スキンシップの重要性
こんにちは、健康塾ホリスティック・ヘルス・ラボ、ナビゲーターの岡田です。
今日のテーマは、スキンシップの力、皮膚は外に開いた脳だった。
皆さんは、最近、誰かと触れ合うような瞬間はありましたか?
握手、ハグ、手をそっとさえる、肩に手を置く、そんな何気ない触れるという行為が、
実は、私たちの心と体にとって深い癒しの作用を持っているのです。
皮膚は外に開いた脳である。これは、生理学や神経科学の分野でも注目されている表現です。
皮膚はただの外側のカバーではなく、実は感覚を通じて脳とダイレクトにつながっています。
例えば、誰かにそっと手を握ってもらったとき、言葉がなくても心がじんわりと温かくなる経験をしたことはありませんか?
この時、私たちの体の中では、オキシトシンというホルモンが分泌されています。
これは幸せホルモン、信頼ホルモンとも呼ばれていて、
ストレスを和らげたり、人とのつながりを感じやすくしたりする作用があるのです。
つまり、肌に触れることは脳に直接触れることでもあります。
そしてそれは、安心感や信頼、絆、ぬくもりといった、言葉にできない感情を運んできてくれるのです。
特に、乳児期にはスキンシップがとても重要とされています。
赤ちゃんは言葉を理解する前に、お母さんやお父さんの手の感触、体温、リズムを通じて、
私はここにいていいんだ、私は愛されているという安心感を育んでいきます。
でも、スキンシップの効果は赤ちゃんだけのものではありません。
大人になっても、誰かと触れ合うことで心が安らいだり、落ち着いたりする体験は誰にでもあると思います。
ホリスティックヘルスの視点では、触れるという行為は、
肉体的な接触を超えて、エネルギーの交流とも捉えます。
手当てという言葉もあるように、不調なところに手を当てるだけで、なんとなく安心する感覚がありますね。
日常生活での実践
これは単なる気休めではなく、皮膚が癒しの感覚を脳へと伝達しているからこそ生まれる自然な反応です。
また、最近の研究では、手を握るという行為だけで、脳波が共鳴したり、痛みが軽減したりすることも明らかになっています。
実は、皮膚の下には、C触覚繊維というゆっくりした触れ方に反応する神経があるんですね。
この神経は、優しい撫でるような刺激にだけ反応し、その刺激は、心地よさや安心感と直結する脳の部位へと届きます。
つまり、スキンシップは、速さや力強さではなく、優しさが鍵。
それが癒しとして伝わるかどうかを決めているんです。
では、どうすれば日常生活の中で、この癒しのスキンシップを意識的に取り入れることができるでしょうか。
まず、家族や大切な人と過ごす時間の中で、自然な形での触れ合いを大事にしてみてください。
ハグをする、手を握る、頭を撫でる、肩をさする、そんな小さな接触が言葉以上の安心感を伝えてくれます。
また、自分自身へのセルフタッチも効果的です。
胸に手を当てて深呼吸をしたり、疲れた部分をそっとさすったりするだけでも、脳は癒されていると感じることができるのです。
そして、スキンシップに苦手意識がある方も、無理をする必要はありません。
自分が心地よいと感じる距離感を大切にしながら、少しずつ触れること、触れられることへの信頼を育てていけたら、それで十分なんです。
現代は、物理的には人とすぐにつながれる時代なのに、肌のぬくもりを感じる機会はどんどん減っているとも言えます。
だからこそ、触れることの力、今一度見直してみませんか?
皮膚は外に開いた脳。あなたの手のひらが運ぶぬくもりは、言葉を超えて、大切な誰かの心にそっと明かりを灯すかもしれません。
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皆様の健康な毎日を応援しています。ナビゲーター岡田でした。
