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スタスタスタエフフフフー
ハッピバナハッピー、おはようございます。けんくらです。
この放送は、35歳からでもできる生き方のアップデートをする話を、毎朝5時半に配信している放送です。
おはようございます。
今日は10月16日、月曜日ということで、今日も元気に収録していきます。
今日は、実はこのスタンドUFM放送600回記念なんです。パチパチパチパチパチ
おめでとうございます。おめでとうございます。おめでとうございます。
おめでとうございまーす。
おめでとうでーす。
ということで、他方面からいろんなおめでとうございますが聞こえたところで、
本当にありがとうございます。
それも、今この放送を聞いてくれるあなたがいたおかげで続けることができましたので、本当にありがとうございます。
ということで、今日は600回継続して配信できた理由と、継続するために必要なことみたいな話をしていこうかなと思います。
タイトルとしては、継続力をつけるためにすることみたいな感じでお話ししてみようかなと思います。
600回も配信していれば、それはどうやったら600回も続けるんですかという質問が来ているような気がするので、
それにお答えするような感じの内容にしていこうかなと思っております。
週刊化しようと思って、とりあえず続けて週刊化するんだって皆さん思うと思うんですけども、
気合は入れるけど続けられないっていうことがよくあると思うんです。
僕もよくありますし、毎日何かやってみようってなった時に、
朝ランニングしようってやったけど2日で終わるなんてザラでありますしね。
ダイエットしようと思っても3日で終わるとか、何回ダイエットするんだみたいな感じののもありますしね。
それって週刊化しようと思って続けられないっていうことがいっぱいあると思うんですよ、これを聞いているあなたもですね。
でもその中で今僕が続けていることが、このスタンドAM600回毎日配信ということは、
約1年半?1年半?600回だからな。1年半ですね。毎日続けてます。
1日2本撮ってたり、ヤムチャが歌ったりとかもしてたので。
あと続けていることでいくと、日記が今53日毎日継続しているのと、
平日毎日スペース55回更新というのがあるんですけど、
これは毎日更新とは違うんだけど、でも継続していることで言えばこんな感じかなと思います。
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じゃあなんでこれが続いているのかってことなんですけども、
これを解説していくことが今回のタイトル継続力をつけるためにすることの回答にもなるかなと思います。
まず結論をサクッと言ってみます。継続力を維持するためにやっていることというのは、
やる気があるうちに生活の一部に組み込むんです。
これが一番効果的だなと思ってます。
やる気があるうちに生活の一部に組み込むです。
継続したいことを自分の生活の一部にしちゃうってことですね。
だから簡単に言うと生活のルーティーンの中に入れるんですよ。
歯磨きとかご飯を食べるとかトイレに行くとかお風呂に入るとか、
皆さんが今やっている生活があると思うんですけども、
その中に組み込むというのをやると継続することができると思います。
そもそも今継続したいと思っていることって今までやらなくてもいいことだったはずなんですよ。
僕がこのスタンドFMの配信だったりとか日記を書くとかっていうのも別にやらなくてもよかったんですよ。
やらなくても生きていけますよね。
例えばこれをやる気に頼っていたとするじゃないですか。
スタンドFM毎日更新するぞって始めたとすると絶対に続かないんですよ。
なぜかというとやる気はなくなるからです。
人って必ずサボるので、どんな人でも必ずサボります。
やる気に頼っていたらやる気って必ずなくなるので、やる気に頼っている限りは必ずサボるんですよ。
すると習慣化したものが崩れてやらなくなるってことになってしまうんですよね。
結局習慣化はできない。
だからやる気に頼るんじゃなくて、そのやる気っていうものを生活の一部に組み込むことに使うことを意識するといいと思います。
生活の一部に組み込むことに使うんです。
やる気を出して継続するってなったときに、スタンドFMの配信もそうなんですけど、スタンドFMを毎日更新するんだっていうことにやる気を使うのではなくて、
このスタンドFMを更新することを生活の一部に組み込むっていうことにやる気を使うといいと思います。
やる気のあるうちに生活の一部にしちゃうってことです、簡単に言うと。
実際に僕がやっていることを例にすると、僕のスタンドFMの配信って毎朝起きたらすぐに収録してるんですよ。
これも毎朝起きて収録してます。
これが僕の朝一のルーティンになってるんですよ。
他にも、起きてすぐにポットのお湯のスイッチ入れるとか、顔洗うとかトイレに行くとか、
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ぼーっと何かやってることの最中に今日何話そうかなみたいなことをぼやーっと考えながらやるんですね。
スタンドFMの収録ボタンを押すっていうのが朝一の僕がやるってことになってます。
日記もですね、後ろでワンちゃんがグーグー言ってますけど、申し訳ないですね。
これも癒しの音だと思って聞いてもらえるといいと思います。
ありがたいですね。すいません。話戻しますね。
日記では寝る前に書く。これをやってます。寝る前に日記を書く。
寝る前ってスマートフォンだったりとか子どもたちもいるので、
あんまりスマートフォンを持って何かするってなると睡眠の妨げにもなるし、子どもたちにもあんまりよくないかなと思うので、
僕は日記、本当にノートです。日記帳みたいなのを買ってそれに毎日日記を書いてるんですけど、それを寝る前に書いてます。
その日起きたこととか、明日何話そうかなって思い浮かんだこととか、あとはメモみたいな感じ。
っていうのを書いてるんですね。これも寝る前にやることで生活の一部になってます。
あなたの生活の中でも毎日やってること、寝て起きるとかもそうですし、歯磨き、お風呂、食事とか、
一日の生活の流れで必ず何かやってることってあると思うんですよ。
24時間の中で必ず毎日やってること、絶対あるじゃないですか。
やる気があるうちにその中に継続したいことをぶち込むっていうのが、これが継続力をつけるためにすることです。
結局、生活のどこにぶち込めばいいのかわからない、そんな声が聞こえてくるような気がするので、それについてもお答えしてみようと思います。
今の生活習慣のついでにやるっていうのが、これが一番効きます。
ずっと言ってることですけどね。歯磨きのついでとか、起きたついで、寝るついで、
あとは出社するついでとか、散歩するついでとか、何でもいいんですよ。
今あなたが何かやってることのついでにやってしまう。
掃除とかもそうですよね。お皿洗いしたついでにシンクの中を洗うとか、歯磨きしたついでに洗面所を洗うとか、
トイレしたついでにトイレをちょっと掃除するとか、そんな感じで生活習慣の中に、今ある生活習慣のついでに、
あなたが継続したいことをやるということをやってみるといいと思います。
そこにやる気をめちゃくちゃ使いましょう。
僕は起きたついでにスタイフの収録、寝るついでに日記を書く。これがしっくりきました。
なので続けられるんですね。
いろんなことを継続できたりとか、継続できなかったりとか、試してみたりすると、
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これ多分続けられるなとか、これしっくりくるなみたいなのって感覚的に分かってくるようになるんですよ。
だから日記を始めたとき、スタイフのときはまだそこまででもなかったんですけど、
日記のときはこれ続けられるわっていうふうに思いましたね。
夜寝る前に書くこと。
これ書くことでその日起きたことを振り返ることもできるし、
次の日のスタンドFMの収録の内容とか、
あと次の日やることっていうのを頭の中で寝る前にちょっと整理することで寝る。
寝て起きた後に、朝起きたときにこれしよっかとかあれしよっかみたいなのが、
気づいたら整理されてるみたいなのがあるので、
継続したついでにさらにその効果もあればやっぱり続けられますよね。
なので今回言いたいこと、一番言いたいことっていうのは、
継続力をつけるためにすることで言いたいことはですね、
やる気があるうちに生活の一部にするということです。
あなたが今継続したいと思っていること、何かありますか。
それを継続するためには、今やりたいと思っている気持ちをですね、
例えば読書をやりたいと思っているのであれば、
読書をするためにやる気を使うのではなくて、
その読書をいつやるのか、生活のどこの部分でやるのか、
ということを意識してみるといいんじゃないでしょうか。
これがうまくはまったときには継続することが全然苦労じゃなくて、
当たり前になっているので、ぜひ試してみるといいと思います。
やる気があるうちに生活の一部にする、これが今回伝えたいことでした。
ということで最後まで聞いていただきありがとうございます。
この放送をですね、またノートの方でも簡単に今日の台本を書いておきますので、
文章で読みたい方はそちらの方でもチェックしてもらえると嬉しいです。
あと最後にお礼と告知をしたいと思うんですけど、
まず一つ最初にお礼の部分なんですけども、
昨日ですね、ハンナさんとトカインさんのフリーミント企画がありまして、
30枚限定のフリーミントだったんですけども、
ありがたいことに即日すべて完売しました。
完売って言っていいのかな、すべてフリーミントされました。
本当にありがとうございます。
一応ね、条件にスタンドFMのフォローだったり、
スタンドFMの放送内でフリーミントのキーワードっていうのを発表したので、
実際にどうなんだろうねみたいな話をしてたんですけども、
ありがたいことに即日完売したということで本当にありがとうございました。
それもこれもスタンドFMを聞いてくれている皆さんのおかげだと思いますので、
本当に感謝しております。ありがとうございました。
アートのTシャツ屋さんというものをやっております。
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木材アーティストのハンナが描いた作品をTシャツに全面にあしらったアートTシャツを販売しております。
こちら大人から子供まで老若男女問わずすべての方が着られるようなデザインになっております。
特におすすめなのが親子で一緒に着るとか、家族みんなで同じTシャツを着るとか、
ペアルックで何かイベントごとだったり、旅行だったり、
そういうときに実際に着るというのがすごくいいかなと思います。
インテリカも出ますし、サイズもそれに合わせて子供用から大人用まで揃えてますし、
カラーも4種類揃えてますので、ぜひ概要欄のほうにリンクを貼っておきますのでチェックしていただけると嬉しいです。
ということで最後まで聞いていただきありがとうございます。
600回目の記念放送ということで、今日は継続力をつけるためにすることということでお話ししてみました。
また明日からも601回602回と継続して配信していきますので、ぜひこれからもよろしくお願いいたします。
ということで最後まで聞いていただきありがとうございました。
ちょっと長くなってしまいましたけども、これからもよろしくお願いいたします。
また次の機会にお会いしましょう。
さようなら。
