休む技術の重要性
こんにちは、健康塾ホリスティック・ヘルス・ラボ、ナビゲーターの岡田です。
今日は、休むことは技術である、というテーマでお話をしていきます。
私たちの社会では、働くことや頑張ることが、とても高く評価されます。
休むことは、どちらかというと、怠けることや甘えることと捉えがちです。
しかし、本当のところ、休むという行為は、自然にできるものではありません。
適切に休むためには、知恵と工夫、そして意識が必要です。
だからこそ、休むことは技術である、と言えるのです。
例えば、仕事が忙しくなると、少し横になれば大丈夫だろう、と無理を重ねたり、
休日は、目覚めすれば疲れが取れる、と思い込んでしまうことがあります。
しかし、これは多くの場合、休んだつもりで休めていません。
体も心も、正しく回復するためには、質の良い休み方を身につける必要があります。
休むことは、大きく分けて三つのポイントがあります。
一つ目は、体を休めること。
これは、睡眠や横になって安静にするだけでは意味を成しません。
心地よく歩く、呼吸を深める、ストレッチをして筋肉のこわばりを解くといった、
体を優しく整える行為もまた、体を休めるための大切な技術です。
体をしっかり回復させることで、次の日の活動に余白を残すことができます。
二つ目は、心を休めること。
多くの人は、体を横にしていても、頭の中で仕事のことを考え続けてしまいます。
これでは、心は休まっていません。
心を休めるには、自然の音に耳を傾けたり、五感に優しい刺激を与えたり、あるいは深い呼吸に集中するなどして、思考の渦から一旦距離を置くことが必要です。
小さな瞑想や、短時間のデジタルデトックスも心の休養になります。
そして、三つ目は、存在そのものを休めること。
これは少し抽象的ですけれども、とても重要な視点です。
私たちは役割の自分として日々を過ごしています。
親として、仕事人として、社会人として、その役割を一度手放し、ただあるだけの時間を持つこと。
肩書や義務から解放され、自分という存在をそのまま感じる時間が、もっと深いレベルの休息になります。
例えば、静かにお茶を飲むひととき、外から見れば何もしていないように見えても、その時間に自分の存在がふと緩み、心と体が同時に解けていくことがあります。
これはまさに、存在の休息と言えるでしょう。
現代社会は常に情報が流れ、常にやるべきことがある世界です。
その中で、休むことを意識的に選ぶのは簡単なことではありません。
しかし、だからこそ意識的に練習していく必要があります。
休む技術を高めることで、私たちはただ疲れを取る以上の恩恵を受け取ることができます。
集中力が高まり、感情が安定し、想像力も豊かになります。
そして何より、休むことによって自分を大切にしているという実感が芽生えます。
ここで少し考えてみてください。
質の良い休息とは
あなたにとって休まる瞬間はどのときでしょうか。
静かな朝の時間かもしれません。
音楽を聴いているときかもしれません。
あるいは、誰かと安心して注目を共有しているときかもしれません。
その自分にとっての休息を意識的に取り入れることが、休む技術を育てる第一歩です。
そして忘れてならないのは、休息は未来への投資であるということです。
今、この瞬間に休むことで、明日の自分がもっと軽やかに動ける。
疲れ切ってから休むのではなく、こまめに休む。
休むことを贅沢ではなく習慣にすること。
これが技術としての休み方なのです。
最後にもう一度強調したいのは、休むことは甘えではないということです。
むしろ、休める人こそ自分と周囲を大切にできる人です。
休むことを通して、自分の心身をケアし、また人に優しくできる余裕を育てていけるのです。
あなたも今日から、休むことを少しだけ工夫してみてください。
ただ寝るのではなく、ただぼんやりするのではなく、心と体と存在を丸ごと整えるように、きっとその先の毎日が変わっていきます。
本日もご視聴ありがとうございました。チャンネル登録といいねをどうぞよろしくお願いいたします。
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休むことがあなたに新しいエネルギーを届け、心の深い安心へと導きますように。
ナビゲーター岡田でした。
