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今日は、体調を整えるためにやることという話をしたいと思います。
なぜ、こういう話をしようと思ったかというと、
今日は、11月30日、ずっと楽しみにしていたオフ会があったんですけれども、
それに、体調不良で参加することができなかったんですよね。
体調不良も、すごく熱があるとか、そういうのではなくて、
これ、風邪ひいたなという感覚が、水曜日くらいにあったんですけど、
熱ないし、寝ればなんとかなるかなという感じだったんですよね。
それが、なんとかならずに、まとよびまで来てしまったという、
自分でもかなり情けない状態でして、
熱はないけど、すごく頭痛がひどかったりだとか、
鼻が水が出たり、倦怠感があってだるかったりとか、
そういう感じだったんですよね。
ここ最近、すごく免疫力が下がっているなというのを感じていて、
私がまず最初に、その対策として始めたのが、
サプリを飲むという、一番手軽で簡単にできるものなんですけれども、
これは、最高の体調という本を読んだ時に、腸内環境が大事ですよという話が書いてありまして、
その腸内環境を整えるために、このサプリがおすすめですよというのがあったんですね。
サプリを飲み始めて半月ぐらい経ったのかなと思うんですけど、
それがあまり効果があるのかないのか、いまいち自分では分からないような状況なんですね。
やっぱりこういう、自分の食生活だったりとか生活習慣を変えずに、
サプリだけに頼るというのは、あまり根本的な解決ではないよなと、
薄々勘付いてはいた中で、今回体調が悪くなったというところで、
やっぱり何か変えなきゃいけないなというふうに思いました。
あまり急激に何かを変えるというのは難しいので、私が決めたのが二つですね。
運動と食事なんですけど、まず一つ目、運動。
運動するだけの時間を取るというのは正直難しいので、
今私が住んでいるマンションの部屋の階まで、エレベーターを使わずに階段を使うというのをやろうと思っています。
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普段運動は駅まで15分ちょっとぐらい歩くので、
それが会社に出勤する日は往復ですね。歩いてはいるんですけれども。
あとは電車の乗り換えとか。
電車の乗り換えは比較的階段を使っていまして、
ちょうどその電車に乗る位置に行こうとすると階段を使わないといけないところだったりするので、
最短距離で行こうとすると階段での移動になるというような感じなんですね。
なので、普段比較的階段を使っている方かなと思うんですけれども、
それだけじゃ多分運動量足りてないんだろうなと思って。
家に着くまでとか、家から外に出る時っていうのはいつもついエレベーターを使ってしまっているので、
そこを階段にするぐらいだったらプラス数分ぐらいで運動ができるので、
まずはそれをやってみようというふうに思いました。
2つ目が食事ですね。
食べるものは比較的バランスは取れているのかなという気はしているんですけれども、
反省点としては、私は甘いものが好きなのでお菓子を食べてしまうんですよね。
それがあまりよろしくないのかなというのが前から思っていて、
そういった感触を果物に変えるっていうのをやろうかなというふうに思っています。
これからの時期はなんといっても柑橘類ですよね。
とても美味しいものがたくさん出ていて、
特に私が今生えているトマジョダオっていう農業系コミュニティでは、
みかんの農家さんもいますし、あとタンカンっていう柑橘類を作っている農家さんがいらっしゃるんですね。
徳之島でタンカンを作っている平農園さんという方がいらっしゃるんですけれども、
その方のタンカンを去年食べたら本当に美味しくて、
トマジョの中でもかなり人気の農作物の一つだと思います。
味はオレンジに近い感じですね。
あとポンカンとか近いかなと思うんですけれども、本当にジューシーで美味しいんですよね。
しかもビタミンCが普通のみかんよりも多く含まれているそうで、
タンカン1個で大人1日に必要なビタミンCの量を摂取できるということで、
完食したくなったらタンカンを食べるっていうかなり贅沢な使い方ではありますけれども、
タンカンがある時期はですね、そういったような感じで、
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徐々に健康的な食事を増やしていくっていう風にしたいなという風に思いました。
このタンカンが実際に食べられるのは収穫時期が1月末とか2月ぐらいからなのかなと思うので、
それまでは別の果物、リンゴとかみかんとかそういったものを食べて、
ちゃんとビタミンCを摂りつつ、甘いもの、お砂糖が入っているお菓子は減らしつつ、
体調を整えていきたいなという風に思います。
それでは今日はこの辺で、さようなら。
