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スタスタスタエフフフフー
ハッピバナハッピー
おはようございます、けんくらです。
不安の受け入れ
今日は、不安に思ったときに考えること、ということでお話ししてみようと思います。
先週から会社に復帰しまして仕事をしているわけなんですけども、
会社に復帰したかどうかは別としても、不安に襲われるときってやっぱりあるんですよ。
特に朝方だったりとか夜とかですね、一人になったときとか、そういうときに漠然とした不安っていうのかな、
よくわからない、理由はわからないけど不安に襲われるときがあるんですけど、
そのときにね、どうするのかということを今日は話してみようかなと思います。
同じように、うつじゃなかったとしても不安になる、不安に襲われるということがあると思うので、
そういうときにこういうふうに考えたらいいんじゃないかなということをお話しできたらなと思います。
この放送は38歳になってうつ病になったけんくらの日々の生活や、
今考えていること、これからやろうと思っていることなどを発信していく放送となっております。
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よろしくお願いします。
ということで、不安になったときってどういうことを考えるんだろう、
どうやってそれを乗り越えていくんだろうってことなんですけど、
まずは乗り越えるということをあまり意識しないほうがいいんじゃないかなって僕は思ってて、
しっくりくる言葉は受け入れるなんですよね。不安も受け入れる。
そのときに、僕の場合は今は薬を飲んでるんですけど、
あ、薬飲んでなかったなとか、なかったからかもしれないとかね、
不安の理由をいちいちつけるんですよ。
で、薬を飲めば少し落ち着くわけですよね。
これは薬の効果というよりも、不安は薬を飲んでなかったから不安になるっていうふうに思い込んでるっていうのがあるので、
薬を飲めばちょっと不安が和らぐ。
これは僕の場合は鬱になってるから薬を処方されるわけですよね。
処方されてるから、それを飲めば落ち着くっていうふうに思ってるので、
そうじゃなくてね、普通に漠然と不安になったときって、
鬱だろうが鬱じゃなかろうがあると思うんですけど、
じゃあそういう人はどうすればいいんだろうってなったときですよね。
そういうときは、自分がここにいていいんだっていう自分の存在自体を認めてあげることがすごくいいんじゃないかなって思います。
今僕会社に戻ってからですね、仕事量は復帰する前のどれくらいかな、半分くらいになってるんですよ。
存在の意味
なぜかというと、自分の部下ですね、後輩くんがですね、すごい頑張ってくれてて、
自分がやってたことの半分くらいをやってくれてるんですよね。
じゃあその半分って他に何してんのってなったときに、空いてるんですよ僕自身はね。
会社で自分でやる仕事を見つけたりとかはするんですけど、
それでもやっぱり元々やってた仕事量の半分になってるってことは、だいぶ時間に余裕があるんですよね。
だから周りをよく見るようにしてます。
そしてそうなると今度自分がここにいていいのかとか、会社にいる意味あるのかとかっていうふうにも考えるようになるんですよね。
そうなったときには、ここにいることに意味があるっていうふうに考えると落ち着くんですよ。
会社に来てること自体がまず意味がある。
だから自分の存在、そこにいる、ここにいるっていうこと自体に意味があるっていうふうに捉えるといいんじゃないかなと思います。
家の中にいても、例えば家族と一緒にいても、自分がこの家族と一緒にいるっていうことに意味があるって考えられると、
漠然とした不安っていうのはすごくなくなってくるんじゃないかなって思います。
僕の場合はですけどね。
だから子どもたちと一緒にいるとか、子どもたちのそばにいる、
なんとなく漠然とした不安を覚えたときに、自分はここにいていいんだっていうふうに思える。
その理由を無理やり意味でも作ってみる。
会社であれば会社にいてもいいんだ。
それを否定されてしまうとものすごく不安になってしまうので、
せめて自分だけでもそれを認めてあげるといいんじゃないかなって思います。
存在の意味。
存在してるっていうことに意味があるってことですね。
赤ちゃんだったり子どもたちってすごく手がかかるじゃないですか。
でもその赤ちゃんとか子どもたちってそこに存在するだけで意味があると思うんですよ。
特に仕事をしてくれてお金を稼いでくれるわけでもないですし、
何か価値を提供してくれるわけではないんですよ。
存在してるってことだけでいいじゃないですか。赤ちゃんとか子どもたちって。
それだけで意味があるんですよね。
だから大人だっていいと思うんですよ。存在してるだけで価値があるって考えても。
漠然とした不安感とかに襲われたときには、
僕はここにいてもいいんだ、存在しててもいいんだって自分で自分に言い聞かせるようにしてます。
そうすることで気持ちが落ち着くし、不安っていうのが少し和らぐかなと思ってます。
あとは薬を飲むっていうのもあるんですけどね。
まずは自分の存在っていうものを自分自身が認めてあげて、
あげることがその不安と漠然とした不安を少しでも和らげる方法なのかななんて、
昨日思ったので今日はこういうお話をさせていただきました。
今日は朝収録できたので、これから仕事に行ってきて会社に行くわけですけども、
会社にいてもいいんだって自分で考えて思って、
会社にいてダメかもしれないなんて思わずにね、
仕事に対する不安とかもとりあえず会社にいることに意味があるんだって自分で思うことで、
不安っていうものを少しでも解消していって仕事に慣れていけたらなと思っております。
ということで、今日は漠然とした不安に対処するためにはみたいなお話をさせていただきました。
自分の存在っていうものを自分自身が認めてあげるということで、少しは不安が解消されていくんじゃないかなと思います。
最後まで聞いていただきありがとうございます。
それではまた明日。バイバイビー。
