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みなさんこんにちは、漢方いろどりの女性ホルモンケアラジオ、はまゆうです。
この番組では、月経・妊娠・出産・後年期と女性のライフイベントで必ず起こる女性ホルモンのお悩みと、
漢方の知恵で上手に付き合っていこう、ごテーマに情報を発信しております。
本日は5月23日の土曜日でございますね。
神奈川県藤沢市の天気は曇りということで、
雨は降っていないんですけれども、
今日も肌寒くてですね、私、ヒートテックも封印していたんですけれども、
今日はですね、昨日の反省を生かしまして、
昨日がちょっと寒すぎたので、
ヒートテック切ればよかったっていう風に思いましたので、
今日はですね、ヒートテック、なんと登場、再登場ということでね、しております。
みなさんのお住まいの地域はいかがでしょうか。
はい、というところで、本日のテーマなんですけれども、
昨日もね、雨が降ったということで、
雨の日をどう快適に過ごすといいのかっていうことをお話ししていきたいと思います。
雨の日、みなさんお好きでしょうか。
私はですね、雨の日は雨の日で、嫌いじゃないんですけども、
ちょっとね、気持ちがすんって落ち着くような感じがありますし、
私、わりとインドアなので、
家にこもるね、後日ができる、やったー、みたいなね、
ゆっくり本読んだり、ネットフリックス見ようかな、みたいな感じで、
わりと嫌いではないんですけども、
とにかく濡れるのがね、ちょっとストレスなんですよ。
もちろん雨の日っていうのは、自転車に乗れないですし、
その分駅までですね、歩いて傘をさして歩いていくんですけれども、
どう頑張っても濡れちゃうっていうのがですね、本当にそれは嫌です。
ストレスっていう感じなんです。
もちろんね、濡れるのが嫌じゃない人いないと思うんですけども、
それがね、嫌なんです。
で、そのストレスをちょっと減らすためにですね、
レインブーツをずっと毎年のように探していたんですけども、
なかなかいいのが見つからないな、みたいな。
なかなか靴屋さんにレインブーツってそんなに置いてないんですよ。
意外と探してみると全然なくって。
でも今年こそは、昨日の雨で確信しました。
本当に濡れるのが嫌って思って、
レインブーツをネットで昨日ポチったので、早く届かないかなと。
こういうグッズがあるとですね、雨の日が来るのが楽しみというか、
早く履いていきたいなとか、どれだけ足を守ってくれるんだろうみたいなね、
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ちょっとワクワク感があるので、
雨の日も楽しんでいけたらなと思ってます。
で、かわいい傘もちょっとね、今年欲しいなと思っていたんですけども、
まだ新しい傘、雨晴れ兼用傘、日傘にもなるっていう。
もうこういった季節、日傘も必須になってきますからね。
持ち歩いているんですけども、それが雨もしのげる傘なので、
ちょっと我慢しようかなというところなんですね。
皆さんも持ち物でぜひ工夫していただいて、
できるだけストレス減らしてもらって、
憂鬱な雨の日をルンルンで過ごしていただけたらなと思っております。
で、ちょっと余談なんですけどね、雨の日にちなんで、
昔を思い出したことがあったんですが、
自分が、私がですね、小学生の頃、
なんかこう朝の会とか帰りの会とかあるじゃないですか。
で、その日の司会みたいな、
その会を進行する役みたいなのが小学校の頃ね、
持ち回りであったかなと思うんですけど、
その雨の日に私その役割だったんですよ。
その役割の人は、
一句を俳句を読まなきゃいけないっていう、
なんかこうルールがあって、
私その時に読んだ俳句っていうのを今でも覚えているんですけれども、
そして小学校の時の友達にね、
あの時浜ちゃんこういう俳句読んだよねみたいなのを、
今でもたまに言われることがあるんですけども、
それがですね、外は雨、私の心も雨模様っていうね、
あの一句を読んだんです。
小学校6年生ぐらいの時だったかな。
どんな6年生やねんって思って、
どんだけ憂鬱というかですね、
メランコリックな小学生だったんやって思うんですけども、
そういったね雨の日には記憶がありますね。
本当にその時からちょっとセンチメンタルというかね、
そういう女の子だったのかなっていうのをちょっと思い出したので、
話をさせていただきました。
はい、これ余談だったんですけども。
というところでですね、そんな雨の日、
雨の日に気をつけていただきたいポイント、
どういうふうに過ごすと快適に過ごせるのかっていうのがね、
中医学、中国医学の視点的にはありますので、
ぜひご紹介をしたいと思います。
まずですね、雨の日、食べ物に気をつけていただきたいんですよ。
どういうふうに気をつければいいのかというと、
体の中の湿気、雨の日って湿度が高いと思うんですけれども、
体もやっぱり湿度が高くなりがちになりますので、
食べ物、体に入れるものはですね、
極力その体の余分な湿気を生むようなものをですね、
避けていただきたいと思います。
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体に湿気が生まれるって、あんまりピンとこないかなと思うんですけれども、
これをですね、中医学的には単湿っていうふうに呼ぶんですよ。
単湿ですね。
カーペットを出すような単と湿気の湿で単湿というふうな言葉があるんです。
これを極力生まないようにしましょう。
じゃあ単湿を生み出してしまう食べ物っていうものはどういうものなのかというと、
例えば味の濃いものであったり、油もの、甘いもの、そして冷たいものだったりが、
この単湿を作り出してしまうと。
正確に言うと胃腸を弱らせて単湿ができるっていうふうに考えるんですけども、
胃腸を弱らせてしまうんですね。
例えばケーキとかね、私もこの前子供の誕生日だったので、
ケーキ、チョコレートケーキを食べないとなくならないしと思いながら食べた記憶があるんですが、
ケーキとか、あとはカルビとか脂身が多いような焼肉だったり、
そしてそれに合わせてビールとかですね、これも冷たいものですし、
あとは焼肉のタレとかもね、あれすごい味が濃いですよね。
砂糖とかも入ってますし、味も濃く作られている。
あとは揚げ物の唐揚げとか、あとは子供も好きなカレーとかですね。
カレーとか本当にもう油、カレーを作った後の鍋って本当にベタベタするじゃないですか。
ちょっと一晩ぐらいね、洗剤を入れたお湯につけ置きしておかないと油汚れってなかなか落ちにくいと思うんですけども、
そういったものが体に入ると胃腸が弱って胆質、余分な湿気を生んでしまうというふうに考えるんですね。
なので雨の日、もうただでさえ外は湿気が多い季節ですので、
そういった時はぜひあっさりした和食ですね。
理想を言えばそういったものはとっていただくといいと思います。
例えば本当にシンプルなものでいいんですけれども、
ご飯と野菜たっぷりのお味噌汁に焼き魚とかですね。
野菜炒めとかでもいいと思います。
油は使うんですけども、揚げ物とかよりはマシかなって思いますね。
私も胃腸が弱りやすくて、その胆質、ジメジメとした湿気を体に溜め込みやすいタイプなので、
今のうちから気をつけようと思いまして、
最近のお昼ご飯っていうのは、もっぱらおにぎりと豚汁とかですね。
この豚汁の中にもちろんごま油だったりは若干使うんですけれども、
ほとんどお肉、そしていろんな種類の野菜がしっかりとれますので、
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油もちょこっとということで、揚げ物だったりはお惣菜で買いに行くよりかはいいかなというところでね、
お弁当とも言えないんですけども、そういったものを持って持参してね、
お昼ご飯食べております。
あとは大戸屋とかで私もよく使うことがあるんですけれども、
そういったとこ定食屋さんに行くのであれば、
チキン南蛮弁当とか唐揚げ、チキン南蛮定食とか唐揚げ定食よりも、
ホッケ定食とかですね、お魚とか野菜炒め定食とか、
そういったものを選んでいただくといいかなというふうに思います。
湿度が高い状態っていうのはですね、先ほども少しお話ししたんですけれども、
どうしても胃腸の働きが鈍ってしまうんですよ。
じめじめ湿度が高くて少し気温も上がってくると、
なんか食欲がないなとか、なんかご飯いらないやってね、
思う心当たりがある方も多いと思いますし、
これからそういった症状出てきやすい。
なんか軽いものでいいかなっていうふうになりやすい。
普段健康の方でもなりやすいと思うんですけども、
そういった時に、いやいや元気をつけるためにね、
焼肉だ、ビールだ、ケーキ漬けにね、
このじめじめをビールで吹っ飛ばすみたいな感じで、
じめじめの時ってビール一番おいしいんですけども、
そういうふうに油ものとか冷たいものとか取ってしまうと、
さらに胃腸が弱ってしまいますので、
体がだるおも多くなりやすいですし、消化も悪くなるので、
次の日の朝起きた時になんか胃が気持ち悪いなとか、
なんか寝起き悪いなとかですね。
あとは下痢難弁もいつもよりしやすくなります。
普段食べて大丈夫なものでも、これからの季節、
梅雨に入ってじめじめのこの雨の季節っていうのはですね、
反応しやすくなる、体がちょっと難弁下痢しやすくなったり、
今までは大丈夫だったのにっていうこともあります。
そして体がだる重いとか、なんか手足むくんでるなとかですね、
そういったことが出やすいです。
あとは頭がむくむと頭痛が出やすかったりもしますのでね、
思い当たる不死がある方というのは、
ぜひ食べ物気をつけていただけたらと思います。
一つですね、分かりやすい湿気が溜まってますよっていう
サイン見分け方っていうのがあるので、手軽にできますので
一つご紹介をしたいと思います。
今手元に鏡がある方、洗面台にすぐパッと行けるよっていう方は、
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ぜひ鏡の目の前で舌をベーっと出してみてください。
舌をベーっと出した時に、苔がべったりしてませんかっていうのを
一つチェックしていただきたいんですよ。
この絶体っていうんですけどもね、舌の苔。
これもしべったりしてるな、なんか真っ白だな、
あとはちょっと黄色っぽいなっていう方はですね、
胃腸の消化力弱ってますよっていうサインですので、
ぜひお食事気をつけていただきたいです。
もう日頃からそういった方はもう雨が降ってなくてもですね、
日頃からぜひあっさりした味のものを食べていただくといいかなと思います。
普段食べていらっしゃるものですね、味の濃いものないかな、
脂物、甘いもの、冷たいもの、取りすぎていないかなっていうのをですね、
ぜひ見直していただけたらと思います。
もう一つ、もう一つだけ、女性にこれは限ったことなんですけれども、
体に余分な湿気が溜まっている方というのはですね、
生理周期が長かったりもするんですよ。
なかなか排卵しにくい、卵がポンと排卵しにくいっていう特徴があったりもするので、
もちろん周辺症状、体の全体をヒアリングしながら総合的に判断はするんですけれども、
生理周期が長くて、体がおもだるくなりやすくって、
胃腸が弱くって、下の苔べったりしてるよっていう方はですね、
体の炭質と呼ばれる老廃物、余分な湿気っていうのが溜まりがちですので、
ぜひ気をつけて、食べ物に気をつけていただけたらと思います。
はい、というところで本日は、雨の日を快適に過ごす方法、
特にお食事についてお話をさせていただきました。
これは割と、自戒を込めて自分に対しても言っているものではあるんですけれども、
やっぱり胃腸が弱くって、湿気をためやすい、頭痛が出やすいとかですね、私もあるので、
この梅雨はぜひ気をつけて、さらにね、生きたいなというふうに思います。
はい、というところで最後まで聞いていただいてありがとうございました。
漢方彩りでは主に生理のお悩み、婦人科のお悩みについて漢方相談を受けたまわっております。
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それではまた次回お会いしましょう。
