ダイエットと健康の情報発信
ゆる美活ダイエットサロンチャンネルの、私は健康的なダイエットをして、キレイのど真ん中に立ってやるんだー!
さあ、始まりました。このチャンネルでは、女性のためになるダイエットやエイジングケア、美容健康などの情報を発信し、あなたの美と健康とダイエットを全力で応援するチャンネルになります。
ということで皆さんこんにちはパーソナリティはエイジングケアアンドダイエット アドバイザーの高市がお送りします
よかったら最後まで聞いてくださいということで えっとね今日は
82月の22日土曜日 週末恒例のね日付を言って天気を言うというね
週末恒例が始まりました誰も楽しみにしてないんだけど もうなんかやり始めたらもうやっちゃう性格なので
もうルーティン化してしまっているのでね言っちゃいます えっと今日は
晴天です土曜日ね またいつも通り晴天でまあ雲はねちょっとあるけど東京は
だけどまあ空気が冷たいまあ乾燥の季節ですまたね またそっか寒波が来てるって言ってるからねほんと今日寒くて
まあ乾燥も酷いのでねちゃんと乾燥対策 スキンケア
しっかり保湿していきましょうということで まあね後がそっか
あと2月22日だからにゃんにゃんの日猫の日だよねー まあ猫可愛いよねー
っていうことでねなんか 何なんだろうちょっとちょっとしたトークでもなんかつまらないというね
猫の日当たり前のこと言ってるけどどうですか皆さん猫好きですか 僕結構何気に好きです何気何気じゃないけど結構好きですよね
何気っていうのもあの口癖になっちゃってるんですけど まあ猫か犬か猫猫はいぬ
犬派って言われたらね多分まあ犬派になるんです なるんだろうけどどっちも好きです大好きです
坂上動物園とかよく見てますよねってなんかいきなり なんかオープニングトーク的なことをしちゃってるけどまぁ早速ね
まあ行きたいと思います 今日のテーマはあのどか食い気絶部知ってますかっていうね
どうですか皆さんどか食いどか食い 気絶部僕なんか
昨日ねあの知ったんですけど そんなの流行って流行ってるっていうかなんか
有名なんですかねぇ どうなんだろう sns でなんかハッシュタグつけてなんかみんなねなんか
それをつけてなんか ポストかダイエックスなんかのポストしてるみたいなんですけど
ちょっと怖いですよねなんかあんまり 流行ってほしくないなっていうのがあります
まあねあの概要欄にそのどか食い気絶部の人たちをねなんか 記事にしてあるヤフーニュースか記事にしてあるものの url
url をね貼ってあるのでねあの興味のある方は見てください 結構詳細まあ詳細でもないけどまぁ詳しくは書いてあるのでね
見てくださいということですまあ 2記事あるのでね
キーあの良かったらあの詳しくはねあの見てくださいということでまぁ簡単にちょっと 説明するけどするとなんか24歳の女性の話なんですけどその方は彼氏のために
あの極端なダイエットまあ過度なダイエットをして でねそのストレスによってどか食いをしてしまったって言うんですよね初めのきっかけが
でそのどか食いをした時にねあのすごい気持ちよく眠れるまあ気絶するように眠る まあそれはただ単に血糖値が急激に上がって急激に下がることによってすごい眠気がね
出てくるっていうね血糖値スパイクまあ皆さん聞いたこともあると思うし僕の過去の 放送でもね
話したことはあると思うあるんですけどそれによって気絶するように眠れるっていう のが気持ちよくなっちゃってそのどか食いをし始めて
ねそれが依存的なものになってずっとね やり始めちゃってるっていうのが
あのその人の記事で載ってます でもう一つのもう一つのもう一つの記事ではあの27歳の女性かそれも女性なんですけど
えっとね 子供の学生の時にあのなんだ
すごい豚が餌食ってるみてーだなって言われちゃったらしいんですよね でそれがショックであの
接触障害になってしまったんですよねトラウマ的ななっちゃってその ねそう言われたから食べなくなっちゃって今度はまた逆に食べるようになっちゃって
みたいなねそれにの接触障害になってしまって 6年後にあれか
何あれかそう糖尿病になってしまったんですよね
でそれで あの
糖尿病になってさらにねあのまあ医者に行ってそのお薬とかいろいろもらいながら あとなんだ眠れないので睡眠薬もねくださいって言って睡眠薬
睡眠薬も飲んでも 危機が悪くなっちゃってそれでそれでさらにその状態なのにあの
ネム眠れるためにと言ってどか食いしちゃってるんですよねその人 ってどか食いして眠れるから
そっちの方がよく眠れるつってどか食いをしてるっていう状態なんですよね 怖いですよねだから
だそのさっき一番初めに話した24歳の子なんていうのは そのやっぱりねー
極端なダイエットでしょそういうに きっかけがね初めて
でストレスが溜まってどか食いしてしまう だこれ前も話したんですけどチートデーは僕は推奨してないんですよねやっぱり
そういうことのきっかけにもなってしまうじゃないですか そう
どか食いしてその気持ちよく気持ちよく眠れるってなっちゃうとね そっからそのねー
依存的なものになって それをやるようになっちゃったって24歳の方もね言ってるのでね
いつそういうきっかけになるかもしれないしまあ本当にあのチートで言ってなんか みんなね軽々しく言うけどあれをもう本当にねプロの方のことですよね
プロの方がやることです本当もボディービルダーとかね フィジークかまあそれも過去の放送でも話したんですけど
そういう方たちですよね本当にそういう目的があって強い意志があって大会に向け て絶対にこういう体になるぞっていうね強い意志のもとでやるから
あの効果的であってただ単にねあのダイエット始めて気軽にダイエットを始めて じゃあ
ねえいつも辛いまあその辛いダイエットがもうダメなんだけど 辛いダイエットをやってそれそれのストレス発散で多分もどか食いし
できるからチートデーはどか食いできるからその間だけ我慢してやろうっていうこと 自体がもう僕はね
その推奨してないですそれはやめた方がいいですよっていうことなので だから本当そうなんですよね
だからそそれを目的になっちゃうじゃないですか結局 チートデーの
目的になっちゃいますよね痩せるっていうよりかはそこまでのダイエットを頑張って 青まだなまた何かなった
ダイエット頑張ってチートデーで何かいっぱいなんか好きなものを食べたいなぁみたい なのがもう目的になっちゃうから僕はね
まあおすすめ本当推奨はしてませんまあ僕のお客様にはそういうことは一切 やらないでくださいと言っています
健康への警告
何がきっかけでねそういうふうにね こういう言葉が生まれるようなね減少に減少かまあそういうことになっていく
っていうのはねやっぱり良くない体にとって良くないことなのでね だからもう本当にやめてくださいどか食いはほんとをやめてくださいということですよね
まあ
本当にねなぁ何なんだろう怖いよねやっぱり 24とか27
まあわかるんですけどね健康のことを館まあ一切考えてないっていうのはわかるんです けど
だけど27歳の人なんてもう糖尿病になっちゃっ てるんですけどそのどか食いをやるっていうのがちょっとねもう
僕はちょっと考えられないの恐ろしいと思うね だってあともうちょっとしたら30ですよ
30から40なんて10年間あっという間ですからね なんやかんや言ってたら
それがねまぁわかんないよなぁこれはほんとわかんない だけどあっという間だよ多分
本当にあっという間
30から35 になるのもあっという間だしもう35からなんか40なんかなるのかあっという間
だからね そうだからねそこ
27でまだ若いと思ってるからねまあ僕もそういうふうに思ってたからねなんとも言え ないんだけど
だけど本当に健康のこととか考え た方がいいのになってねちょっと僕悲しくなりましたよねそういうの
記事を見てね 24歳の子も
なぜね
どか食いイコールあれですよねー なんだろうまぁスイーツ系か
それ甘いものに行くからなぁそれがちょっと困っちゃうんですよね 本当ねちょっと悲しい気持ちになってちょっとね
糖質の必要性
本当怖いなって思いますよねそういう言葉がハッシュタグでをね行われてみんな 投稿してるポストしてる
インスタでもどうなのかなぁインスタではちょっと検索してないんですけど そういうのをねやってどか食いしてますよって部活にしちゃうというのがちょっと
笑い事じゃないけど怖いなって改めて思いましたね
なぁだからもうまたねまあ改めて言いますけど あのこれも過去の放送で話したんですけど体を構成する成分
ねあるんですけどそこの体を構成する成分で糖質ね いわゆる糖質で呼ばれているものはたった1%ぐらいなんですよ
体を構成する成分は糖質は1%なんです だけどなんで取るかというとエネルギー源と取る
エネルギー源として使われているだけで体を構成する成分としてはたった1% なんですよね
だそこをちゃんとしっかり覚えておいてくださいっていうのと あと必須ではないということです
まあこれ過去の放送でもね話したけど必須糖質なんていう言葉はないんですよね その代わり必須アミノ酸これはタンパク質ですよね
でさらに必須脂肪酸っていうのものものが支出になります それはちゃんと必須と言われているから体にとっては必須だから取りましょうということ
です だけど糖質必須糖質なんていうものもないんですよ
体にとってはそれほど必要ではないということです まあ誤解を招くような言い方を今しましたけど
そうじ その誤解はそうじゃなくて体を構成する成分としてはたった1%しか必要ないのに
現代人はいか取りすぎてるっていうことなんですよ あからさまにね
そこはちゃんと覚えておいてほしいです 必要な分だけを取ればいいだけなのに必要以上にとっている
で他のその必須アミノ酸だとか必須脂肪酸と言われているタンパク質や支出 ビタミンミネラル食物繊維だとかのそっちの方がとらな
とらなささ過ぎている ということなんですよね
だからあれもありますよねあの pfc バランス タンパク質脂質あと糖質炭水化物ねそのバランスがあからさまに多いんですよ
あの炭水化物の方が他の音2つに比べて
それを結構守っている方がいるんですけど そのだからそこもだからあらかじめもう取りすぎなんですよねその時点でもね
だからね改めてそういうことを今話したけど ねそれほど糖質というものは必要ではないということです
体にとってはね 体のエネルギー源としては必要ですよ
まったく取らないでくださいねって言ってもね いいんですよ本当はね取らなくても生きていけるんですけど
まあそういう極端なことは僕は嫌いなのでそう 極端なことはしないで自分の活動量に合わせた糖質はとっていきましょうということ
です そうなんです
まずね初めの初心者からの入り口としてはね そういろいろ言われてますけど
そのさっき言った通り糖質はそれほど重要ではないですよということで体を動かす には大切ですよ本当にだからあんまり取りすぎないようにしましょうっていうことが僕は
入り口としてはねダイエットとかエイジングケアの入り口としては僕はそれはいつも 言っていることになります
食生活のアドバイス
なのでね僕の放送をねずーっと聞いてくれる聞いてくれている方はねそんなどか食い 気絶分なんていうものにはね多分入らないと思ってますのでね
そういう素敵な方々がいっぱいいると僕はね信じていますのでね でそんなね方々は僕の聞いている放送を聞いてるね
方は僕は大好きなのでね絶対そんなことはそういう分厚部活には入らないと思っています そう
もう 僕のゆる美活ダイエットサロン部活にも入っているみたいな感じですからね
今もう今勝手に部活って言っちゃったけどね そんな笑いことじゃないけどね
なのでしっかりねあの まあ糖質はとってもいいけどその自分の活動範囲内
まあ始め始めてやるにはロカボっていうものがね 取っ掛かりとしてはいいですこれは毎回僕は言ってるんですけどロカボっていうところを
まあ調べて自分なりにやってみるのが一番いいと思います なのでね絶対ねあのどかどか食い気絶分には入らないでください
ということでね入らないでくださいあなんか今前田アツ子のアレで言おうと思ったけど 何だったっけ
嫌いにならなあまあいいやそれはまあいやもとはもう20分近くなっちゃった うん
なのでねまあ僕としてはね僕の一存でもどか食いどか食い あの気絶分も配分にしますということでねじゃあ今日の放送はここまでになります
いつも聞いてくれてありがとうございます今日も聞いてくれてありがとうございます よかったらね過去の放送も聞いてくれるときっと
嬉しいですきっとあなたの役に役に立つと思います そしてねそんなあなたは僕は大好きです
じゃあ今日の放送はここまでになりますまた次回の放送でお会いしましょう ありがとうございました
