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みなさんこんにちは。子供も自分も大好きを叶える子育てサポートをしているなおです。
この番組では、ズタボロ豆腐メンタルママだった私が、自分の心をケアし、メンタルの基盤を整え、子供に笑顔で接することができるようになるまでに、役立った知識やマインドについてサクッとシェアしていきます。
はい、みなさん少しお久しぶりです。なんと前回の更新は1月20日だったので、約2ヶ月お休みをいただいておりました。
実はね、インスタグラムではお知らせしていたのですが、簡潔に言うと、体調を崩して回復のためにお時間をいただいてました。本当にご心配おかけしています。
現在徐々にですが、更新のために準備をね、再始動し始めているところです。
私は統合視聴症になる前は、冬季鬱病という季節性の鬱だったこともあって、冬になると体調を崩しがちになります。
そんなこんなですが、季節も三寒四暑、春の兆しが見えてきました。
庭の梅の木も、つぼみが膨らんできているのを見つけて、私もぼちぼち起動を準備していこうと思います。
皆さんの住んでいる地域では、春の兆し見えてきましたか? また公式LINEに感想とともにメッセージお待ちしてますね。
はい、というわけで前置きはこの辺にして、今日の本題に入っていこうと思います。
今日のテーマは、子育てに悩んだら一度立ち止まって確認してみてほしいことです。
今日もね、結論から言います。結論、確認してほしいことは次の2つです。
1つ目は、悩んでいる自分を責めていないか? 2つ目は、そのことで考えの視野が狭くなっていないか?です。
まず1つ目ですが、子育てで悩んでいることを自分を責めているのであればお伝えしたいことがあります。
それは、悩んで正解です。それはあなたが真剣に子育てに取り組んでいる証なんです、ということ。
そもそもですが、子育ては悩んでなんぼ。 壁にぶつかって試行錯誤してまた悩んでそれでいいんです。
そうして親も子も成長していくので。 だから、なんで私こんなことで悩んでるんだろうって自分責めなくて大丈夫。
私自身も悩んでばっかりですよ。 でもそうは言っても悩むのって辛いですよね。できれば辛いのは避けたいもんです。
でも悩むとなんで辛いんでしょうね。 一つはさっきも言ったように自分を責めてしまうから。
そしてもう一つは悩むことで考えの視野が狭くなってしまうからなんです。 悩んで視野が狭くなると負のスパイラルに陥りませんか?
例えば何かできなかった時、私親失格とか、その主語が拡大してみんな私を最低な親だと思ってるとか、
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ちょっとね、もっとひどくなっていくと親としてダメな私はダメ人間かもしれないとか、 最終的にはこんな私は親になってはいけなかったんだなんて考えてしまう。
はいこれね実は過去の私自身の事例です。 まさに母乳育児に挫折した時の思考パターンがこれでした。
でも口には出さないけどこう考えてしまう親って多いんですよね。
ではどうしたら考えの視野を狭くしないで健康的に悩めるか。 ちょっとしたコツを紹介しますね。
まず大前提として一人で抱え込まない、これ大前提です。 心の風通しを良くするつもりで信頼できるお友達や家族に話しましょう。
でもそれでも言いにくいことってありますよね。 そんな時はこうやって立ち止まる癖をつけましょう。
そしてこう自問自答してみてください。 それって本当のこと?
これはみんな私をダメな親だと思っているなど主語がみんなーってなっている時に効果が大きいです。
そもそもみんなって誰やねんってとこです。 実際に言ってる人がいても2,3人じゃないですか。
次にあ、また自分責めてるぞと自覚を持つ。 もう一人頭の中で俯瞰する自分に自分責めてるよって気づいてもらいましょう。
自覚を持つことから始めてみるのが大事です。 最後にこうすればどうかなと建設的な発想に進む。
先ほど自分の責めている自分自身に気づけたのなら未来志向に舵を切っていきましょう。
問題の対策をいくつか考えて試していこうという考えに持っていきましょう。 はい今日は子育てに悩んだら一度立ち止まって確認してみて欲しいことについて
いくつかお話ししてきましたがいかがだったでしょうか 悩む自分を責めてない
それで考えの視野狭くなってないというお話でした ぜひねもうそろそろほら年度代わりです
子育ての向き合い方のアップデートにお役に立てれば幸いです はいこの番組では過去の私のように豆腐メンタルで育児こじらせちゃってるわーっていう親子さん
からのご感想を悩み相談質問随時募集しています ぜひねこのポッドキャストの概要欄にあります公式ラインのリンクからメッセージをください
インスタグラムの dm でも構いませんそれではまた次回ありがとうございました