エピソードの紹介
おはよう、こんにちは、こんばんは。
薬と健康に関するラジオ、略してくすけんラジオのうっちーです。
このラジオでは、薬剤師である私、うっちーが、薬のことや健康のことなどで、
ラジオを聴きの方や患者様からの質問などを紹介しながら、
質問に答えたり、薬や健康についての話をしていくというラジオです。
どうぞよろしくお願いします。
今回、ポッドキャスター様よりテーマを頂きました。
テーマを頂きましたのは、メープルインメルゴルンや、
アフターセブンの金曜日担当されております、
メープルさんでございます。誠にありがとうございます。
メープルさんからは、過去にもいくつものテーマを頂いておりまして、
その説も本当にありがとうございます。
Xでも頻繁に交流させて頂いておりますし、
先日のポッドキャスターウィークエンドでも、
実際にお会いさせて頂きましたけれども、本当に素敵な方でした。
声からも貴賓を感じますけれども、実際にお会いすると、
より貴賓というものを感じます。
メープルさんが配信されております、メープルインメルゴルン。
普段はメルゴルンにお住まいのメープルさんならではの、
メルゴルンに関する日常の話や、
様々なニュースを話されております。
そういったことだけではなくて、
先日は、メープルインメルゴルンって言いたいかい?選手権という、
番組スタート時のお決まり文句、
メープルインメルゴルンを様々な方が、
それぞれのキャラに応じたメープルインメルゴルンを送って、
どの方が面白いかやってみようという試みをされておりました。
また、メープルの部屋では様々なゲストをお呼びしまして、
質問をしたり話をされたり、様々なことをされております。
日本とオーストラリアの違いを感じない、
笑えたり素敵な番組でございます。
それがメープルインメルゴルンでして、また、
メープルさんアフターセブンという月曜日から金曜日まで、
日替わりの様々なポッドキャスターが配信をしております番組にも、
金曜日にビリーさんというアカデミーラジオをされております方と、
配信をされております。
ビリーさんは日本の豊橋に住んでおりまして、
メープルさんはメルゴルンに住んでいるということで、
豊橋とメルゴルンをつなぐ、
番組内では毎週ラジオドラマなどもされておりまして、
様々な試みをされております。
メープルインメルゴルンもアフターセブンも、
とても素敵な番組をされておりますので、
まだ聞いていない方は是非ともお聞きくださいませ。
そんなメープルさんから今回いただきましたテーマなんですけども、
僕の先日の配信、第231回に関係するんですけども、
その際に感染症にかかりにくくなるには、
ビタミンDなどのサプリがいいよという話を僕にさせていただきました。
そこからの発生した質問でして、
メッセージを読ませていただきますと、
こちらではビタミンDを摂るようによく言われるので、
私はカルシウムとDが一緒になっているサプリを買っています。
質問です。
寝る前に飲んだ時に胃が痛くなったことがあるのですが、
食後に飲んだ方がいいですか?
また、継続性に飲んだり飲まなかったりでは意味がないですか?
よろしくお願いします。
というメッセージをいただきました。
誠にありがとうございます。
ということで、今回話をさせていただきますタイトルはこちら。
カルシウムとビタミンDの効果
カルシウムとビタミンDのサプリ、胃痛が起きたらどうすればいいですか?
今回話をさせていただきますのは、
カルシウムとビタミンDが一緒に入ったサプリで
胃痛が起きた時どうすればいいかということなんですけれども、
メープルさんのメッセージ内でもありましたけれども、
カルシウムとビタミンDが一緒に入っているというサプリメント。
以前は海外のものが多かったですけれども、
最近は国内メーカーも製造するようになっております。
なぜこの二つの栄養素が一緒になっているのかと言いますと、
カルシウムは骨のサポートをしてくれることや、
筋肉に良いこと、メンタルにも良いことの様々な効果がありまして、
サプリメントなので摂取した方がいいよと言われておりまして、
さらにここにビタミンD。
ビタミンDは免疫を上げたり、肌の調子を整えたり、
糖尿病対策にもなるよなんていう風に最近言われておりますけれども、
このビタミンDがカルシウムの吸収をサポートしてくれます。
食事なので摂取しましたカルシウムが骨という所蔵庫へ吸収していくという働き、
これをサポートしてくれるので、
カルシウムの吸収率を上げてくれるビタミンDは一緒に摂ると、
よりカルシウム摂取の効果を上げてくれるという面があります。
ということで、この2つを一緒にしているサプリメントは最近よく販売されております。
今回、メープルさんからは、このカルシウムとビタミンDのサプリ、
飲んでみたらいつが起きたことがあるよという話でした。
この時に飲むタイミングとかの話なんですけれども、
じゃあこのカルシウムとビタミンDのサプリ、飲むといつ起こるのかと言いますと、
起こる可能性があります。
なぜ起こるのかと言いますと、胃では胃酸が出てきます。
この胃酸は食事したものを消化してくれるという働きをしてくれますけれども、
この胃酸はカルシウムというものが働くことで、胃酸が出やすくなります。
そのため、体内のカルシウムが一時的に濃度が濃くなりますと、
胃酸が増えやすくなります。
胃酸は食べ物を消化するという働きもありますけれども、
この胃酸が増えすぎてしまうと、胃自体を荒らしてしまうことになります。
胃自体が荒れてしまうと胃が痛くなるようなことが起こってしまいます。
ビタミンDはカルシウムの吸収を高めるので、
カルシウムとビタミンDを一緒に摂ることで、
この胃痛というのはより起きやすくなったりもします。
そんなに頻繁に起こるというものではないですけれども、
こういったカルシウムのサプリメントとかを摂っている方ですと、
なんか胃が荒れやすいなという方は注意していただきたいというところでもあります。
またカルシウムのサプリメントなんですけれども、
このカルシウムは食後に飲むとより吸収が良くなるという特徴があるので、
カルシウムを体内で高めたいという方は食後に飲んだ方がいいんですけれども、
胃痛が起きるということは、ある程度カルシウムの濃度が体の中で溜まっております。
そういった方が食後に飲んでおきますと、より胃痛を起こしやすくなる可能性があります。
なので胃痛が起きているなという方ですと、食後ではなくて食事と時間を空けた方が良かったりします。
なのでメープルさんの場合ですと、今まで通り飲む時間は寝る前でいいと思われます。
この胃痛が頻繁に起こるとかですと、胃の粘膜を保護するお薬とか、
胃酸を抑えるお薬とか飲んでいただいてもいいんですけれども、
そこまでひどくないなという場合ですと、少し水分を多めにとっていただきまして、
胃酸が出てもその胃酸を中和してくれる水分が胃に入っていると、胃が荒れにくくなりますので、
水分もよくとっておくことをお勧めいたします。
また胃痛がやっぱりあるなというですと、カルシウムの濃度がある程度体内で溜まっていると思われますので、
必ずしもこのサプリメントを毎日飲む必要もないかもなと思われます。
本来サプリメントは足りない栄養素を補うものというところもあるので、
ある程度カルシウムが十分足りているのであれば、サプリメントを1日に大きにするなど様子見ながらでもいいかなと思われます。
ただやっぱり栄養素が足りなくて何しかしら不調が起きているという方ですと、
サプリメントは毎日飲むことを推奨しますけれども、
胃痛とサプリメントの摂取
どんなに体に良いものでも摂取してある程度溜まってくると副作用が起こるというリスクもあったりします。
サプリメントを飲む回数が少なくした、でも体調不良特にないよとか、体調が安定している方であれば、
栄養素の補給は体調に合わせて調節でもいいかなと思われます。
今回はこんな感じです。
改めましてメーブルさん、テーマいただきまして誠にありがとうございました。
今回はカルシウムのサプリメントから過剰摂取とか飲むタイミングの話をさせていただきました。
体に良いものでも副作用のリスクというものがありますし、
飲むタイミングとかによっても吸収が変わったりすることもあります。
また何かこの成分ってどうなのかなどありましたらいつでもご連絡くださいませ。
今回も最後まで聞いておきまして誠にありがとうございました。
また次回も聞いていただけると大変嬉しいです。
それではまたお会いしましょう。
このラジオで話す内容はあくまで一つの説であったり一つの例です。
医師の方針や患者様それぞれの状態で治療方針は違うので、
自身がかかっている医師や看護師、薬剤師などの話を優先するようお願いいたします。
