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どうも杉山けいたです。あなたと考えるラジオということでお送りしていきます。
今朝のテーマはですね、1日を最高にする簡単な3つの方法というテーマでお送りしていきたいと思います。
はい、これは僕の実体験というか、いろいろなことを知ってですね、ちょっと試しながらやっていくという感じで経験したことを話していきます。
まず3つですね。1つ目が朝の散歩。2つ目が
起きた時に最高の1日にするとか、今日も最高だという風にポジティブなワードを発する。
3つ目が朝の歯磨きの時に鏡を見ながら笑う。この3つですね。1つずつ解説していきます。
1つ目の朝の散歩なんですけど、最近ですね、たまに、まだ僕も習慣化はできてないんですけど、朝起きれた時に
頑張って起きて服を着て水を一杯飲んで散歩に行くということをたまにやっています。
やっぱり散歩に出かけた日はですね、そんな長くはしないんですけど、だいたい10分ぐらいですかね。
散歩をして帰ってきた日っていうのは少し気分がやっぱりいいですね。というのもやっぱり朝起きて体が少しまだ寝てるので
日光を浴びながら軽い運動をするということで体が少し起きてきてですね、すごく脳が活発になっている感覚があります。
で、やっぱり他にも散歩しているとですね、散歩している他の人がいたりとかして
他の人も散歩してるなぁというふうに少し気分が高まったりとか、僕の場合はですね、ボイシーという音声メディアアプリで
ラジオを聞きながら歩いているんですけど、今日はですね、キングコングの西野さんと、あと周平さんという借金ブロガーの方のボイシーを聞いてました。
はい、これは2倍速で聞いてたので、1つのラジオ5分ぐらいで聞き終わりましたね。
なので2本聞いて10分ぐらいという感じで帰ってきました。こんな時間に
そうですね、アマゾンオディブルもたまに聞いたりしてます。アマゾンオディブルっていうのはアマゾンが提供している
本の朗読サービスなんですけど、こちらもすごく本を歩きながら読めるので、2倍速、3倍速まで行けるのですごく重宝してます。
で、2つ目の
起きた時にポジティブなワードを発するなんですけど、これは鴨頭さんというマクドナルドの有名な方ですね。鴨頭さんが言ってた言葉と
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アキオブログという、もともとサラリーマンをやられていて、その人がYouTubeでルーティンをずっと発信してたんですけど、朝起きた時に必ず今日も最高の一日にしますと言ってたんですね。
すごくいい言葉だなぁと思いましたし、やっぱり最高の一日にしますっていう風に、その人の場合はカメラに向かって言ってたんですけど、自分に向かって宣言することによって最高の一日にしようと
すると思うんですよね。僕も今日の朝そう言ってみたので、言ったからこそちょっと散歩に出かけれたというのもあったかもしれません。
最高の一日にすると、この言葉じゃなくても何かポジティブな言葉を発してから、
起きて活動してみるというのは、脳がまず、言葉の力って本当にすごくいいらしくて、発した言葉で脳の思考が変わっていくみたいなので、
僕は最近ちょっと気分が落ち込むことが多かったんですけど、たまに言える時はですね、しっかりこうやって言って、朝しっかり起きて、いい一日の始まりができるように心がけてます。
3つ目の、歯磨きをしながら鏡に向かって笑うということですね。
これも鎌頭さんが言ってたんですけど、
人は自分の顔とか自分の表情を鏡で見ることによっても脳への刺激が行くらしいんですね。
で、やっぱり朝って眠いじゃないですか。眠いし、例えば仕事に行く皆さんだったら、今から仕事かっていう感じで疲れた顔をしていると、脳がそれを読み取るらしいんですね。
なので歯磨きをしながらちょっとでもニコッと笑う。できれば磨いている最中ずっとニコニコしておければいいんですけど、
なかなかそういうことも難しいかもしれないので、少しだけ思い出した時にですね、ニコッと鏡に向かって笑ってみれば、
脳がその笑顔を読み取ってですね、少しポジティブに、起きた時のポジティブワードと一緒ですね。脳が少しでもポジティブに働くように心がけてみてはいかがかなと思います。
僕は今日とりあえずこの3つをやってみたので、3本までたどり着くことができて、今こういうふうに朝、久々にですね、朝早くラジオを撮れています。
はい、というわけで今朝のテーマは、1日を最高にする簡単な3つの方法というテーマでお送りしました。
1つ目は朝の散歩、2つ目は起きたと同時にポジティブなワードを発する、3つ目は歯磨きをしながら鏡に向かって笑うと、この3つですね。
特に2つ目と3つ目に関しては日常の動作、例えば2つ目は起きたと同時にとか、3つ目は歯磨きをしながらと、日常の動作に加えて取り入れるだけなので、
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週間化しやすいかなと思いますので、ぜひちょっと試してみようかなという方がいらっしゃれば、ぜひ明日から、もしくは今日の夜とかでもいいと思いますね。
今日も最高の1日でしたと言いながら寝るというのもすごく大事みたいなので、ぜひ試してみてください。
はい、というわけで今回は以上になります。杉山圭人でした。バイバイ。
