はじめに：季節の変わり目と体調不良
みなさんこんにちは、漢方いろどりの女性ホルモンケアラジオ、はまゆうです。 この番組では、月経・妊娠・出産・後年期と女性のライフイベントで必ず起こる女性ホルモンのお悩みと、漢方の知恵で上手に付き合っていこう、をテーマに情報を発信しております。
はい、本日は9月の13日の日曜日でございます。 神奈川県藤沢市の天気は曇りということで、ちょっとね、朝パラついておりましたけれども、今はどうかな、降ってないかなと思います。
ここのところすごいずっと雨でしたよね。湿度もすごくって、むしむし暑いこともあれば、朝晩涼しくって、もうね、長袖着ててもちょっと寒いかなと感じるぐらい寒い、肌寒い日もありましたけれども、皆様ご体調崩されていませんでしょうか。
割と、漢方相談薬局あるあるなんですけど、この9月はね、本当に不調の方が増えやすくって、ご相談のLINEとかも増える時期なので、皆さんね、ご体調管理には気をつけていただきたいなと思います。
はい、というところでですね、今日の本題に入っていきたいと思います。
迷走神経反射とは？
今日はですね、瞑想神経反射というものについて話をしたいと思います。
瞑想神経反射って、皆さん聞いたことありますでしょうか。初めて名前を聞くよという方も多いかもしれませんね。
ただ症状を伝えると、あれがそうだったのかと、何だろうこの現象は怖いなと思っていたけれども、それを瞑想神経反射と言うんですねっていうね、実は経験したことがある方も意外に多いかもしれませんね。
例えば、瞑想神経反射、わかりやすいものでいくと、採血病院で血を取りますねっていう時に、ちょっとチクッと痛みをきっかけとして急に気持ち悪くなってしまって、
冷や汗が出てきたりとかですね、上の方に酸素が行かないというか、さーっと血の気が引いて倒れそうになるみたいなのもそうですし、
生理痛とか腹痛、お腹の痛みだったりとか、そういった痛みをきっかけとして血の気がさっき言ったように引いて、目の前が暗くなって倒れそうになってしまったりとか、
ひどい場合にはそのまま意識を失って倒れてしまうこともあるんですけれども、これを瞑想神経反射と呼ぶんですね。
経験したことがある方もいらっしゃいますでしょうかね。
つまり、何らかの刺激によって自立神経が急激に反応してしまって血圧がグーンと下がったりとか、脈が一時的に遅くなったりすることで脳への血流が一時的に減ってしまうことを言うんですね。
今日はですね、何でこの話をしようと思ったかと言いますと、瞑想神経反射というのが夏の終わりの季節の変わり目ですよ。
ちょっと肌寒くなって、もう秋が近づいているなっていうこの季節に実は一番起きやすいんじゃないかなと、
自分の体験的に、そしてお客様のお話を聞いていてですね、そう思っているので、ぜひ皆さんに知っておいてほしいなと思って話をしております。
迷走神経反射が起きやすい要因
じゃあなぜですね、この秋、季節の変わり目なのかっていうことなんですけども、
瞑想神経反射って、一つの要因だけじゃなくて、何か複数の要因が絡まって、悪条件がですね、重なった時に起こりやすいんじゃないかなと思っているんですよ。
その条件っていうので、後から説明したいと思うんですけども、
例えば、今の季節って、この夏の疲れをね、今年の夏はそんなに暑すぎるっていうことは関東はなかったですけれども、
この夏の疲れが溜まっているところに気温が日によって変化する。
寒かったり、暑かったり、むし暑かったり、じめじめしたりっていう気候の変化が激しいっていうね、
そういった時に体が環境の変化に対応しなければならないじゃないですか。
結構負担が体にかかるっていうのが一つ。
そして夏場っていうのは、冷たい飲み物とか食べ物、アイスコーヒーとかビールとかアイスとかですね、
お風呂の後のお風呂上がりのアイス最高みたいな方も今年の夏も多かったかなと思うんですけども、
冷たいものだったり食べることが増えるので、かなり胃腸に負担がかかっているんですね。
胃腸のコンディションっていうのもすっごく大事になってくるんですよ。
これは私の経験上、そしてお客様のお話を聞く限りの話、N数は少ないんですけれども、
瞑想神経反射ってお腹の調子が悪い時に起こりやすいんじゃないかなと私は仮説を持っているんですね。
特に便秘がある時です。お通じがここのところ最近うまく出てないなぁみたいな時は、ちょっと要注意なんですね。
夏の疲れ、冷たいもので胃腸を酷使している、そしてちょっと便秘があるっていう結構もう悪条件ぞろいですよね。
そこに寝不足だったりとか、仕事のちょっと緊張感があるとか、あとは生理痛があるとかですね、この痛みがあるとか、もしくは便秘による痛みがあるっていうですね。
かなり条件がちょっと揃ってきたぞっていうところなんですけれども、そういう悪条件が揃った時に、例えば痛みをね、それこそきっかけとしてトリガーとして瞑想神経反射を起こすっていうこういう流れになっているんじゃないかなというふうに思うんですね。
迷走神経反射の症状と対処法
で、瞑想神経反射起こったことがある方はわかると思うんですけども、もう変化が急なんですよ。
なんかおかしいなぁと思ったらもうそのままこう冷や汗が出てきて、頭に血流が行ってないようなこうザワザワするような感じがしてきて、目の前が真っ暗になってパタンと倒れちゃうみたいな。
変化が急なので、もうその症状になってしまうとですね、なかなか対処方が難しいんですよ。
もちろん血圧を下がらないようにグッと上げるような力を入れるとかですね、すぐさま横になるとかね、そういう対処はもちろんできるんですけども、
よほど慣れていないとというか、もう何回も経験してきて、また来るぞみたいな、わかっている方じゃないとすぐさま対応するっていうのは難しいのかなというふうに思うので、
もうそうならないようにですね、瞑想神経反射起こらないようにする予防っていうのが一番大事になってくると思います。
ですので、日頃からお腹の調子をしっかり整えておく。具体的に言うと、冷たいものは控える。味の濃いもの、油もの、甘いものは控えておく。
そして便秘があれば便秘をちゃんと解消しておくっていうですね、運動をしたりとか、食べ物に気をつけたりとか、漢方薬を飲んだりして便秘を解消しておく。
そして引き金になりやすい痛み、生理痛であったり腹痛であったりっていうのをね、できるだけ起こさないような体づくりをしておくっていうのがすごく大事になってくるんじゃないかなと個人的には思っています。
自身の迷走神経反射エピソード
ここでですね、わかりやすいように私の瞑想神経反射エピソードっていうのをちょっとだけ話したいと思います。
一番初めにですね、私がこれかと思ったのはですね、忘れもしない高校3年生の夏の終わりの学習合宿というものがね、私の高校にはありまして、
冬の受験に向けて高校3年生の最後の追い込みだということでね、私は長崎県佐世保市に住んでいたんですけれども、長崎市の稲狭山っていう、福山雅春さんが住んでいたと呼ばれる稲狭山っていう有名な山があるんですけども、
その山頂に近い稲狭山観光ホテルっていうホテルをですね、貸し切ったのかな、会場を貸し切ってみんなで学習合宿をするっていうイベントがあったんです。
そこでは寝るとき、食べるとき、お風呂に入るとき以外も全部朝から晩までずっと勉強みたいなね、もう時刻のような1週間ぐらいだったんですけども、
まず食べるけど運動しないということでお腹の調子悪くなりますよね。お通じも悪くなるし、あとはもうずっと勉強なので、そして広いね、なんか宴会場みたいなところに机をパーッと並べてみんなでこう勉強、ものものしい雰囲気でもうみんなシーンとして無言ですよ。
勉強するんですけども、かなり緊張感もあるし、先生たちもね、気合い入っているので、なんかこう見回りというかね、みんなが勉強しているときに横を歩いたりとかね、なんか緊張感もあったし、
私そういう緊張に弱いのでね、ああ嫌だなぁみたいな思いながらこうしていた思いでもありますけれども、そう、あとはそうだな緊張感と違う環境っていうのもね、大きかったかもしれませんし、
あとは高校生でしたからね、冷たいものとかもそんな全然関係なく、あったかいものを取らなきゃみたいな意識もね、当然ないでしょうし、冷たいものをガブ飲みして、たくさん食べて、お腹の調子も悪くって、季節の変わり目で緊張感もあって、慣れない環境でっていうもう悪条件揃いまくりの中で、初めてね、この瞑想神経反射っていうのを経験したんです。
で、なんかお腹痛いなぁと思ってトイレに行ったわけなんですけれども、なかなかね、出ないんです。あれ、なんか痛いのになんか出ないなぁって思ってたら、どんどんどんどんこうね、意識が遠くなるような感じがして、
冷や汗がね、ワーッと湧いてきて、なんかおかしいおかしいと思ってたら目の前が暗くなってしまって、パタッとトイレの中で倒れるみたいなね、そういうことがあったんですよ。
で、瞑想神経反射の特徴として、ずっと失神しているっていうことはないんですけれども、もうちょっとね、横になって脳みその方に血流が戻れば、すぐパッと意識を取り戻す時間ではあるんですけれども、パッと目覚めた時に、もう汗だく、ワーッと汗だくで、気持ち悪いわけですよ。
で、大変会場に戻らなきゃって思うんですけれどもね、ちょっとトイレの中で休んで、ちょっと用を足して、それもね、特徴的なんですけれども、お通知がちょっと出るとすごく楽になるっていうのもね、特徴なんじゃないかなと思います。
そうそうと思い当たる、自分もそうだったなと、共感してくれる方もいるかもしれないんですけどもね、そういう、なんかね、初めてなったし、高校生でしたし、なんだったんだろう、今の現象はと、もう怖かったっていうね、気持ちもありますしね。
そう、っていう、あの、瞑想神経反射エピソード、思い出っていうのがね、ありますね。やっぱり初めてなるとね、すごく怖いんですよ。こう、意識が遠のいていく感じもありますしね。
よく、その後も何食わぬ顔でね、会場に戻って勉強してたんですけどね。あの、そうそう、だから、これがね、外で起きたりするとすごく大変ですよね。私も電車の中でね、起きたこともあるんですけれども、その時はもう周りに乗っている方はもうびっくりさせていただろうなと思いますし、もうこうパッと、もう一瞬ですからね、気づいた時にはもう天井を見上げていて、電車のね、こう天井を見上げていて、
周りの人が心配そうに覗き込むみたいなことも、私もあの経験がありますけれどもね、本当にこうなってしまうとね、自分もそうだし周りの人もびっくりするっていうところで、ならないように予防するっていうのがすごく大事かなというふうに思います。
迷走神経反射の予防策
まずはお腹の調子をちゃんと整えておくっていうことがね、繰り返しになりますけれども、一番大事。そして、寝不足だったりとか、こう疲れが溜まっているっていうのもね、こう引き金になりやすいので、十分に睡眠を日頃からとっておく。
そして緊張感ね、これは緊張感を和らげるっていうのは難しいかもしれないんですけれども、やっぱりこう緊張がお腹に来やすい方とかはね、ちょっと要注意かなと思いますので、漢方薬を飲んだりとか、これも休息をしっかりとって睡眠を十分にとるっていうのも対策になるかなと思いますので、こういったことをね、気をつけていただけるといいのかなというふうに思います。
あとは生理痛、この痛みっていうのもね、引き金になりやすいですので、日頃から生理のたびにちょっと痛みがあるぞっていう方は体質改善としてね、漢方薬を使っていただいたりとか、もちろんお風呂にしっかり入って体を温めるようにするとか、もう裸足で歩くとね、ちょっと床が寒い時期になってきましたので、靴下ちゃんと家でも履くとかっていう対策をしていただけるといいんじゃないかなというふうに思います。
ですのでこの季節ですね、初めてなると本当にびっくり怖い気持ちになるかなと思いますから、予防としてできることをきちんとやっていただけるといいかなと思います。
まとめと相談案内
はい、というところで本日はですね、瞑想神経反射という現象についてお話を、私の実体験も含めながらお話しさせていただきました。
まとめると、この悪条件が揃った時に起こりやすいですので、例えばお腹の痛み、便秘、寝不足、疲れ、緊張、そして季節の変わり目っていうね、この悪条件揃った今の季節注意が必要ですよということで対策をね、お話をさせていただきました。
ちょっとね、私もそういう傾向があるよっていう方は体質改善のチャンスというか、少し見直すきっかけになればなと思いますので、気になる方はぜひご相談いただければと思います。
はい、というところで本日も最後まで聞いていただいてありがとうございました。
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それではまた次回お会いしましょう。
