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おはようございます。挑戦マインドメンターのクリタケです。
完璧主義の行動面への影響
今日は、完璧主義が確実に人生を蝕んでしまう理由2選というテーマでお話ししていきたいと思います。
私、クリタケは、多くの挑戦をするも挫折や失敗を重ね、無記憶生活を経験しました。
その後、メンターとの出会いや海外経験で、成長を促し並走してくれる存在の重要性を実感しました。
その経験を生かし、やりたいことがなくて、日々を穴に過ごしている人など、人生について不安や困っている人に対してコーチングなどのサポートをしております。
皆さんは、完璧主義と聞いてどう思いますか?
実は、ここ十数年で完璧主義者の割合がすごく増えていて、
1989年から2016年にかけて、学生を中心に行われた研究からもそういったことが明らかになっております。
完璧を追求するってすごく素敵なことだと思うかもしれません。
おっしゃる通り、完璧を目指し行動し続けることはすごく良いことなんですが、
しかし、完璧主義の人は、かえって完璧を目指し正しく行動できないということが分かっております。
この完璧主義者、完璧主義の人は、かえって行動ができないというのが一つ目です。
どういうことかというと、完璧主義者は、完璧主義で自分自身や社会、他人からの期待に応えようとするため、
自分は失敗してはいけない、始めから完璧でなければならないという思いが働き、
作業を始めることができなかったり、時間がかかりすぎたりする傾向が高いということが、
ハーバード・サマースクールやその他の研究からも明らかになっております。
例えば、勉強しようとする際に、一刻も早く勉強自体を始めないといけないのに、
部屋や机の掃除をしてしまうのも一つの例と言えるでしょう。
作業が始まらない、始めるまでに時間がかかってしまうだけであればまだいいんですけれども、
完璧主義がかえって自分自身に不利な状況を作ってしまうということもあるというのが最悪な点です。
どういうことかというと、完璧を求めすぎるあまり不安などのストレスに駆られることによって、
逆に自分自身が逃げれる方向に舵を取って、何らかの言い訳の理由を作ってしまうんですね。
例えば、何か挑戦をしようとしたりするときにも、できる理由ではなくて、できない理由ばかり並べて挑戦しなくなったりします。
学生時代のテストを思い出してみてください。
すごくわかりやすいのが、毎回テストのとき、前日徹夜したとか、全然勉強してないとか、
ゲームやってたとか、言い訳してる人たくさんいましたよね。
自分で言ってても、自分でも辛くなってくるんですけれども、
そうやって完璧主義の人は実は完璧を追求しようとしすぎるあまり、かえって行動できないひどい場合には、
物事の成功に対して、テストでいい点数を取るというのが目的じゃないですか。
なのに、そうやって自分に不利な状況を作ってしまうというのが一つ目でした。
完璧主義の精神面への影響
二つ目が、精神面への悪影響が強すぎる点です。
完璧主義と抑鬱や不安障害には強い関連があることが様々な研究からも明らかになってきていて、
学生を対象とした別の研究でも、完璧主義の学生は学業ストレスや半数思考、不安、抑鬱症状の増加がわかっていて、
その他のメンタルヘルスの問題についても同様な結果が出ています。
また、長期的な研究で完璧主義者は年齢を重ねれば重ねるほど、人生における失敗が増えていくことがわかっていて、
ストレスなどの不安に襲われやすくなったり、メンタルが弱くなってしまいます。
その結果、また失敗が怖くなり、挑戦や新しい物事に取り組んだりというのができなくなってしまいます。
メンタルの強さというのは人生の成功において重要な要素で、
そういった理由からもこの完璧主義も年齢を重ねるにつれて失敗が増えてしまうということが理解できますし、
今すぐ直さなければいけないということがわかりますよね。
ストレスにも正直良いストレスと悪いストレスがあって、
良いストレスはどういうものかというと、ライバルがあんなに頑張っているから自分も頑張らないと、
自分を振り立たせてくれるストレスなんですが、
完璧主義者の場合のストレスは悪いストレスです。
そしてストレスフルな状況によって完璧主義の人は他にも人間関係における摩擦が生じやすく、
そのせいでよりコミュニケーションでのストレスや誤解、
孤立感からまた不安やストレスを感じるということがすごくわかっています。
今日は完璧主義の悪影響について行動面、精神面の2点で解説してきました。
完璧主義だと負のスパイラルに陥ってなかなか抜け出しなくなってしまうということがわかったと思います。
完璧主義に陥るせいで自分は行動できないであったり、
それによってまた自己嫌悪とか精神面、欲打つ不安やストレスに陥ってまた自分を責めてしまって、
また行動ができなくなって、そういった負のスパイラルに陥ってしまう、
抜け出しなくなってしまうということがわかったと思います。
自分もかつては完璧主義で今日話したまんまの症状や状況に陥っていました。
あなたもふと考えてみると、結構該当する。
もしかしてこういうこと、これって完璧主義の一端なんじゃないかなと思う箇所が自分でもあるんじゃないでしょうか。
近々、完璧主義の直し方というテーマでお話ししていきたいと思います。
こういった科学的根拠に基づき、より良い人生を送るための情報であったりの配信と、
本気で人生を変えたいと思っている人には理想のライフスタイルをもとに、
一人一人に適した伴奏的なコーチングも行っております。
本気で人生を変えたいと思っている人は、概要欄からLINEの追加のほうをお願いいたします。
何でもご相談ください。
また他にもこんなこと聞きたいなど、相談等ありましたらコメントでも何度もお聞きください。
では今日も一日頑張りましょう。バイバイ。
