最近ため息が増えたな～とか、ご飯が美味しくないな、寝付きが悪いなと感じることはありませんか。
体のちょっとした不調は、もしかしたら心の不調のサインかもしれません。体の健康と同じように心の健康もケアしたいーーー。
MC小原ブラス、奥津マリリ（フィロソフィーのダンス）が心の健康に関する話題を、毎回ゲストから聞きだしていきます。
A-side（表に立つ自分）だけでなくB-side（ありのままの自分）を大切に 。
番組へのご意見・ご質問はb-side-info@sonymusic.co.jpまで
制作:株式会社ソニー・ミュージックエンタテインメント
協賛：一般社団法人 日本音楽制作者連盟
＃37 科学的に正しく健康になる“睡眠”の技術 ゲスト：林英恵（パブリックヘルスストラテジスト/公衆衛生学者/Down to Earth株式会社代表取締役）
今回は、「健康になる技術大全」（ダイヤモンド社）の著者で、パブリックストラテジスト/公衆衛生学者の林英恵先生をゲストにお迎えしてお話を伺います。 “健康になる技術“とは？さらに正しく健康になる”睡眠”にフォーカスしてお話をお聞きしました。今日から試すことができる技術が満載です。 2024年“健康になる技術”を実践して、心も身体も健やかな1年をお過ごし頂けると嬉しいです。
＃36 胃も心も健やかに保つ6つの食事ルールとは？ ゲスト：一石英一郎さん
前回に引き続き、ゲストは、過去2万人の日本人の胃を診てきたという、国際医療福祉大学病院内科学教授で医学博士の一石英一郎先生です。 最高の胃を作る6つの食事ルール、年末年始の食事で気をつけるべきことや、音楽や笑いなどのエンタメが胃に与える良い影響など、お話を伺いました。
＃35 “胃は心” 日本人は遺伝子レベルで胃=メンタルが弱い！？ゲスト：一石英一郎さん
今回は、胃とメンタルヘルスの関係について、過去2万人の日本人の胃を診てきたという 国際医療福祉大学病院内科学教授で医学博士の一石英一郎先生をゲストにお迎えしてお話を伺います。 胃のケアをすることで脳に良い影響がある？世界的に見て日本人は胃が弱い？など、胃にまつわるお話、さらに胃を鍛える方法もお聞きしました。
#25【ゆるく相談編】『最近痩せにくくなってきたのに、満腹になるまで食べることが止められません。最後のひと口を我慢するコツはありますか』
今回も、精神科医として病院に勤務しながら、ミュージシャン、文筆家としても活動されている星野概念さんをゲストにお迎えして、リスナーの皆様からのお悩みに答える【ゆるく相談編】をお届けします。 MC：小原ブラス
＃33両足を失った車椅子モデル【私は持っていないものを数えない！】ゲスト：葦原海さん
今回のゲストは、モデルでSNS総フォロワー数70万人のインフルエンサー、葦原海さん。 16歳の時に事故で両足を切断し車椅子ユーザーになった海さんですが、 足をなくしたことでヘコんだことは一度もない「ないものを数えない」という 常にポジティブな生き方について、色々とお話いただきました。
＃34両足を失った車椅子モデル 【私が持っているもので出来ること=∞】ゲスト：葦原海さん
前回に引き続き、ゲストはモデルでSNS総フォロワー数70万人のインフルエンサー、葦原海さん。 事故で両足を切断して車椅子ユーザーになったことで、車椅子の日常などをSNSで発信されている海さん。 海さんなりのSNSとの向き合い方、そして日常生活のことや今後やってみたいことなど、たっぷりお話いただきました。
＃32 アンガーマネジメントを学ぶ②【"怒り"と上手に付き合う方法】 ゲスト:安藤俊介さん
前回に引き続き、ゲストは一般社団法人日本アンガーマネジメント協会代表理事の安藤俊介さん。 怒りと上手に付き合う実践方法、怒ってくる人への対処法など、お話いただきました。 そして、自分の怒りの傾向を知る「アンガーマネジメント診断」にMC二人が挑戦！その結果とは？
＃31 アンガーマネジメントを学ぶ①【そもそも"怒り"とは？】 ゲスト:安藤俊介さん
今回は、怒りの感情と上手に付き合うための心理トレーニング、アンガーマネジメントについて 一般社団法人日本アンガーマネジメント協会代表理事の安藤俊介さんをゲストにお迎えしてお話を伺います。 怒ることが悪いわけじゃない、怒った後に後悔しないためにはどうすればいいかなど、「怒り」について色々お聞きしました。
#30【特別企画】 「ソニーミュージック社長に聞いてみた！～大事なことは人への興味～」 ゲスト：ソニー・ミュージックエンタテインメント代表取締役社長 村松俊亮
今回は、10月10日世界メンタルヘルスデーにちなんで特別編。株式会社ソニー・ミュージックエンタテインメント代表取締役社長の村松俊亮さんと、B-sideプロジェクトの発起人でもある徳留愛理さんによる対談をお送りします。
#29 【特別企画】バンドマネージャー×精神科医対談「マネージャーだって悩んでます」 ゲスト：星野概念さん
前回に引き続き、ミュージシャンで精神科医の星野概念さんと、 アーティストマネージメントをされているシュウタさんの対談をお送りします。 マネージャーとしてアーティストの音楽活動をどこまで応援すべきか、セカンドキャリアを勧める時など アーティスト本人にとってどのような形がいいのか、側で支えるシュウタさんのお悩みをお話いただきました。
#28 【特別企画】バンドマネージャー×精神科医対談「マネージャーのお仕事とは？」 ゲスト：星野概念さん
今回は、ミュージシャンで精神科医の星野概念さんと、 アーティストマネージメントをされているシュウタさんの対談をお送りします。 マネージャーとはどんなお仕事なのか、そして音楽、バンドを続けることの難しさなど、 ミュージシャンと精神科医を兼業されている星野さんならではのお話も伺いました。
#27 【ゆるく相談編】『嫌いな人と顔を合わせないといけないときどうしたらいい?』
今回も、精神科医として病院に勤務しながら、ミュージシャン、文筆家としても活動されている星野概念さんをゲストにお迎えして、リスナーの皆様からのお悩みに答える【ゆるく相談編】をお届けします。 MC：小原ブラス
#26 【ゆるく相談編】『いつも落ち込みがちな人に、「注意・指導」をしなければいけないときに気を付けるといいことは？
今回も、精神科医として病院に勤務しながら、ミュージシャン、文筆家としても活動されている星野概念さんをゲストにお迎えして、リスナーの皆様からのお悩みに答える【ゆるく相談編】をお届けします。 MC：小原ブラス
第24回 【ゆるく相談編】『他人と接するときにかまえてしまい、必要以上に明るくふるまってしまいます。もうどれが自分の素なのかわかりません』
今回は、精神科医として病院に勤務しながら、ミュージシャン、文筆家としても活動されている星野概念さんをゲストにお迎えして、リスナーの皆様からのお悩みに答える【ゆるく相談編】をお届けします。 MC：小原ブラス
第23回 アン ミカさんと一緒に考えよう！ あなたのお悩み対処法 ゲスト：アン ミカさん
前回に引き続き、アン ミカさんをゲストにお迎えして番組にお寄せいただいたお悩み相談にお答えしていきます。 周りと比べてしまう…、SNSとの上手な付き合い方、嫉妬心を原動力に変える方法など、 アン ミカ流ポジティブ回答は必聴です！
第22回 アン ミカさん直伝！ポジティブ脳の作り方 ゲスト :アン ミカさん
今回のゲストは、モデルでタレントのアン ミカさん。 いつもハッピーオーラ溢れる笑顔のアン ミカさんですが、幼少期に抱いていたコンプレックスを乗り越えて ネガティブな人こそポジティブになれる才能がある！というポジティブ脳になるコツを伺いました。
第21回 メンタルの安定に瞑想が効くなんて！？ゲスト: 川野泰周さん
前回に引き続き、禅僧で精神科医の川野泰周さんをゲストにお迎えして「思いやりの心、慈悲」をテーマにお送りします。 あなたは自分に思いやりを向けることができていますか？ 自らに慈しみを向ける「セルフ・コンパッション（自慈心）」はメンタルヘルスの向上、自己肯定感にも繋がります。 今回はセルフ・コンパッションを育む「慈悲の瞑想」を一緒に実践してみましょう。
第20回 瞑想ってこんなにカンタンだったの！？ ゲスト: 川野泰周さん
今回は、禅僧で精神科医の川野泰周さんをゲストにお迎えして、 心と体に良い影響を及ぼすと近年注目されているマインドフルネス瞑想についてお話を伺います。 5分程度で簡単にできる基本的瞑想法の「呼吸瞑想」も川野さん指導のもと実践。ぜひ皆さんも一緒に瞑想してみてください。
第19回【ゆるく相談編】「友人から鬱病と相談されたら？」「もやもやする程度でカウンセリングを受けに行っても大丈夫？」
今回も、精神科医として病院に勤務しながら、ミュージシャン、文筆家としても活動されている星野概念さんをゲストにお迎えして、リスナーの皆様からのお悩みに答える【ゆるく相談編】をお届けします。 MC：山崎あみ
第18回【ゆるく相談編】「親からの結婚プレッシャーに悩んでいます」
今回も、精神科医として病院に勤務しながら、ミュージシャン、文筆家としても活動されている星野概念さんをゲストにお迎えして、リスナーの皆様からのお悩みに答える【ゆるく相談編】をお届けします。 MC：山崎あみ
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