00:05
皆さんこんにちは、アメブロ集客サポーターの久野けいです。 この放送では、ままだからこそ企業を本業へ、アメブロ一つでできる新しい働き方を叶える方法や、マインドもお伝えしていきます。
はい、今日のテーマなんですけども、行動を習慣にするために必要なもの、というお話をしていきます。 突然ですが、行動をする、それをコツコツ続けるって得意ですか?
私はね、結構コツコツ努力できる人だって言われておりますが、周りに。 自分的にはぶっちゃけそんなに得意な方でないと思っています。
まあなんか本当に心からやるって決めたことについては、結構やれたりするんですよ。 例えばブログ毎日書くとかね。
なんかその辺は結構難なくできたんですが、ですがですよ。 私もやっぱり3日ポーズなんか死ぬほど経験あるし、できないことなんかめっちゃいっぱいありました。
例えばストレッチとかね。 例えば運動習慣とかね。
例えば甘いものの頻度を減らすとかね。
なんか本当にいろんなことを、なんかちょっと学びだすとすごい楽しくなって、その時頑張るんだけど。
やっぱちょっと一定期間経ってくると、なんか何かのきっかけにやらなくなってしまうと、やっぱり急にやれなくなってしまう。
これはね本当に誰でもあるわけですよね。
でもその度に私ってダメな奴だとかね、3日ポーズでなんてもう継続力がないんだみたいな風に落ち込んだりもするわけなんですが、ただですよ。
それってちょっとあるものを取り入れるだけで、結構簡単に習慣に変えることができるんですよね。
習慣にするためにはやっぱりある一定期間をずっと続けてみるっていうところが大事で、それがやれるようになると本当に歯磨きレベルに当たり前にできるようになるというふうに言われてます。
何日だっけ?120日くらいだったかな?
習慣化するのに120日くらいかかるという風に聞いてますが、
その時に私が必要だなって思っているのは、ある程度の強制力なんですよね。
しかも善意のやつがめちゃくちゃいいんですよ。
これ何で最近?これ最近の気づきなんですけど、
私がちょっと前に、ちょっと前にいつぐらいだっけ?
半月前くらいかな?にですね、
ヨガをね、とうとう習いだしたんですよ。
習うというのかすら、レッスンをね、お願いするようになったんですね。
なんかちょっと前の放送で、先生に体が柔らかいって褒められて、もう私はその例でセルフイメージが爆上がりしたみたいな音声もあったんですけど、
そのぐらいの時ですね、ヨガをとうとうやり始めた。
実はヨガもちょっと自分は体が硬いからと思って、ちょっと苦手意識もあったし、
昔々ホットヨガに通ってたことがあって、
その時はね、すごい汗かけてスッキリしてたんですけど、妊娠とともにホットヨガはいけなくなっちゃって、
もう本当にずっとやってなかったわけですよ。
だけど、やった方がいいよっていう風にね、いろいろアドバイスをいただいて、ヨガやりだしたんですね。
それを夫に言ったんですよ。
私はとうとう運動習慣も全然できないし、いきなり走ると膝壊すし、
もうなんなら若干膝がずっと、なんかめちゃくちゃ走ったりとか歩き続けてるとちょっと痛くなってくるぐらい、
03:03
なんか多分故障してるんでしょうね。
だから走ったりもちょっと難しいと。
だからちょっと進めるとヨガをやるようにしてるみたいなことを言ったら、
うちのお父さんはその辺ちょっと健康宅なんでね、
彼は毎日毎朝毎晩とストレッチとかやってるんですよ。
多分私がそこにちょっと興味を示したもんだから、
げーちゃんはこれをやるといいと思うとか言って、
YouTubeの12分ぐらいの簡単なストレッチ動画を用意してきて、
それを設置してきて、その前にヨガマットを敷いてくれて、
どうぞ!みたいな。
お風呂上がって髪を乾かしたらやりなよ!みたいな感じで、
もう100%の善意でお膳立てされたんですね。
なんかそこまでの善意を持ったお膳立てをされたら、もう私やるしかないじゃないですか。
お風呂上がって、設置してやる!と思って髪乾かして、
これでお風呂上がりの体が緩んでる時にやるといいよ!みたいなね。
言われたからやりましたよ。
次の日も用意されてました。
これは夫の美談ではなく、善意の強制力の話だと思って聞いてくださいね。
その次の日ぐらいまでやってあって、
でも確かにやったらちょっと次の日楽なんですよね。
寝て起きた朝が。
私の朝ってだいたい子供にぎゅうぎゅうに挟まれて、夜中とか蹴り飛ばされたり、
子供と子供のすごい隙間で寝てるから結構ガチガチのまま起きてたんですけど、
結構体が楽で、ちょっと変化を感じてくると自分でもお!って思ってくるわけですね。
で、だいたい私がお風呂入ってる時間は夫は帰宅してますので、
次の日ぐらいは準備はしてなかったんだけど、自分で準備してやりました。
で、その後に夫も寝る前にやるから、
これはヨガマットはこのままでいいのかい?って聞いたら、
そのままにしといてみたいな感じで言われたので、そのようにしてました。
で、その次の日ぐらいも自分で準備したんだけど、
その時は夫ができなかったのかな、眠すぎてね。
そしたらその次の日に、なんか昨日はストレッチできなかった、
せっかくけいちゃんが準備しといてくれたのにみたいな、
別に夫のために準備したわけじゃなかったんだけど、
そんな言い方されたらなんか、
あ、これは私が準備することによって今度は逆にね、
夫がなんか妙に感謝をしているっていう風になったら、
なんかそういう善意とかを無限にできず、
それが今、結果2週間ぐらいね。
2週間ぐらいかな?2週間ぐらい。
え?2週間も経ってないかな?わかんないけど、
1週間以上はずっとストレッチをやってから寝るみたいな習慣がついたんですよね。
私があんなに続かなかったストレッチが、
夫のキラキラした目の善意により、
ちょっと強制力が働いて、
なんかやらないといけないムードみたいになって、
継続できてるんですよ。
ねー。
なんでね。
やっぱり行動を習慣するためには、
自分の決意だけでやるっていうのは結構難しくって、
何かしらのちょっとした強制力っていうのがあると、
本当に習慣化ってしやすいんですよね。
これは本当にビジネスでも全く一緒です。
で、あなたの業種でも絶対言えることがあると思います。
例えば私の業種だったら、
雨風呂集客をサポートしてますから、
毎日ブログ書こうねって言いますよね。
私の場合だと継続サポートだと、
06:01
週5日間記事伝索が出せます。
なんで、それを出していただけばいただくほど、
発信のスキルが上がるし、
使わないともったいないから、
ぜひ毎日出してねっていうふうにお伝えします。
そうすると、ここで強制力がちょっと働いて、
見てもらえるんだし、
使わないともったいないんだから、
ヨロティックでブログを書く習慣がついてくるんですね。
で、例えばダイエットサポートだったとしても、
今までとは違う習慣を入れていくわけだから、
自分が食事をね、
例えばですよ、自分の食事記録とかを取って、
先生とかに出すってなった時に、
出して見てもらわないといけないから、
食事を記録しようとか、
そういうふうな強制力が働くわけですよね。
しかもサービスを受けている時って、
お金を払ってますので、やっぱお金もったいないし、
やっぱり出したからには、
やろう!みたいな覚悟も決まるので、
そこでサポートがつくっていう強制力が働いて、
習慣化っていうところにつながっていきます。
だからね、継続サポートって結果出やすいんですよね。
なんかぶっちゃけさ、コンテンツって、
動画コンテンツもいっぱいあるし、
有料のやつも、なんならYouTubeとかでもあるわけなんですよ。
だからノウハウってぶっちゃけ無料で手に入る。
だけど、なんでそれで結果出ない人ばっかりかって言ったら、
そこで言われている行動が落とし込めなかったり、
習慣化できないからなんですね。
だから、マンツーマンとか、
特にマンツーマンがいいですよね。
だって強制力強いもんね。
オニーズの起業力よりね。
だから、特にマンツーマンでサービスを受ける人っていうのは、
そういう強制力が働くから、
新しい習慣を身につけることができて、
結果が出るっていう風につながっていくんですね。
なんでね、本当に結果出したい人っていうのは、
マジでマンツーマンのサービス受けた方が早いです。
これはもう私の自分の体感でもそうだし、
生徒さんたち見ててもそう。
なんで、
そういうね、行動習慣を、
行動を習慣にして、
新しい人生とかね、
新しい何かを取り入れたい、
それを自分のものにしたいって思うんだったら、
ある程度の強制力、
しかも嫌な強制力じゃなくて、
なんかこう前向きな強制力を手に入れると、
行動を習慣化しやすくなります。
はい、これはね、私の経験なんでもあり、
つい最近、また改めて気づいたことでもありですね。
何か新しいことを始めようと思ったらね、
強制力入れるとやっぱり早いよっていうお話を
今日させていただきました。
はい、この放送ではですね、これからも
ママだからこそ企業本業へアメブロひとつにできる
新しい働き方を叶える方法や、
マインドをお伝えしていきます。
それではまた次の音声でお会いしましょう。
さよなら。
