでそれはそれで異物を除去しやすくなるので目を守るためにも重要だったりします。
そういった働きを期待してビタミンAを僕は好んで飲んでおります。
それとポリグロンAにはビタミンDも入っております。
このビタミンDはやっぱりカルシウムの給与を良くしてくれる免疫の働きを整えてくれる糖尿病対策にもなるよなんて言われておりまして様々な効果が期待できます。
このビタミンDとさらに先ほど触れましたビタミンAが取れるのでポリグロンAという飲んでおりますけどもビタミンAが摂取できるサプリメントとして特に重宝しております。
脳の健康を支えるサプリ
そして最後のサプリメントはシンア製薬産のアルツハイチャーシでございます。
このサプリメントはDHA EPAがん油精油高な油というものとポスタジルセリンがん油リンチス学校食品が入っております。
今までのサプリメントちょっと経路変わってきてますけども
このサプリメント何なのかと言いますと認知症の方に良いよとか物忘れ防止になるよと言われるサプリメントでございます。
DHAとかEPAよくそういうDHAの入っているパンとかが昔よく販売されてましたけども
魚に含まれまして脳の働きを良くするよと言われる成分でございます。
これらの成分としては体の余分な油を溜めないようにするというものです。
もともとは脂質異常症とかに疲れるものなんですけども血管の余分な油を溜めないようにして血の流れを良くします。
そうしますと脳にも血流を流しやすくなりますよね。そうすると脳に良いですよと言われるものでございます。
またポスタジルセリンというものは脳の中の神経細胞の働きを整えてくれます。
頭の中の神経働きを整えますと感慨ごとなどの情報がスムーズに流れていきます。
こうなりますと頭がすっきりしやすくなるという感覚が出やすくなります。
実際脳神経の働きが悪い状態ですと感慨ごととかしてもその情報がうまく伝わらない、伝達しないということで
どんどんどんどん情報が溜まっていってしまって脳の中でパンクしてしまいます。
もやもやしやすいなんてなるんですけども情報がきれいに流れることですっきりしやすいとなります。
そうするといろいろな他のことも吸収しやすくなるよということで
勉強とかでも耳が入りやすくなりますよなんて言われております。
こういったやっぱり頭がすっきりしやすい感覚が出ますと仕事をしている時とかも楽になりやすいという。
基本的に毎日飲んでますけども特に頭のもやもやがあるとか睡眠不足で脳が疲れてるなという時は
ちょっと多めに飲んだりもしますけども。
物忘れとか認知症と書いてますけども僕はいわゆる脳疲労対策として飲んでおります。
僕自身やはり睡眠時間が短めで脳疲労が溜まりやすいということもあるので脳疲労対策ではこういったのはよく重宝しております。
DHAやEPAは魚をよく食べれば代用できたりするんですけども
仕事の関係でなかなかそういった食事とかが切り回らない時とかもありますし
またフォスファチルセリンとかは認知症にいいサプリとかで全然販売されてるんですけども
とりあえずこれらがまとめて取れるということで僕はこのアルツハイチャージをよく飲んだりもしております。
というところでざっとになりますけども今回紹介させていただきましたのは
マルチミネラルとマルチビタミン、ケンジャの食卓、ポリグロンAにアルツハイチャージでございました。
みんなこれらは僕は入手のしやすさとかで飲んでおりますけども
同じ成分だけど商品名違うなんてものもあったりしますので
あくまで一つの参考としていただければなと思っております。
今回はこんな感じです。
改めまして皆様いつもお聞きいただきまして誠にありがとうございます。
サプリメントの紹介
今回は普段飲んでるサプリメントについてでしたけども
食事とかで足りないものを補うサプリメントなので
本来は栄養バランスだと思った食事をしていればサプリメントで必要ないなってところもあるんですけども
やっぱり仕事とかでまともに食事が取れてない時とかそういったところもありますので
そういった方の参考になればいいかなと思っております。
今回は各栄養素ざっとした紹介でございました。
もっとこの成分の話聞きたいよとか
違う成分について聞いてみたいなどあればいつでもご連絡くださいませ。
また今回冒頭でも触れさせていただきましたけども
先日発売させていただきました電子書籍
ご購入いただいたりダウンロードいただきました皆様本当にありがとうございました。
Kindle Unlimitedでダウンロードされた方の人数は確認できないんですけども
Unlimitedでダウンロードされた方で読まれているページ数というのが分かります。
やっぱりそのページ数とか見ますと多くの方が読んでいただけているなというのが本当に分かりました。
本当にありがとうございます。
また実際にお金を支払って購入いただいた方もかなりいらっしゃるようでして本当にありがとうございます。
お金を支払って購入いただいた方のダウンロード数とか分かるんですけども
発売前はもう1人2人とかかなとかそんなことも思いましたけども
かなり多くの方にダウンロードしていただいたようで本当にありがとうございました。
中には続きの作成もという言葉もいただいたり
そういった温かい言葉もいただきまして本当に皆さんありがとうございます。
また先日の配信でも触れましたけども
リスナーのゆかかさんからはお花をいただきまして本当にありがとうございます。
店に花飾っております。
患者様の話のネタにもさせていただいております。
皆様の温かさで本当に支えていただいております。
感謝しかございません。
仕事のことでややバタつきなどもありますけども
落ち着き次第また続編も書こうかなと思っておりますし
また仕事の都合もありまして
別の資格の勉強とかも始めていこうかなと思っております。
ただ久しぶりに文書を書く楽しさも思い出せました。
そのおかげもあってか大好きな番組さんの一つですけども
日々の伊藤さんでの第4回ハガキ職人予選試験で優勝させていただきました。
日々の伊藤の皆さん本当にありがとうございます。
優勝記念のスマホケース大事に使わせていただいております。
個人的にはネタが思いつかなかったので
実際に経験したことを文書化したものなんですけども
喜んでいただけると本当にありがとうございます。
本当今年1年最先いいなと思っております。
また次の節目250回目指して続けてまいりますので
皆様また今後ともよろしくお願いいたします。
今回も最後までお聞きいただきまして誠にありがとうございました。
また次回も聞いていただけると大変嬉しいです。
それではまたお会いしましょう。
このラジオで話す内容はあくまで一つの説であったり一つの例です。
医師の方針や患者様それぞれの状態で治療方針は違うので
自身がかかっている医師や看護師、薬剤師さんの話を優先するようお願いいたします。
