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リスナーのみなさん、おはよう、こんにちは、こんばんは。
どの時間に聞いてくれても本当にうれしいです。
あなたの心と頭を1℃あたためるラジオのお時間です。
あなたがどんな一日を過ごしていても、ここで少しでもぬくもりを感じてもらえたらうれしいです。
内部化の重要性
今回は、自分の気づきを実践して習慣化していくことについてお話をしたいなと思っています。
わかりやすく言うと習慣化ということですし、自分の言葉で言うと内部化するということについてお話をしていきたいなと思っています。
この内部化するということは、少し前に通っていたジレンマを乗り越えていく思考力というのを身につける講座プログラムがあったんですけど、
そこでよく自分の身体値に変えてくださいとか、内部化、自分の中に内部化してくださいというようなことが言われていて、
あまりその時はピンと来ていなかったんですけど、時が経つにつれですね。
そして、以前は上っついた言葉で愛とか勇気というのを全然使わなかった自分が愛ということがどんなことなのかということについて、
自分の中ですごく腹落ちできたりとか、勇気というのがどんなものなのかということが自分の中で腹落ちできて、
そういった気づきを自分の中に実践して内部化していく、習慣化していくということについて、
やりながら感じれたことがあるので、それについてちょっとお話をしていければなというふうに思っています。
まず気づきというものね、深い気づきだったりとか、いい気づきだったりとかというのはあると思うんですけど、
それを行動、実践に変えていかないと何も変わっていかないという中では、いかに実践するかということと、
それを実践したんだけど単発で終わっちゃった、あるいは自分が求めている良い状態になるまで続けることができなかったというのは、
これはこれでまたもったいないことなので、これを習慣化していくと。
この習慣の大事さというのはおそらく誰もが分かっていると思うんですけど、
なかなかその気づきを実践にするというハードルと、実践を習慣化していくというハードルって、
どちらにも大きな壁があって、なかなかその気づきから実践、実践から習慣というのが、
すごく現実的には難しいというのがあるんじゃないかなというふうに思っています。
実践と習慣化の工夫
内部化ってどういうことなのかということなんですけど、
例えば私は考えたということを考えたという定義にしてしまうと、
結局頭の中だけで考えて、人の記憶というのはすごく曖昧ですし、
東大生でも1日だったら7割忘れちゃうなんてことを言われているので、
考えたというのが頭の中で考えたという定義にしてしまうと、
抜け落ちていってしまうということがあるので、
自分は考えたということは考えるイコール書くということで文字にする。
逆に言うと文字にしなかったものは自分は考えていないという基準で、
考えるということを実践するようにしているんですね。
そうは言っても考える、書くという行為って、
なかなか紙とペンがないとできなかったりとか、
今度パソコンで書くのか、手で書くのか、いろんなことがあるという話なんですね。
結構パソコンで書くということもそうだし、
普通に手書きで書くということもそうだし、
文房具とかもね、自分がお気に入りのペンを探したりとか、
書き心地がいいノートを探してみたりとか、
メモをいっぱい買ってみたりとか、いろいろトライアンドエラーしてきたんですよね。
そういう取り組みの中で、結構自分は文房具1個取っても、
その文房具1個でやる気になったりとか、あまり続かなかったりとか、
そういうことがあるなということもすごくわかってきました。
特に感じていることとしては、以前は書くという行為を結構やってたんですけど、
今はこうやって音声配信も含めて、これはもちろん配信用に録音なんですけど、
それだけじゃなくて、レコーダーで自分の内製用とか、気づきのアウトプット用に、
普通に録音に吹き込んでいくということもよくやります。
で、近頃は結構不節制な生活とかも気になってですね、
ちょっと歩いていきたいなというふうに思っているので、
1駅、2駅ですね、余分に駅を歩く、通勤の時に歩くということをやっていて、
その20分とか30分歩くことなんかがあるんですけど、
歩いている時にスマートフォンで録音してですね、
内製したりとか気づきをアウトプットしたりとかということをやっていて、
割とそれが自分にとっては自然にできることなんですよね。
歩くのも比較的好きですし、通勤という中で必ず、
必ずというわけじゃないですけど、基本的には会社に行くってなった時に、
行きも帰りも必ず通勤の時間がありますよね。
その時に1駅、2駅、時には3駅、余分に歩くなんてことをしていると、
15分とか20分とか30分という歩く時間ができて、
歩く時間の時にスマートフォンを片手に持ちながら、
昨日こんなことを考えたなとか、今日こんなことをやろうかなということを、
録音に吹き込んでいるんですね。
今はAIが非常に発達していたりするので、
その録音データを少しそのまま歩きながらですね、
アップロードとかすると文字起こししてくれたりとか、
サマリー作ってくれますよね。
そんなところで、例えば次こんなことを考えたらどうですかとかっていう、
AIからの助言とかフィードバックもあったりするので、
時にはそのままね、その問いに対してまた新たに深めて、
レコーディングしていくというようなこともやったりします。
何が言いたいかというと、
そういった日常の取り組みの中に、
普段やっていること、例えば自分だったら歩いているという行為の中に、
例えば自分の場合で言うと、録音をしながら、
自分の気づきをアウトプットしていく。
時にはですね、配信自体を歩きながら収録することもあるんですけど、
そんなことをやっていると、
割と無理してやっているというわけではなくて、
普段やっている活動の中に、そういった新しい取り組みが、
溶け込んでいく感覚というのがあって、
こういったことを続けていくということが内部化するということであって、
自分に合ったアプローチ
かつ、それが習慣につながっていきやすいということなんだろうなというのを、
すごく感じています。
違う角度から言うと、
結構ですね、家でもスマホばっかり触っているということを言われて、
当然それ自体は良いことではないんですけど、
裏を返すと、スマートフォンを触って色々何か作業をするということは、
私にとってはある意味当たり前のことだと思います。
もちろん例えばゲームばっかりやっているとか、
意味のないショート動画ばっかりひたすら見て、
時間を消費してしまっているとか、
そういうのはどんどん良くない習慣としてやめていった方がいいと、
もちろん思っているんですけど、
自分の特性としてスマートフォンで何か調べ物をしたりとか、
考えを深めていったりとか、チャットGPと対話したりとか、
そういうことは自分の中で自然とできることなので、
今歩きながらスマートフォンでレコーディングして、
文字化して、サマリンにして、助言をしてもらって、
それに対してまたさらに深めていってという、
そういうサイクルを回していくという風に、
どんどん自分の中で良い取り組みがアップデートされていくなという感覚を持っているんですね。
もちろん良い取り組みは、
良いものを増やしていくという要素と、
良くないものを少なくしていくという、
この2つのアプローチが必要かなという風に思っているんですけど、
ぜひ皆さんも日常、普段やっている生活の中での取り組みだったりとか、
仕事でやっていることに載せていく形で、
新しい気づきの取り組みを取り入れてみていただくというのが、
すごくいいんじゃないかなという風に思っています。
もう1つ、これは今私のケースをお話ししたんですけど、
1つお伝えしたかったことは、
自分にとっては考えるイコール書くというのはすごく定義として良かったんですけど、
書くということにこだわるよりも、
今であれば話すということと、話したものを文字化してもらうという、
そういうアプローチが自分にとっては、
すごく自然でやりやすかったということなんですね。
もうこれは皆さんに同じように録音しましょうということが言いたいわけじゃなくて、
その人その人に合った自然にやりやすい、
自分にとって内部化しやすいアプローチというのもきっとあると思うので、
いろんな視野を広げてもらって、
普通の人はこういう風にやっているけど、自分にとっていいやり方って何なのかなということを、
より探して工夫していただくということも、
すごく大事な要素なんじゃないかなという気づきでした。
今回は新しい気づき、自分の気づきというのを実践して
習慣化していく。
そのために日常とか仕事の中でやっているものに
内部化して取り込んでいく。
そんなことについてお話をさせていただきました。
最後に配信の中で感じたことや響いたことがあれば、
コメントやレターで教えていただけると嬉しいです。
質問やリクエストも大歓迎です。
どんな一言も私にとって温かい勇気づけの贈り物です。
今日もお聞きいただき本当にありがとうございました。
今ここを感じながら配信をしました。
あなたの中にある勇気の金銭にそっと触れられていたらとても嬉しいです。
またお会いしましょう。
