自分を責める癖
ジャンボけいたです。今日のテーマは、自分をすぐ責めて落ち込んでしまう人へというテーマでお送りしたいと思います。
特にね、こうすぐ自分はなんでできないんだろうとか、またできなかったとか、こういう自分を責めてしまう人がいると思うんですけど、
昔の僕も本当に、昔というかね、今でも僕もそういう癖があるんですけど、そういう時にこういう考え方すれば自分を責めずに済むというか、落ち込む前に対処できるんじゃないかという方法を見つけましたので、
ぜひ最後までお聞きください。このラジオではですね、不安や焦りや生きづらさを終わらせるメンタル術や、今日から幸せに生きるメンタル術を中心に発信しています。
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それでは早速本題に入りたいと思います。自分をすぐ責めて落ち込んでしまう人へということなんですけども、これを聞いてくださっているあなたもね、こうよく自分を責めてしまう時があるんじゃないかなと思います。
僕は結構ね、前までほんとすぐ自分を責めてしまうというか、そもそも自分に厳しい人っていうのは、自分に課すハードルもすごく高くて、それを超えられないと自分を責めてしまうんですよね。
なんでできなかったんだろうとか、またできなかったとか、そういうネガティブなところに目が向きがちなんですけども、実際に僕もまだまだ自分にとってハードルの高いことをすぐ設定しがちなんですけど、自分を責めるっていうことをしなくなりました。
そもそもなんで自分をすぐ責めてしまうのかというとですね、自分にというか自分の能力に、今の自分の能力に期待をしすぎているからだなというふうなことを感じたんですね。
いやいやいや待ってくれよと自分に期待しちゃいけないのかと思ってしまうと思いますね。自分を好きでいたいし、自分はダメな奴なんだって思いたくもないしね。
じゃあそういう時にどうしたらいいのかっていうことなんですけど、自分の今の能力に期待するのではなくてですね、自分の伸びしろに期待するっていうことですね。
自分の伸びしろ。これつまりどういうことかというとですね、例えばじゃあ何か目標を設定したりとか、新しくこれやってみようっていうのを決めたとしますよね。
成長の期待
それに取り組んでみて、自分の理想の状態まで取り組めなかったという時にですね、
またできなかったではなくて、できたことにまず目を向けてみるんですね。例えば日記を書くっていう習慣をつけようとしたとします。
毎日日記を書こうって決めたのに、今日は書いたけど、違う昨日は書けたけど、今日書いてなかったなとかになった時に、それでも昨日書けたよなとか、
今日も書けなかったとしても、ペンとノートを用意してたよなとか、めちゃくちゃちっちゃくてもいいので、自分のできたことにまず目を向けてあげるっていう習慣をまずやってみてほしいなと思います。
そこからおそらくですけど、未来の自分、理想の自分はきっとできているようになっているはずですよね。
ってなったら、そこまでの伸びしろ、今はまだ1日しか続けられなかったとか、3日坊主で終わってしまったけど、とりあえず3日できたと、でも理想の自分は毎日続けている。
じゃあこのギャップを埋めるこの伸びしろですね、きっと自分ならしっかりそこにたどり着くだろうとか、自分ならきっとなんとか成長していくだろうっていう風に、
未来の自分だったりとか、自分のポテンシャルっていうんですかね、自分の潜在能力というか、自分の秘めたるこれからの伸びしろにしっかり期待してあげると、この考え方をするとですね、今とか今日できなかったことで全てが終わりっていう感覚にはならずに、ちょっとでもできたこととか、今日ここまでできて、これ以上これここまではできなかったみたいなところがですね、全部伸びしろに感じるようになるので、
俺はきっとここからこれすらもできるように成長していくんだろうなって思えるようになるとですね、気持ちが落ちることもなく、未来に希望を抱けるような状態に僕はなれるようになりました。
僕もすぐ、結局できなかったなと思ったりもするんですけど、その次にすぐ、いやでもこれできたな、あれできたなっていうのをできたことにまず目を向けて、その後、いやでもきっと何年後の自分の目標を達成した時の自分はきっとこういうことできてるよなってなったら、じゃあそれまで少しずつ成長していけばいいかっていう風に自分の伸びしろに期待するようになってから、
すごくね、すぐ投げ出すっていうことがなくなりました。やっぱ投げ出すって、自分はやっぱできないんだと思って自分の期待を全部投げ出しちゃうことだと思うので、そうじゃなくてこれからの自分とか自分の伸びしろに期待してあげれば投げ出すこともなく、一歩ずつ着実に成長していけるんじゃないかなと思っております。
もし自分をすぐ責めて気分まで落ち込んでしまうという人は、ぜひこの考え方を取り入れてみてはいかがかなと思います。きっとね、必ず成果に結びついてくると思うので、自分を信じて取り組んでみてください。
はい、というわけで本日のテーマはですね、自分をすぐ責めて落ち込んでしまう人へというテーマでお送りしました。
自分をすぐ責めて落ち込んでしまう人は、それだけではなくて、自分のできたことにしっかり目を向けて自分の伸びしろに期待してあげてほしいなと思います。
はい、というわけで今日から幸せに生きれるようになりたいよという方は、概要欄の公式LINEを追加して無料相談と送ってみてください。
それでは今日も最高の一日にしましょう。ケータでした。
はくなまたた。
