タッチケアとオキシトシンの関係
こんにちは、健康塾ホリスティック・ヘルス・ラボナビゲーターの岡田です。
今日のテーマは、手のひらが持つ癒し、タッチケアとオキシトシンの秘密。
前回は、皮膚が外に開いたのとも呼ばれているほど、震えることが持つ意味とスキンシップの力についてお話ししました。
今回は、もう少しその震えるという行為の奥にある私たちの体の反応と、手のひらが持つ不思議な癒しの力について深く探っていきたいと思います。
皆さんは、手当てという言葉をご存知ですね。
昔から日本では、痛いところにそっと手を当てることを手当てと呼んできました。
それは、まさに医学的な治療ではなく、人の手が持つ安心感そのものに価値があるという考え方です。
科学的にも、タッチケアという穏やかな触れ合いには、私たちの神経系に直接作用する力があることが分かってきています。
その中心となるのがオキシトシンというホルモンです。
オキシトシンは、愛情や信頼、安心感といった情緒的な安らぎをもたらしてくれる癒しホルモンとも言われています。
赤ちゃんが母親に抱かれているとき、恋人同士が手をつなぐとき、親しい人とハグするとき、
そんな瞬間にオキシトシンが脳内に分泌されることで、私たちの心と体は守られている、大丈夫という感覚に積まれていきます。
このホルモンは、ストレスホルモンであるコルチゾールの分泌を抑える働きもあるため、
不安や緊張がほぐれ、根下神経が落ち着いて、複交感神経が癒になりリラックスした状態へと導かれていきます。
つまり、誰かの手にそっと触れられるだけで、私たちの体内では自然と癒しの化学反応が起こっているのです。
この作用を活用したケア方法がタッチケアと言われる手法です。
タッチケアでは、相手に対して治すのではなく、癒す、寄り添うという意図で、優しくゆっくりとしたリズムで肌に触れていきます。
この優しさが何よりも大切で、タッチケアでは力を加えず、まるであなたの存在をそっと包みますよ、というような手の動きをします。
ホリスティックヘルスの視点から見ると、この手のひらの糸が最も大事なんです。
どんなに技術があっても、早く治ってもらわなきゃ、何とかしなくちゃ、という焦りや義務感があると、触れられる側の体は無意識に緊張してしまいます。
セルフタッチと感情の伝達
逆に、ただあなたと一緒にここにいます、あなたを大切に思っています、という思いで触れると、触れられる人の体も心も自然と緩み、深く安堵するのです。
また、自分自身にタッチケアを行う、セルフタッチもとても効果的です。
胸に手を当てて深呼吸する、お腹を優しく撫でる、顔に両手を添える、これだけでオキシトシンが分泌され、心がほっと落ち着くのです。
そして大切なのは、タッチの前に糸を持つこと。
例えば、今の自分にありがとうを伝えようと思いながら触れると、手から触るぬくもりの質が変わります。
人の手には感情が宿ります。
その感情が手を通して、相手に自分に静かに伝わっていくのです。
手は道具でもあり、感覚機関でもあり、愛を伝えるメッセンジャーでもあります。
言葉が通じなくても、たった一つの触れ合いで心が通い合うこともあります。
それは人間の原始的で根源的な癒しの形かもしれません。
今日、もし誰かのそばにいるなら、ほんの数秒でも手を添えてみてください。
手を握る、背中にそっと手を置く、肩を優しく叩く、そんな小さな触れ合いが、日常の中の温かい灯火を灯してくれるかもしれません。
そして、自分自身にも、今日一日よく頑張ったねと言ってあげるように、優しいタッチを送ってみてください。
本日もご視聴ありがとうございました。ぜひチャンネル登録といいねをお願いいたします。
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皆様の健康な毎日を応援しています。ナビゲーター岡田でした。
