睡眠の重要性
こんにちは、健康塾ホリスティック・ヘルス・ラボ、ナビゲーターの岡田です。
今日のテーマは、睡眠は内なる宇宙を整える時間。
私たちは日々意識的に何かをしている時間よりも、眠っている時間の方が、もしかすると深く自分自身とつながっているかもしれません。
そんな、睡眠という時間にどれほどの癒しと調整の力が秘められているのか、今日はそんなお話をしていきたいと思います。
眠っている間、私たちの体では何が起きているのでしょうか。ただ、休んでいるだけではありません。
むしろ、私たちが意識を手放したその瞬間から、内側の世界は静かに、でも確かに動き出します。
体の細胞たちは、傷んだ部分を修復し、不要なものを排出し、必要なエネルギーを蓄え直します。
脳の中では、その日に起きた出来事や感じたことが整理され、必要な情報は記憶として定着し、不必要なものはそっと削除されていきます。
これは、まるで内なる宇宙が整っていくプロセスのようです。
私たちは眠りの中で、自分という存在を静かに再構築しているのかもしれません。
ところが、現代社会では、よく眠るということが、どこか後回しにされがちです。
仕事や家事、SNSや動画視聴、やることが多くてつい夜更かししてしまう。
そして翌朝、頭がぼんやりしたまま、カフェインを頼りに何とか動き出す。
しかし、それを繰り返していくと、やがて心と体のリズムが崩れ、慢性的な疲れや不調として現れていきます。
ホリスティックヘルスの視点から見ると、睡眠は単なる回復ではありません。
それは、再調整の時間であり、再統合であります。また、再構築です。
まさに、私たちの内なる宇宙が整っていく静かで神聖な時間なのです。
例えば、夜眠っている間に見る夢。あれもまた、潜在意識が語りかけてくるメッセージかもしれません。
現実では抑え込んでいた感情、気づかないふりをしていた願い、言葉にできなかった恐れや期待。
夢の中では、それらが自由なイメージとなって現れます。
夢を分析することが大切なのではありません。
ああ、こんな気持ちを抱えていたのか、と自分の内面に気づくきっかけになることが大切なんです。
眠りとは、うちなる事故との深い対話。
それは、日中に受けた刺激から自分を解放し、もう一度自分の中心に戻っていく時間ではあります。
質の良い睡眠を得るために
では、質の良い睡眠とはどうすれば得られるのでしょうか。
大切なのは、眠ろうと頑張るのではなく、自然に眠れる環境を整えることです。
例えば、寝る前にスマホや強い光を避ける。
ぬるめのお風呂に入る。
温かい飲み物をゆっくりと飲む。
そして、できれば心を静める時間を持つこと。
日記を書く。感謝をつぶやく。静かな音楽を聴く。
そんな些細なことが、うちなる宇宙の準備を助けてくれます。
呼吸もとても重要です。
深く、ゆったりとした呼吸は、実質神経を整え、体と心に、今は安心していいよ、と伝えてくれます。
私たちは、目覚めている間にたくさんの情報を取り込み、たくさんの選択をし、たくさんの刺激を受けています。
それをそのままにしておくと、内側の宇宙は混戦し、エネルギーがうまく循環しなくなっていきます。
だからこそ、夜の眠りという静けさは必要なのです。
そこにこそ、ホリスティックな癒しの力があるのです。
もし最近、寝ても疲れが取れない、寝づきが悪い、夜中に目が覚めてしまう、そんな悩みがある方がいたら、ぜひ、眠る準備を大切にしてみてください。
睡眠はあなたのうちなる宇宙が、もう一度あなたらしく整っていく時間です。
それは何よりも優しく力強い癒しのひととき。
どうか今夜から、眠ることを手放す時間ではなく、戻る時間として感じてみてください。
本日もご視聴ありがとうございました。チャンネル登録といいねをよろしくお願いいたします。
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あなたの内側にある深い知恵と繋がる時間が、今日も優しく育まれますように。ナビゲーター岡田でした。
