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北川八郎 人生を変える出会い
こんにちは、早川予兵です。北川八郎人生を変える出会い、この番組は子育てや仕事、人間関係、お金、健康、断食、瞑想のことまで、どんな疑問でも先生に直接伺っていくそんな番組です。
そして、YouTubeチャンネル登録者数が1000人目前です。ぜひこの機会にチャンネル登録、そしてポッドキャスターのフォローもして、一緒に番組を育てていただけたら嬉しいです。
それでは今日も人生を変える出会い、北川先生よろしくお願いいたします。
よろしくお願いします。私からの願いで、友達を誘って、私と早川君のラジオを聞いてもらえるとありがたいと思います。皆さんどうかよろしくお願いします。
そうですね、ぜひ口コミで、どんどん広がって、無料ですので、ぜひ気軽に。
これまで聞いてきた方も、親子で聞いている方もいらっしゃると思うので、どんどんいろんな世代を越えて伝えていっていただけたら嬉しいなというふうに思っています。
さあ、ということで、今日も早速ですが、ご質問いただいています。
運動を続けるコツ
30代女性、三日坊主ランナーの方から頂いています。ペンネームですね。シンプルに頂いてますね。
健康のために運動を始めてもすぐに続かなくなってしまいます。習慣にするコツを教えてくださいということです。
もうこれは何百万人何千万人知りたいと思いますよ、先生。
そうですね、もう一つが。
一緒に読みますか。
はい。
もう一つ頂いています。40代男性、ペンネーム、眠れぬ森さんです。
夜中に何度も目が覚めてしまい、朝すっきり起きられません。睡眠の質を上げる生活習慣について知りたいです。
運動と睡眠。
2つも連動していると思います。
そうですか。
健康のための運動というのは、これとの運動の内容はわからないんですけれども、
私の場合はウォーキングと言いますかね、朝のウォーキングをすると心地よいという感じがすごくいいですね。
だからもう一つ、私が必ずやっているのは、ストレッチというかヨガとストレッチを混ぜたようなものなんですけど、
それを習慣するコツというよりも、友達を作るといいと思いますね。競い合う友達と言いますかね。
競い合う友達。
私は今、もう一人、自分の生徒さんの一人と足を大きく大の字に広げるという、どちらが大きくなっていますか。
下までついて、手のひらをついて。
柔軟性ね。
体が硬いので足を開くと言いますかね。
特につくまでやっているんですけど、だいぶ開くようになってきたんですね。
自分一人でやるよりも、一緒にやれる、競い合うまではいかないんですけども、
仲間がいると運動が続くなという、習慣が続くなという、ツクツク感じますね。
やっぱり共に文字通り歩む仲間ですね。
そうですね。足を大きく大の字に広げて、そこについて倒すというのは、なかなか私、この年になって体が硬くてできないんですけれども、
やっぱり競い合ってやると、だんだん足が開いてくるんですね、大の字に。
特にもうちょっとでつくぐらいまでになってきたんですよね。
相手の人もやっぱりどちらが先につくかって競争できるぐらい、お互いに足が開いてきた。
なんか張りが出ますよね。張り合いがある、文字通り。
そういうのもいいなという、友をつくるというのもいいと思いますね。
それともう一つは運動自体に心地よさを感じる。苦しみに感じないで、心地よさを感じるようにされると、
運動っていうのは続きますね。
仲間との競い合い
3つ目はやっぱりこの年になって思うけれども、私今80代に入ったんですけども、
60代、70代に運動をしない人はやっぱり70代の後半から体が動かない、歩けない人になっている人たちが多いと思うんですね。
だからそのことをよく知って、健康のためっていうよりも、人生の後半に旅行できたり歩めるしたり、
都内を歩けたり、街中を歩いたり、映画館を見に行ったり、買い物に行くということ自体ができなくなる人たちが増えているから、
そうならないために今やるという意識をしっかり持つことが大事ですね。
それから例の地方症とか、歩いているとならないんですよね。
そうなんですよね。
運動する人にならないんですよね。
運動をやらない、サボった人はなりやすいということを知って、
もう大変ですもんね、地方症や人事症になったら。
だから自分は迷惑をかけないです。20年後、30年後を見据えながら、ちゃんと準備していくというそういう自覚も大事だと思いますね。
そういう人生を送りたい。送れるように今から運動を続けてくださいという覚悟の3つですよね。
仲間を作る。1つは心地よさを覚える。
3つは未来のためにやるというかね。
眠れる森の方も思いましたが、運動すると目覚めがいいんですよね。
目覚めがいいのとよく眠れるんですよね。
寝つきもね。
なぜかというと嫌な思いとかきつい思いとか、運動すると筋肉が食べてくれるんです。
前その話もしましたね。本も紹介してね。運動と脳の。
筋肉というのはすごくて、そういう私たちの不快な気分を食べてくれると言ってました。
分析すればなんとか言うのはあるんでしょうけども、
バカで言いやすく言えば筋肉は私たちの疲労覚や不快な気分や嫌な感覚や
そういうイライラを食べてくれると言いますかね。消化してくれるんですよね。
だから眠れないというのもどこかにあるイライラを筋肉に食べさせるということが大事だと思いますね。
そういう意味では運動、今のやはり睡眠のためには運動ということになると思うんですけど、
やはり共に運動する張り合いのある仲間ということも一つだと思いますけど、やっぱりそもそものところで
先生おっしゃる通り、運動ってやっぱり心地よいっていうところを一つ覚えると続くと思うので、逆に言うと
いろんな入り方あると思うんですけど、本当に自分に一般的にランニングがいいって言われてる、筋トレがいいって言われてるからといって、
やっぱり合わなかったら続かないと思うので、何か一つハードル低くてもいいので、これ楽しいな、気持ちいいなっていうものをちょっと探すのもいいかもしれないですよね。
そうですね。あと仲間がいるといいですね。やっぱり続く。頑張ろうよって言ったら、向こうが頑張っているときにこっちが落ち込んでいたり、
こっちが落ち込んでいるときに向こうが引き上げてくれたりとかいうことができるからですね。
仲間がとてもいるとありがたいと思いますね。
質の高い睡眠のために
眠れないという人は、食事に塩分が強すぎると、目覚めがあるときは私もありますね。
昨日そうでした。夕食注意ですよね、塩分。
味の良いものとか、お汁の濃いものを食べ過ぎたり、お魚に塩をかけ過ぎたりとか、塩分が強い夜です。
特に夕食ですよね。
夕食はあっさり塩分の少ないものを少なく摂ると、よく眠れると思いますね。
なんか今、夕食の話も出ましたし、この睡眠とかもありますけど、
いろいろ本を見ても朝の習慣みたいな、朝っていうのはすごく皆さん意識が高いと思いますけど、
夜の今の習慣って結構大事ですよね、実は寝る前だし。
そうですね。
塩分を摂らないということと運動をするというのも、あまりたくさんあれこれ、あれしなさい、これしなさいということを言うと迷うでしょうから、
できるのはとにかく夜は少なく塩分、味薄く塩分を摂らないということと、
とにかくもう一つは歩くって筋肉を動かすって言いますかね。
ヨガでもいいし、動きでもいいし、走るでもいいし、街中歩いて回るっていうか、できる限り車を使わないで歩いて回るっていうのを習慣にされると、結構夜眠れると思いますね。
歩くと、もちろんカロリーとかいろんなことと筋肉としてもいいんですけど、単純に先生おっしゃってたところにつながります。気持ちいいですよね。
朝歩いてると本当に、なんだろう、心も深呼吸してるような感じになりますよね。
それはさっき言ったように筋肉が不快な部分を食べてくれる、そのことを思えばいいですね。
筋肉に食べさせようっていうふうに思えばいいじゃないですかね。
筋肉に自分の中にゆらゆらと不快な部分と鬱を食べさせようと思って、体を動かすっていう習慣を一生涯貫く。
80、私だって90になっても続けるということの覚悟も大事ですね。
ありがとうございます。
人生を変える出会いでは、人生に迷った時、心が重い時、先生に聞きたいことをある方、ぜひぜひ募集しています。
人間関係、家族、仕事、お金、健康、生き方、どんなご相談も大歓迎です。
学生の方、若い世代の方、子育て、友人関係の不安など、こんな些細なことでいいのというご質問こそ、この番組の宝物になりますので、
ぜひお気軽に概要欄の方からお寄せいただけたらと思います。
そして番組からお知らせです。
北川八郎カレンダー、今年もリリースされています。
今年がひょっとしたら最後になるかもしれません。
今明の年、新しく一歩踏み出すというテーマで、
今年も北川先生の素晴らしい言葉と写真、12ヶ月綴られていますので、
こちらもぜひチェックしてみてください。
そして来年、北川先生の上級男児祝いがまたまた開催されます。
4月24日から26日、第1回、富士山録。
第2回、5月29日から31日、九十九里。
そして第3回が6月26日から28日、大国で開催されます。
先生、せっかくなんで一言いただけますか。
自由なる世界というか、自由に生きていける世界がちゃんとあるので、
浮遊意識と、魂の目覚め、きちんとした勉強と、きちんとした断食と、
きちんとした瞑想を体験しないと、この世界には行けないので、
禅のお坊さんの修行を3日間に短縮したような内容なので、
ぜひ参加してみてください。
はい、こちらもまだホームページの先のことなどチェックしても出てないかもしれませんが、
カレンダーの方のチェックはよろしくお願いします。
そして番組と連動して論声プログラムも2つ引き続きリリースしています。
北川先生の声で実践できる瞑想の基本と実践、
そしてミリオネアメンタリティ、シンクロニシー、セレンディピティ、
この3つの学びを深められる才能がもたらす平和感、
この2つの音声プログラムも引き続きリリースされていますので、
概要欄からチェックしてみてください。
ということで、今日は第467回でした。
北川先生ありがとうございました。
ありがとうございました。
