朝の重要性
おはようございます、挑戦マインドメンターのクリタケです。
今日は、1日の仕事を数倍も捗らせるたった数分の朝の行動とは というテーマでお話ししていきたいと思います。
私、クリタケは、多くの挑戦をするも挫折や失敗を重ね 無気力生活を経験しました。
その後、メンターとの出会いや海外経験で 成長を促し並走してくれる存在の重要性を実感しました。
その経験を生かし、やりたいことがなくて日々を縄々に過ごしている人などに コーチングなどのサポートをしております。
その日の気分や集中力、その日の調子を何が決めているのかというと、 朝一番に何をするかということなんですね。
朝の時間や早起きは大事だよっていろんな人が言いますし、 自分も言ってますし、実際に本当に思っています。
何でかっていうと、起きた時とか朝って 完全に自分の時間で一番体力やエネルギーがある状態だからなんです。
なんで経験者とか多くの人が朝早起きをしろって言っているわけなんですね。
ただ、みんな朝早起きをすればいいというわけではなくて、 遺伝子的にクロノタイプといって夜型の人とかもいるので、
一概にみんなとは言えないんですけども、 日中はみなさん仕事や学校とか行ってますし、
夜帰ってくる頃にはもうエネルギー入れであったり、 明日の準備やご飯食べたりとかあると思います。
なので朝という時間というのがとても重要というわけなんです。
実際に朝少し早く起きることが、 人生や生活などのあらゆる面において良い影響を与えるという研究はたくさんあるんですけども、
本日は朝一番たった数分でいいので、 運動をしてくださいというお話をしていきたいと思います。
運動の効果
できれば15分ほど。
それが辛いという人は5分や10分でもいいですし、 ランニングとかでいいのでぜひ行ってください。
そういった朝運動するグループとそうでないグループを比較した際に、
朝運動するグループは一日中ずっと注意力や意識決定力、 集中力が高くなるということが明らかになっています。
正直不思議ですよね。
朝少し運動するだけで一日の集中力や意識決定力など、 さまざまな能力がぐっと上がるなんて。
また、より効果が期待できる方法もあり、
それは朝の運動プラス日中も座りっぱなしの作業の人は、
特に30分に一度立って歩くということを意識してみると、
より効果が高くなり、その効果も持続した、 長く続いたという結果が出ています。
トイレに行くであったり、中処理に行くでもあったり、
何でもいいので、30分刻みぐらいで立って歩くということを意識してみてください。
これは何でかというと、
座りっぱなしだと脚に血液が動かなくなって、
循環しなくなり、脚って第二の心臓と言われるぐらい大きな筋肉なんですね。
なので結構頭に血を送るポンプのような役割になっているので、
その脚をしっかり筋肉を使って血液を脳に送ってあげるために、
30分に一度歩くみたいなイメージですね。
要するに朝少しランニングなどの有酸素運動を数分するだけで、
1日の生産性がグッと上がるよということでした。
数分でそんなに良い効果が得られるなら、やらない理由が正直ないですよね。
明日から嫌なら今日とか今から意識して朝明かり運動を取り入れるようにしてみてください。
こういった科学的根拠に基づき、より良い人生を送るための情報であったりの配信と、
本気で人生を変えたいと思っている人には理想のライフスタイルを元に
一人一人に適した暴走的なコーチングを行っていますので、
本気で変えたいと思っている人はLINEの追加からご相談の方をお願いします。
また他にもこんなこと聞きたいなど、相談ありましたらコメントで何でもお聞きください。
では今日も一日頑張りましょう。バイバイ。
