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おはよう、こんにちは、こんばんは。薬と健康に関するラジオ、略してくすけんラジオのうっちーです。
このラジオでは、薬剤師である私、うっちーが薬のことや健康のことなどで、ラジオ機の方や患者様からの質問を紹介しながら、質問に答えたり、薬や健康についての話をしていくというラジオです。どうぞよろしくお願いしまーす。
今回第270回でございます。また10の倍数回迎えることができました。
これも一人にお聞きいただいている皆様のおかげでございます。本当にありがとうございます。
この番組、基本的にはテーマをいただいた方のための配信だと言っておりますけども、やっぱりリスナー様がいらっしゃるということはめちゃくちゃ励みになっております。
再生数であるとか、Spotifyのフォロワー数とかも増えているのを見ますと、本当に続けて良かったなと思っております。
また僕、Podcastやってるよこれを売りにしまして、勉強会とか講演会の仕事をいただいたりもするんですけども、
特に今年のシーズン、いくつかの企業様から若手薬剤師向けの話をすればいただけました。本当にありがとうございます。
新人向けであるとか、2年目、3年目の方向けの勉強会であるとか、そういった場で話をさせていただきますと、自分としても本当にいい刺激をいただいているなと思います。
また最近では、3月にうちの薬局が個別指導を受けたということもありまして、それに関連して個別指導についての話をする、そういった機会もいただきました。
やっぱりそういう機会をいただきますと、本当に刺激になっております。本当にありがとうございます。
こういった刺激をいただけているのも、Podcastをやっているおかげですし、それもこれもモチベーションを保てているのは、お聞きいただいている皆様のおかげでございます。本当にありがとうございます。
本当であれば、僕の別番組のマンラジでのXスペース開催とかもやりたいですし、マンラジ抜きにしてもXでスペースとかもやりたいんですけども、いかんせん。
ありがたいことなんですけども、現状組合の行事であるとか、勉強会や講演会の関連、そういったのもありまして、いろいろな用事が語られておりまして、開催できていないというのが本当に申し訳ないと思っております。
ゲスト収録とかコラボ収録をする際でも、本当に僕の予定の都合で、すみません土日は難しいんですよ。
平日夜でお願いしますっていうのが本当に申し訳ないと思っております。
平日夜の薬局業務号であれば、比較的調整することができますので、僕と話してもいいよという方はいつでもご連絡お待ちしております。
また僕が今までポッドキャストで受けている恩恵の恩返しということで、今回最後の方で触れさせていただきますけども、第2回ポッドキャストアワード、ぜひとも皆様に盛り上げていただければなと思っておりますので、そちらもどうぞよろしくお願いします。
笑いの健康効果
では今回の内容に入らせていただきますけども、今回270回ということで10の倍数回であるんですけども、今回は健康に関する話をさせていただこうかなと思っております。
今回のテーマ、リスナー様から頂きました。テーマを頂きましたのは、ゆかか様。本当にありがとうございます。
ゆかか様からは過去に何度もテーマを頂いておりますし、また昨年のポッドキャストウィークエンドの際には、ゆかか様、ポッドキャスト番組おじさんのアウトプットのヘビーリスナーということもありまして、
僕とおじぷとの2人とゆかか様の4人でよくコードを共にしておりました。その時も本当に楽しかったです。
また僕がね、クスケンラジオのことで書籍出版した際にもお花を頂いたりも本当にいつもありがとうございます。
今回テーマを頂きました経緯としましては、ゆかか様、お笑いが大好きです。
お笑い小組の銀シャリさんのライブを行ったりとか、お笑い関連のイベントとかを見るためによく遠征をされているんですけども、
また僕もお笑い好きでして、特に山口県とか滋賀県にいた頃は大阪の方へ新規劇見に行ったりだとか、テレビでも西日本での新規劇とかお笑い系の番組をよくやってますので、そういうのをよく見てましたよ。
そういったお笑いのことでゆかかさんと話をしておりまして、その際に頂きましたテーマで今回話をさせて頂きます。
それでは今回話をさせて頂きます。タイトルはこちら。
笑いが体に良いのは本当か?
精神的な健康への影響
笑うことは健康に良いということはよく言われます。笑うと免疫が上がるよとか、笑うことは癌にも良いんだということは健康番組とか健康扱った雑誌とかでもよく言われたりもしております。
ただこういった笑うと体に良いってこれ本当なのかどうか、実際どうなのかというのを今回話をさせて頂きます。
ただ結論からまず言わせて頂きますと、笑うことは健康に良いです。そして、笑うことは精神的にも肉体的にも健康に良かったりもします。
でまた、じゃあどれくらい笑ったらいいのかなとかそんな話を今回させて頂きます。
まず一つ目、笑いは精神的な健康に良いということ。ここら辺はそりゃそうだろうと言われる可能性もあるんですけども、笑うことは精神的に良い効果があります。
笑いますとリラックスをつかたどる副交換神経の働きが活発になります。そうしますと副交換神経の対になっている交換神経の働きが過剰になりにくくなります。
交換神経が過剰に働いてしまいますと自立神経の乱れを引き起こしやすくなりまして、それによって体のあちこちの不調にもつながります。
この交換神経が過剰というのを抑えますと自立神経の乱れを抑えることができます。
また、笑うことで精神を安定させるセロトニンの分泌を増やすと言われまして、そこからメンタルに安定がもたらされるなんて言われます。
他にも幸福、幸せを感じるホルモンエンドルフィン。これも笑っていると分泌されやすいと言われます。
エンドルフィンが分泌されることで幸せの気持ちを感じられまして、やはりメンタルが安定しやすいと言われております。
具体的に何パーセントくらいの改善かというのは調査によってバラつきがあるんですけども、
定期的に笑うことで鬱症状の軽減であるとか、メンタルの乱れに対して効果があるとの間違いないとの数々の調査で確認されております。
なので笑うことは精神的な健康に良いんですけども、この精神的な健康に良いというのも繋がりもあるんですけども、
やはりと言いますか笑うことは肉体的な健康への効果もあります。
でまず先ほども触れました自立神経の乱れ。自立神経が乱れますと、自立神経は心臓の働きも関わりまして動機を起こしたりするんですけども、
定期的に笑う習慣がありますとこの自立神経の乱れが落ち着きまして心疾患心臓系の病気のリスクを2割から3割減らすことができるという研究結果があります。
なのでよく笑うことが心臓にもいいんだなんて言われております。
またエンドルフィン。笑うことで出やすくなりまして幸せを感じさせてくれるエンドルフィンですけども、
このエンドルフィンにはストレスや痛みを和らげるという効果があります。
よく医療系の番組なのでがんの方に余生とか漫才コントとかお笑いに関与するものを見せる習慣があるよなんていうふうに健康番組とかで取り上げられますけども
がんの末期、週末期と呼ばれますけどもそういった方には治療よりも家族と過ごす時間を増やすとか
治療よりも緩和ケア、痛みとかをとってあげるようなケア重視の方がとられることが多いんですけども
そういったのもエンドルフィンが関与してきます。笑ったりだとか家族と過ごして楽しみを感じることで幸せと感じまして
エンドルフィンが分泌されるんですけどもこのエンドルフィンがストレスや痛みを楽にしてくれます
これはがんの痛みも和らげると言われますので患者様の過ごし方の一つとして笑うこと、笑顔になること楽しむことこれは重要なことであったりします
これ以外にも笑うことは肉体的な健康に良い面があります
肉体的健康と免疫
医療系の番組でよく扱われたりもしますけども笑うことは免疫を高めてくれます
笑うことで免疫細胞の位置であるナチュラルキラー細胞これが活性化されまして免疫機能が向上するというデータ論文が数々あります
例えば大阪国際ガンセンターの研究では2週間に一度落語とか漫才とかを鑑賞して笑うことで
このナチュラルキラー細胞を活性化するタンパク質を作る能力が平均で1.3倍上昇しまして
それによりましてナチュラルキラー細胞の活性化やナチュラルキラー細胞の数も増えていたという研究結果がありました
他には笑いと免疫系の影響に関する実験という研究で19人のボランティアを劇場に連れて行きました
その19人の方に3時間笑う体験をしていただきましてその前後で血液検査を行ってその血液検査の結果を比較しました
その結果ナチュラルキラー細胞の活性率とかがかなり下回った方平均よりも下だよという方が
その3時間の実験後にはナチュラルキラー細胞の活性化率が標準レベルまで上がっていたということで
免疫を使わせる者がこの3時間笑う体験をしたことで活性化していたということが分かりました
他にも山形の方で1万7000人を対象に行われた研究では普段ほとんど笑わない人の死亡リスクはよく笑う人に比べて1.95倍になる
約2倍近く死亡リスクが上がるよという研究結果もありました
他にも様々な研究によりまして笑うことは健康に良いんだということが分かってきております
そこから現在では笑い療法ラフターヨガなども言われますけども
病院などでも笑うことが健康に良いよということで積極的に笑いに関するイベントを取り入れている
そんなことも増えてきております
落語でやるとか漫才でやるとかコントとかそういったのを病院の方にお笑い芸人の方たちなどを招待して
そこで披露していただくそんなのが増えております
こういうふうに笑うということが健康に良くて数々の実験でも証明されているんですけども
じゃあ笑うと言ってもどれくらい笑うことが健康に効果が期待できるのかと言いますと
一般的によく効果があるよと言われるのが1日15分から20分程度の笑いと言われております
もちろんこれより多くてもいいとなんですけども
1日15分から20分間くらいは笑いましょうね
特に可能であれば声を出して笑う時間が1日15分から20分あるといいと言われます
そうしますとストレスの軽減であるとか免疫力向上などの健康効果が得られると言われております
またこの15分から20分連続でなくても大丈夫です
笑いの健康効果
例えば数回に分けて5分5分5分など合計で15分から20分くらいでも効果があると言われます
なのでお笑いのイベントを見に行くとかもちろんのこと
笑えるポッドキャストであるとかyoutubeテレビ番組など
そういったものを習慣的に楽しむといいよなんて言われております
ただ声を出して笑うというのは意外と難しかったりもします
例えば好きなポッドキャスト番組があるよという方でも
僕のように通勤中に聞いている方とか通勤中に声を出して笑うというと
とてもできないと思いますし
また家にいる時でも家族と一緒であればいいんですけども
急に一人で勝手に声を出して笑い始めたら
ちょっと心配されてしまうこともあるかもしれません
また根本的に笑える状況ではない
気持ちが沈んだりもして
とても面白い番組とかを見たり聞いたりする気分になれない
そんな方だっていると思います
そういった場合
たとえ面白くなくても笑顔を作るだけで
脳はそれに反応してポジティブな信号だと感じまして
エンドロフィンなどの分泌をすると言われております
なので作り笑いをしているだけでも幸せな気持ちになりまして
そこから本物の笑いにつながるなんてこともあると言われます
なのでたとえ笑いたくない時でも
意識的に笑顔を作るのは精神的にも効果的だったりもします
それで作り笑いだけでは免疫とかへの効果はどうなんだ
薄いんじゃないかとも言われたりもしますけども
ただ作り笑いでも気持ちを楽にする
ストレスを和らげるというのは
精神的な健康のためにも重要なことだったりもします
肉体的にも精神的にも笑うこと
笑顔を作ることは健康のために良いので
笑いはとてもオススメでございます
ポッドキャストスターバードの紹介
今回はこんな感じです
改めましてユカカさんのテーマいただきまして誠にありがとうございました
笑えるもの好きなものは本当に健康に良いので
推し勝つとかは大事だなと本当に思います
僕もですけども皆様も本当に好きなものを楽しむ推し勝つ
どんどん行っていかなければですね
って思います
こういった推し勝つに関連してですけども
ポッドキャストにおきまして
皆様の推しの番組を精一杯推すことができるイベントがございます
第2回ポッドキャストスタートでございます
本当に皆様よろしくお願いします
参加の応募始まっておりまして
この収録6月2日なんですけども
現時点60番組以上の番組様が参加されております
僕は今回共産側スポンサーとして参加させていただいております
なので参加者一覧の中には僕の番組は入っておりません
なので今回のアワード参加してるよというね
スポーティファイとかでプレイリストまとめられるそうなんですけども
このプレイリストにはうちの番組は入っておりません
ただポッドキャストスターバードのホームページを開いていただきますと
うちの会社の名前が共産のところに入っておりまして
そこをクリックしていただくと僕の番組が出てくるという状況でございます
僕は共産側ですので賞を取られた番組様への
共産金の一部であったり副賞を用意させていただいております
冒頭でも言いましたけども
ポッドキャストのおかげで良い経験させていただいておりますので
本当そのお礼でございます
なのでせっかく共産するのであれば
やっぱりアワード盛り上がっていただきたいなと思っております
これ大きいの番組様何卒ご参加いただきたいなと思っておりますし
またポッドキャスターでなくてもリスナー様としても
アワードではリスナー賞というのが今回開催されます
リスナー投票で選ばれた番組様用の賞もあったりします
そうやって好きな番組を押していただければ
その番組様のためにもなりますし
またアワードに参加している番組で
初めて聞いたけどすごい面白い番組があるじゃん
この初めて聞いた番組押していこうかなとなりますと
このポッドキャストスターバードの目的
ポッドキャスト界を盛り上げるという目的達成にも近づきますので
共産側としてもそういった方が増えると嬉しいなと思っております
ぜひとも皆様ポッドキャストスターバード参加の番組聞いていただきまして
そして押していただければななんて思っております
またよろしければ皆様アワードについて
こんなアワード開催されているよということをSNSされている方であれば
ぜひともご投稿いただきましてアワード盛り上げていただけると大変嬉しいです
どうぞよろしくお願いします
今回番組最後にはアワードの広告アンバサダーであります
墨猫さんのアワードに関する広告CM流して終わりにしたいと思います
今回も最後まで聞いていただきまして誠にありがとうございました
また次回も聞いていただけると大変嬉しいです
それではまたお会いしましょう
このラジオで話す内容はあくまで一つの説であったり一つの例です
医師の方針や患者様それぞれの状態で治療方針は違うので
自身がかかっている医師や看護師薬剤者の話を優先するようお願いいたします
今日も喋ってるそこのあなた
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ナンバーワンポッドキャストクリエーターは誰だ
