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おはよう、こんにちは、こんばんは。
薬と健康に関するラジオ、略してくすけんラジオのうっちーです。
このラジオでは、現役薬剤師で薬局を経営している私、うっちーが、薬のことや健康のことなどで、
ラジオを聞きの方からの質問や、時の業務で患者様からいただいた質問などを紹介しながら、
質問に答えたり、薬や健康についての話をしていく、というラジオです。
どうぞ皆様よろしくお願い致しまーす。
1月半ばとなりました。
やはりというか、今年は昨年よりもインフルエンザの方多く見られているなぁというのを感じます。
コロナの患者様だけではなく、インフルエンザの方もいることで、多くの医療機関で混乱が起きているという感じもします。
皆様、マスクや手洗い、うがいなどはしっかり行い、予防をしっかり行いましょう。
さて、今回のテーマですが、ある患者様からいただきました質問です。
早速ですが、本日の質問はこちら。
あれ?マスクが臭い。公衆ってどうすれば治る?
脱マスクと言われてはいますが、コロナだけでなくインフルエンザの流行、そしてもう少し経てば花粉症シーズンに入っていきますし、まだまだマスクが手放せない状況です。
で、マスクをしていて、あれ?なんか臭くない?ってことありませんか?
複数の患者様からたまにこれ相談を受けます。
マスクをしていて、自分の息をモロに嗅ぐようになった。だから臭いを感じるようになったよ。って方いまして、
ある意味、マスクのおかげで自分の口の匂い、公衆に気づけたという方もいらっしゃいます。
もともと自分の口臭かったのかもしれないな、気をつけなきゃいけないな、という風になった人もいます。
ただ、マスクをしていること自体が公衆、口の匂いを悪化させやすいということがありまして、マスク社会では公衆に気をつけなきゃいけないよ、という話を今回したいと思います。
なんでマスクで公衆が悪化しやすいかという話の前に、データというかあるアンケートの話をしようかと思います。
ちょっと前になりますが、2021年7月31日から8月13日、まさにマスクみなさんしてくださいね、と言われた頃のアンケートなんですけども、
50歳から75歳の男女624名を対象としたものなんですが、
マスクを常用するようになって公衆が悪化したかな、とか、なんか口の中に変化が出たかな、というアンケートです。
例えばこの結果なんですけども、口の中が粘つくような感じ、そういうのが増えたという方約50.8%、
そして公衆の悪化を感じた人が約42.9%もいらっしゃいまして、やはりマスクをし始めてから公衆とか口の中の変化があったな、という方が増えていました。
ちなみにこの粘つきというのも公衆と関係してくるんですけども、
マスクを常用するようになりますと口の中が乾燥しますよね、そうすると唾液が水っぽさがなくなってくるのでネチャーってしてくる感じ、あれの粘つきのことですね。
通常は口の中は唾液なんで潤っているんですけども、どうしても乾燥してきて水分が減ることで起きる状況です。
この公衆とも関係してくるんですけども、口の中の乾燥、なんでマスクをすると起きるのかと言いますと、
鼻呼吸が十分にできないで口呼吸になるからです。
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マスク、鼻まで覆いますよね、そうすると鼻だけでは呼吸するのが苦しくなりまして、自然と口でも呼吸をするようになります。
鼻呼吸をしている時は実は鼻水が体内に取り入れる空気に湿気を与えてくれています。
そして口は閉じていますので口の中は唾液とかもありまして口の中は潤っているという状態になっています。
ちなみになんですけども鼻呼吸だと体内に入ってくる空気の湿度を90%以上に高めてくれると言われます。
鼻水というのは1日に1リットル以上作られましてそのうちの約7割はこの帰ってくる空気を潤わせるのに使われると言われております。
が口呼吸の場合厳密に何パーセントというのは内臓なんですけども鼻呼吸に比べて体内に入る空気の湿度が確実に下がると言われます。
鼻呼吸と口呼吸、鼻と口を比べた場合鼻の方が通り道が小さいですよね。
それもありまして鼻水で潤わせやすいと思われるので十分に湿度を与えられます。
が口を開けた場合なんですけども通り道が大きくなるのでその分乾燥させようとすると広い面積で水分が必要になります。
その場合唾液を使って潤わせようとするんですけども鼻呼吸の場合はほとんど必要なかった唾液での水分を潤わせるということを口呼吸の場合はかなり必要とします。
そもそも鼻呼吸の時は唾液使わなかったのに口呼吸の場合は唾液を使わないと潤わせられないのでそれだけでも唾液の方を使うなというのは感じていただけるかなと思います。
なんでそんなに空気を潤わせなきゃいけないのか体の中に入ってくる水分そんなに乾燥しちゃいけないのとなりますと
気管紙とか肺の粘膜こういうので病原体とかをカットしてくれるんですけどもこの粘膜が乾燥してくると感染症でかかりやすくなります。
なんで注意が必要です。その乾燥対策としても空気を潤わせなきゃいけないよということで鼻とか口はなんとか空気を潤わせようと頑張ってくれます。
ただよく脱マスクの方でマスクが意味ないと言われる理由ですけどもこういった口呼吸をすることになるとその肺とかの粘膜の乾燥になって結局病原体にかかりやすくなるじゃないかと言われます。
ただマスク自体で病原体をカットすることもできるのでここはすごい一長一短で難しいところであるんですけども
マスクをした方が感染症対策になるよというのが一応データでは言われております。
なぜか口周の悪化という話を戻っていきますと口の乾燥がすごい口周を悪化させます。
本来唾液の役割は口の中の雑菌とかを抑えてくれるという働きがありますが口を乾燥している時というのはこの唾液の働きが悪くなります。
というのも水分を空気を潤わせるのに使ってしまうのでその分唾液がネチャップしています。
動きが悪くなるというイメージですね。
そうなっていくと唾液の動きが悪くなるので当然雑菌を抑えにくくなりますよという状態です。
で雑菌の働きが抑えきれないので雑菌が増えていきます。
そして口周が悪化するという状況になります。
なのでここまで話してきましたけども要は口の中の乾燥対策をしっかりすることでこういった口周悪化のリスクかなり和らげられると言われております。
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よく言われる方法なんですけども口呼吸やめて鼻呼吸意識しましょうというのが一番なんですけども
このマスク社会では難しいですし今回この鼻呼吸に意識しましょう以外で3つ方法を今回話をしてみたいなと思います。
まず一つ目まずは水分こまめに取りましょう。
あんまり喉が乾いてなくても意識的に水分を取りましょう。
特に冬は夏に比べると汗とかをかきにくいとかあと喉の乾きを感じにくいです。
なので意識的に水分を取るのは大事です。
また夏に比べると冬は空気自体が乾燥しているのでより乾燥しやすくなるというのも注意が必要です。
それとそもそもなんですけど唾液の役割には喉の乾きを体内に伝えるという働きもあるんですけども
唾液が減ってくること動きが悪くなっていることでこの喉の乾きを体内に伝えにくくなります。
なので水分補給のサインが自分の中で曖昧になったりします。
意外と冬まで口の中粘ついてるけども全然口の乾燥大丈夫なの水分通らなくてもいいなっていう風になったりするのは
この唾液の役割が落ちているからというのもあります。
なのでもう口の中粘つきとか冒頭のアンケートでもありましたけども
あれは乾燥の明確なサインですし、そうならないうちに水分を取るようにいたしましょう。
2番目、食事の際はよく噛む。
噛む、いわゆる咀嚼すると唾液腺という唾液を出す部分が活発になります。
なのでよく噛むことは唾液を増やすきっかけになります。
食事以外でもガムを噛むとかそういうのでも唾液を増やす役割をしてくれるので
ちょっと空いた時間とか可能な方であればガムを噛むとかも意識的にするといいと言われております。
そして3つ目、公衆ケア用のアイテムを使いましょう。
よく言う公衆ケアのアイテムについて話をしていくんですけども
例えばマウスウォッシュアイテム。
液体で口の中をくちゅくちゅするものですね。
ミント成分とか液体に爽やかな匂いをつけているので、ある程度いい匂いを感じますよという。
ただこのタイプなんですけども、このいい匂いで上書きするというよりは
このマウスウォッシュに関しては口の中の雑菌の働きを抑える、いわゆる殺菌効果という表現が近いですかね。
その働きがこのアイテムのメインの目的だったりします。
口の中の雑菌を抑えることで公衆悪化にもなりますし、後は虫歯の予防にもなったりしますよという。
また同じように歯磨きとかも大事ですよという。
特に歯磨きとかをしている状態でベロ、下の部分が白くなったりしませんかという。
あれ菌が増えてきている証拠だったりしますし、後ベロの部分というのは菌を育てやすい環境と言われたりします。
なので歯磨きの際は下も一緒に磨くようにするといいと言われております。
また公衆イエスケットの代表格とも言われるアイテム。
これちょっと薬でないので商品名を出させていただきますが、フリスク、ミンティア、ブレスケアなど。
これらは働きが似ているのでまとめて話をさせていただきます。
これらはメントルナのミント成分で匂いを上書きするという感じです。
先ほどのマウスウォッシュアイテム、口の中をくちくちするものは雑菌とかの予防になる。
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公衆とかを予防にする雑菌を抑えるんですけども、
今挙げた3つに関しては匂いを上書きするものですね。
手軽に購入できる。例えばコンビニ、スーパー、ドラッグストアなどで簡単に買えますし、
すぐに使えるということで利点もあるので、こういう公衆ケアアイテム使っていくのもいいと言われております。
今回は身の回りのものなどを中心に公衆ケアについて3つ話をさせていただきました。
ではここからは本日のワンポイントです。
本日のワンポイント。
公衆がきつくなったら胃腸のもろう。
実は腸の中に悪玉菌などが増えている方は公衆がきつくなると言われています。
便秘などが特に顕著らしいんですけども、便秘などをしていると腸から血液に腐敗物質、
イメージとしては腐ったものというイメージでいいんですけども、そういったものが血液に乗っかりまして、
それが肺に到達しますよ。そして呼吸の際にはその腐ったものが外に出るので、
なので公衆がきつくなると言われております。
公衆がきつくなったなという方は腸の調子が良くないよという際の可能性もあります。
ちなみにですがおならの臭いがきつい方は腸内環境が良くないという方が多いですし、
おならが臭い方は公衆も臭いとも言われております。
水分や食物繊維などを取って便秘をしないようにしたり、
成長剤などで腸の働きを保つのも公衆対策には大事だったりします。
また成長剤と似てくるんですが、胃薬を飲むのも公衆対策になることがあります。
胃腸の動きが良くない方ですと胃の中のものが腸を運ばれにくくなりまして、
胃の中にものが溜まりやすくなります。
溜まった胃の中のものが発酵したり、そういった臭いになったりしますよと。
なので胃腸の働きを取り戻してスムーズにしてあげたりする必要があります。
胃の不調、どういう不調があるかなということで薬を分けたりするんですけれども、
例えば胃もたれをしている方では消化を良くしてあげる薬なんかが良いと言われます。
胃もたれをしている時はだいたい消化が進んでない時なので、
こういう時に消化を助けてあげてすっきりさせてあげるのが良いと言われておりますよ。
また胃が荒れているというのも胃の働きを悪くします。
胃酸が上がってくる方でしたらムカムカしたりとかそういうしやすい方は胃酸を抑えてあげる薬とか、
あと胃が痛いなそういう方ですと胃の粘膜の保護を助ける薬、
そういった胃薬を使ってみるのも良いかなと思われます。
口臭が気になるなという方、何か胃腸も気になるなという方がいらっしゃいましたら、
胃腸の薬を試してみるのもお勧めしております。
今回はこんな感じです。
マスクのおかげで人に口臭を悟られなくなったよという話も聞くんですけれども、
正直脱マスクの流れになっておりますし、口臭気になる方は今のうちにケアしておくのもお勧めしております。
正直今回も薬の名前などはぼかしてあります。
ただ気になることなどあれば、Twitterやメールなどで直接メッセージいただくなりしていただければ
詳細などお伝えいたします。
今回も最後までお聞きいただき誠にありがとうございました。
次回もまた聞いていただけると大変嬉しいです。
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それではまたお会いしましょう。
このラジオで話す内容はあくまで一つの説であったり一つの例です。
医師の方針や患者様それぞれの状態で治療方針は違いますので、
自身がかかっている医師や看護師、薬剤師などの話を優先するようお願いいたします。
