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おはよう、こんにちは、こんばんは。薬と健康に関するラジオ、略してくすけんラジオのうっちーです。
このラジオでは、薬剤師である私、うっちーが薬のことや健康のことなどで、ラジオ置きの方や患者様からの質問などを紹介しながら、質問に答えたり、薬や健康についての話をしていくというラジオです。どうぞよろしくお願い致しまーす。
今回の配信1月11日、毎月11日のソロポートキャストの日でございます。
様々なソロポートキャスターがこの日に配信をする特別な日だったりします。 本来であれば、この日に僕もいつもと違った特別配信をするつもりだったんですけども、
今回は木曜日で通常配信と重なったということもありまして、以前話しておりました僕の新番組で漫画に関するポッドキャストである
マンラジという番組のプロローグを今回配信しております。 よろしければそちらも聞いてあげるととても嬉しいです。
ということで今回のテーマですが通常の配信をいたします。 とても嬉しいことに、あるポッドキャスター様からいただきましたテーマで話をさせていただきます。
テーマをいただきましたのはエッセンシャルラジオをされておりますイカロシさんからいただきました。 本当にありがとうございます。
エッセンシャルラジオさん、正確にはエッセンシャルラジオ ダブル男性保育士ズ×トラック野郎のおだびりという番組で様々な番組と交流もありまして、有名な番組ですのでご存知の方も多いんじゃないかなぁともあります。
大型トラックドライバーのイカロシさんと保育士をされておりますワルサーさんとブルースさんの男性3名とされている番組でして、
真面目に仕事の話をする研修会といった会や、皆様お子さんもいるということで子供へのクリスマスプレゼントってどうやって渡してた?といった心温まるようなエピソード。
他にもジブリのことやゲームのことなどワルサーさんが熱く語る面白い話などなど様々な配信をされております。
真面目な話から感動笑いなど様々なエピソードを楽しめる素敵な番組でございます。 個人的に好きなエピソード何かなぁと聞かれると迷ってしまうんですけども
エピソード26を中心としまして、お三方のアルバイトとか全職時代の話が僕結構好きです。 どういうふうに皆様アルバイト時代とかイカロさんのアパレル時代とかで様々なエピソードを交えながら自分が成長した話とかを
よく話されたりとか、あとそういった時にちょっとした失敗談とかも面白おかしく話されるんですけども、そういった話、とても皆様嬉しそうにそして楽しそうに話していておりまして、聞いてるこちらもとても本当に嬉しくなって楽しくなります。
よろしければ皆様SHRラジオをお聞きくださいませ。 今回そんなSHRラジオのイカロさんからいただきましたテーマで早速話をさせていただきます。
それでは今回のタイトルはこちら。
サウナからの水風呂は健康に良くないの?
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タイトルコール用に少し文面を変えさせていただきましたけども、いただきました質問はサウナからの水風呂は問題ないんですかね?という質問でした。
この質問ですけども僕の番組の第118回の冬は浴室温めた方がいいの? 食後1時間以内の入浴は控えましょう?を話をさせていただいた際にXにてこの質問をいただきました。
第118回では浴槽と浴室や脱衣所こういったところの温度差が血管にとって危険だよという話をさせていただきました。
その温度差が危険というところから今回イカロさんから質問いただきました。 イカロさん改めまして本当にありがとうございます。
内容に入らせていただきますとサウナ、暑くて湿気の高い部屋に入ることで高温状態で熱が体内にとどまらないようにするため
汗を大量にかこうとします。それによって水分が減ることで体重が減ったりとか 汗の出る部分に詰まった汚れとかが取れるので体がきれいになりたりするよーと言われまして
ダイエットとか体をきれいにするのにサウナはいいと言われています。 またサウナ後に水風呂に入ると火照った熱が取れて気持ちよくなりますしその後の休憩状態の
心地よさからよく整うとかと言われたりします。 サウナとかサウナ後の水風呂や休憩ほんと気持ちいいんですけどもこれなぜ気持ち
いいのかと言いますと 暑さから体は熱を放出するために汗を出しやすくするんですけどもこの時汗の
もとになる水分とかミネラルを血液が肝線というところに運んでそこで汗となって 外に出ていきます
こういった水分とかミネラルを肝線へ運びやすくするために血管は広がっていきます この血管が広がることによりまして普段
血管が狭くなって血流が悪くなっているところも血管が広がりやすくなります そういったこともありまして血の流れが体の隅々まで流れていくということもありまして
全身の細胞に栄養素とか行き渡りやすくなるので 体にとって栄養素が隅々まで行くことで幸福感を感じますそして気持ちよさに
つながります また全身の血管が広がりやすくなるということでこれは肩こりとかにもいいです
肩こりとかは筋肉のこりというのは炎症を起こしている筋肉などが血管とかを圧迫して 細くなってしまっている状態です
血液の流れが悪くなるということでそこに悪いものが溜まってしまって痛みとかを感じやすくなる これが肩こりです
血管が広がって血液の流れが良くなるので筋肉のこりとかも解消しやすくなるので 肩こりとかも楽になりやすいよと言われております
こういう風にサウナには良い面もあるんですけども サウナとかサウナ後の水風呂
体に良くないよという面も大変多かったりします まずサウナによって水分を失いやすくなります
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血液は水分が8割でしてこの水分が血液の流れを作り出すんですけども 水分が減るということはこの血液の流れが悪くなります
いわばドロドロ血液になりやすくなります 血液の流れが悪くなって起こる病気例えば
心筋梗塞とか脳梗塞こういったリスクを上げるのがサウナです また
ドロドロ血液になることで血管への負担もかかったりします 血液の流れが悪くなっているということでこの流れの悪くなった血液を全身に
運ぼうということで心臓が頑張るんですけどもそれによって 心臓が疲れてしまうとかで心臓に負担がかかったりもします
あとサウナの後にビールとかのアルコール楽しまれる方はとても多いんですけども アルコールには脱水作用がありますので水分を外に出しやすくなります
それによってより血液のドロドロ化を悪化させやすくなるので そういった意味でもサウナ後のビールにも注意が必要です
それとサウナと水風呂ですけども暑いところと冷たい場所の温度差で 自立神経の乱れを引き起こしやすくなります
温度差が激しいというのはそれだけ自立神経にとってダメージを与えますので サウナと水風呂の温度差は神経へのダメージをかなり与えます
よく自立神経の乱れが起きやすい方とかですとサウナと水風呂を繰り返すことでより 悪化させやすくなったりもします
それとさらに悪くなるパターンとしてサウナと水風呂でろくに休憩もはさまないで さらにサウナに行ってまた水風呂へという行動をする方もいらっしゃいますけども
温度差でヒートショック気温差で血管が拡張したりとか収縮したりを極度に繰り返すことで 血流が悪くなったり結果に負担がかかるという状況ですけども
これを起こすことで脳への血流が一時的に悪くなって気絶を起こすとか よくサウナとかで
人が倒れたりするのもこういった理由だったりもします またサウナとかでよく疲れ整うという状態これは気絶状態なんだよというふうにもよく言われます
気絶はなくとも温度差によって肛関神経が過度に刺激されるので血圧上昇を引き起こしたり とかそれで血管への負担も増大させやすいのでやはり温度差というのは注意が必要です
確かにサウナやサウナと水風呂休憩とかのセットですけども 疲労感を取るとかリラックス効果とかでいい面もあるんですけども
体への負担をかけますので注意が必要です なので水分摂取を心がけてやりすぎないことをお勧めしております
ここまでが質問に対する僕なりの返答です そしてここからは本日のワンポイントです
本日のワンポイント 健康診断前のサウナ通いは要注意
薬局とかで患者様と話してますと割とよくある話なんですけども サウナに通うと痩せやすいし去年より太っちゃったかもしれないから健康診断前にサウナに通っておこうという方結構いらっしゃいます
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ただ健康診断前にサウナに通って逆に健康診断で再検査になってしまうという方も一定数いらっしゃいます
サウナに行くことで確かに水分が抜けるので痩せるんですけども 水分が減ることで血管内の水分も減ります
血液内の水分が減るとどうなりますか? どうなります?ドロドロ血液になりやすくなると言われるんですけども
ドロドロ血液時代がいろんな状態の総称ではあるんですけども 水分が減ることで血管内の糖質とか尿酸とか
アクダマコレストロールこういったものの濃度が濃くなっている状態です なのでドロドロ血液になったりもします
糖質とか尿酸これは当然ですけども血液の中に入っている量は変わらないです でもその状態で水分が減るので濃度が高まります
同じ量の砂糖を水に溶かす時に少ない水と多い水で溶かした時 どっちが味が濃くなりますかと言いますと少ない水で溶かした時になるんじゃないかと
それと同じことが血管内で起きます そういったこともありましてサウナ通いをして血液検査をしてみたら
血糖値とか尿酸時中性脂肪コレストロールこれが高くなったと また過度に水分抜くことで腎臓へも悪影響を及ぼして腎臓の数値も上がっちゃったよ
という方も過去にいらっしゃいました 痩せるためということで健康診断前にサウナに通うというのはなんか気持ちはわかるんです
けども サウナに行く際は十分に水分摂取することとそれとタイミングやりすぎないようにお気を付け
くださいませ 今回はこんな感じです質問いただきましたイカラスさん改めましてありがとうございました
サウナについては痩せるし健康にいいんだから通った方がいいと思われているところも 結構多いんですけども
言葉悪いですけどもやっぱり食事とか運動の注意はなくて暑い部屋にいるだけで痩せよう というのはそれだけリスクも背負うことになるんだよという話ができれば
なと思いまして今回こういった形で話をさせていただきました ただ正直なところサウナ好きは医療従事者にもとても多いです
僕自身もサウナに行くことありますしなんなら昨年末にありました組合での忘年会 ゼロ字会で有志のメンバーでサウナに行ったりもしてました
サウナは健康に良くないよと話をしてもサウナに行くよと医療従事者多かったりします 健康に良くないものこそ気持ちがいいんだと話す医療従事者も多かったり
しますので正直健康に良くないとわかっててもやってしまうとか言ってしまうのは悲しい 人間のサガかなとも思われます
今回のようにミナサガンが好きだけどもあれこれって健康に良いのかな悪いのかな といったテーマもあればいつでもご連絡お待ちしております
今回も最後にお聞きいただきまして誠にありがとうございました また次回も聞いていただけると大変嬉しいですそれではまたお会いしましょう
このラジオで話す内容はあくまで一つの説であったり一つの例です 医師の方針や患者様それぞれの状態で治療方針は違いますので
自身がかかっている医師や看護師薬剤師などの話を優先するようお願いいたします
