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ロマコ様のバトー最大に導うモデル団のかくうです。
自己啓発を話しつつ、バトーの女王ロマコ様やAI投資について学べるラジオです。
今日は深夜は悩みの沼,夜型は幻想についてお話ししていきたいと思います。
昨日ですね、ロマコ様のスペースありましたけど、
その時ですね、登壇して結構お話しした件なんですが、
それについて改めて深くお話ししていこうと思います。
まずですね、夜型は幻想ということで、
皆さんこれを聞いている方々の中で自分のことを夜型とか
夜はすごい集中ができるとか
だから夜起きてとことんやりたいとか
自分は朝が苦手朝型ではないと
そういったことを思ったことがある方、よく聞いてもらいたいです。
まずですね、一番初めに聞いてもらいたいことは
生物はですね、そんなにすぐコロコロと進化しないというところですね。
具体的に何が言いたいかというと、人間って緊張しますよね。
緊張ってなんでするかっていうと
天敵とか得体が知れないものが近づいてきた時に
自分は逃げるべきか、それとも戦うべきか
どちらか判断を迫っている状態を緊張って言うんですよね。
だからすぐ動けるように行動に移せるように
手にちょっと汗をかいたりとか血液をあげたりとか
そういったことをするわけなんですよね。
その状態っていうのは動けばちょっと解消できたりするんですよ。
じゃあその動かないでじっとしていると
ずっと緊張状態って深く深く続いていくわけなんですよね。
じゃあそのこの天敵ってなかなか今人間って遭遇しないじゃないですか。
自分たちの環境を作り上げてですね
そんな人間を日頃から食べて生きている生物なんてのもいないですし
だからこの緊張っていうのはそんなにいらないんですよね。
でも未だに生物として天敵がいる頃の
語り継がれてきた能力があるわけなんですよ。
よくですね心理テストとか人間心理を学ぶときに
これはですね大昔に人間が狩猟していたから
だから男は狩猟に出るとか
女性は子供を産むで清潔感あるところで
子供を育てるために清潔感を好むとか
いろんなですね心理効果も
大昔の特性の由来の心理効果っていうのがいっぱいあるんですよね。
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だからですね人間って早々に進化しないってことなんですよ。
そういう特性が変わらないってことなんですよね。
今必要ないことでも昔そうしていたから
残っている能力とか体の仕組みとかあるわけなんです。
じゃあその夜が経っていう人は
人間が夜活動できるようになってどれぐらい経ったと思いますか。
当然ですね先ほど出てきたような人間が狩猟していた
マンモスか何かわからないですけど
狩猟していた石器時代とかその頃から電気とかありましたかね。
ないですよね。
光松明っていうのはあったかもしれないですけど
それでもですね日常的に松明で夜活動していたっていうわけでもないんですよね。
基本的に夜は寝る朝起きて活動するというところで
そういう仕組みなんですよね。
じゃあ夜が経って言い切れる人は電気なしでも活動できますかっていうところですね。
夜暗くて見えないのはもう人間の生物的なところなんですよ。
夜活動するようにできてないんですよね。
だからそこで夜集中できるっていう人はまずはそれは幻想なんですよね。
まあ習慣化しているだけなんですよね。
朝とかは寝て昼に起きて夜、夜中最後まで活動して
深夜深くになって寝ると。
それが習慣化しているから勝手にそういうリズムができているだけなんですよね。
昨日も例に挙げさせてもらったんですけど
車ラソンを走っている時に一番頑張れるのはいつですかと。
スタート地点なのかゴールが見えてなのかの二択の時ですね。
どっちが頑張れるかっていうとやっぱりゴールが見えている時が頑張れるんですよね。
それはなぜかっていうと本当にゴールが目前っていうのと
もうすぐ終わるということで全力を使い切っても大丈夫って思うわけなんですよね。
スタート地点だと全力を出し切ったらダメじゃないですか。
まだ長い戦いですし、例えば中盤こういうことしないといけないとか
夜こういうことしないといけないとか
それはやっぱり体力を残しておかないといけないんですよね。
だから全力って出せないんですよ。
でも夜は寝るだけだから全力って出せるんですよね。
だからより頑張った感があって、あとは周囲の静けさとかもあって
物事に集中できるというところでですね。
夜型で夜は効率がいいとか集中できるとかそういったことを考えている。
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思い切ってガッツリやってですね、あとは寝るだけということで
全力を使い切れると頑張れると頑張った私って思うわけなんです。
でもよく考えるとですね、スタート地点とゴール地点
どっちが正しいフォーム、綺麗なフォームで走れますかっていうと
やっぱりスタート地点なんですよね。
そこで不思議と思いませんか。
ゴール地点でめちゃくちゃ頑張れる、本気で頑張れる。
スタート地点はそんなに頑張らない、温存して走る。
でもスタート地点の方がフォームが綺麗なんです。
めちゃくちゃゴール地点は頑張ってるのにフォームが崩れてるんですよね。
そういうことなんですよ。
だから圧倒的にやっぱ効率がいいのは朝なんですよね。
ほどほどの力で綺麗なフォームで走れると。
だから大事な活動っていうのは特に朝やった方がいいんですよね。
もう夜本当に頑張れるけど頑張ってもぐちゃぐちゃなフォームということで
やっぱりそんな効率も良くないですし
出来上がるものとかミスとかもあったりとか集中力とか
集中していても能力が低い状態なので
集中力マックスでもパフォーマンスってやっぱ低いんですよね。
朝は逆に言えばそんなに集中しなくて温存した状態でもある程度良いものができるというところで
やっぱり朝勝ちの大切さっていうのがここで分かりますし
元々人間っていうのは明るいときに行動するようにできているので
すごく効率的にできるんですよね。
で、本題にもある悩みについてですね。
深夜ですね、起きているとやっぱ調子良いときはですね
アドレナリンがどんどん流れて集中できたりするわけなんですけど
ドーパミンとかですね。
で、もう何も寝るだけだから先行くものがないんですよね。
あれしないといけない、これしないといけないとかいうものがやっぱ深夜の方が少なくて
とことんですね、悩みに集中できる時間帯でもあるんですよ。
とことん悩める。
これってですね、悩みってですね、だいたい悩んで解決できないから悩みなんですよね。
だからいくら悩んでもですね、基本的に解決しないんですよ。
じゃあどうすればいいかというと、結局時間経過なんですよね。
時間経過になって薄れてあんまり悩まなくなって最終的に忘れるとか
結局時間なんですよね。
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すぐ行動性解決することって悩みなんかじゃないから
なかなか行動できないから悩んでいるわけであって
でも悩んだからといって行動できるわけでもないんですよね。
結局どっかで別のことをやって一時忘れるとか
それで時間経過になって自分の中での大きなものじゃなくなったりとか
だんだんそうやってしていくわけなんですよね。
だってコンプレックスとかいくら悩んでも解決しないじゃないですか。
コンプレックス悩んで解決するんだったら誰もコンプレックス抱えてないです。
コンプレックスは解決しないからコンプレックスであって悩むところじゃないんですよね。
そんなに言っても悩んでしまうのが人間なんですけど
それを朝悩んでいれば早々起きて支度をしないと仕事に間に合わないとか
日中だと仕事に没頭していて忘れていたとか
昼ちょっと思い出してもまた昼過ぎたら色々仕事とかして忘れて
また夕方ちょっと思い出すけど
そうやって思い出したり忘れたりを繰り返していると
自分の中であの時悩んでいたけどそんな重大なことなのかなとか
いろんなポジティブに考えられたりするんですよね。
でもなかなかですね深夜っていうのは悩みに集中できる状態なので
とことん悩むんですよね。
でこれ悩むって結構疲れると思うんですけど
なんで疲れるかっていうと深夜に特に悩むと体とか何も動かしてない状態ですね。
でノーミスだけフル活用するわけなんですよね。
でノーミスだけフル活動して体が疲れてないっていうと
なんかギャップが生まれてですね
で頭ぼーっとしてなんかきついのに
でも体は元気でなんかそんな眠気が誘わないとか
やっぱりですね体と脳みそお互いがバランスよく疲れて
定期的に規則正しい睡眠とか取れたりするので
であと悩んでる時って下手にですね緊張している
交換神経が優位な状態になってしまっているので
寝るためには副交換神経優先的にならないと寝れないので
結局ですね寝れないんですよねずっと悩んでいると
でそれで寝れないことに対して焦って寝れなくなるっていう
また負の連鎖が続いたりですね
そういうことをしますのでどうすればいいかっていうと
私の中で一番思うのは早寝から始めるんじゃなくて
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早起きから始める
私もいつもそうなんですけど
たとえ3時に寝たところでだいたい5時半ぐらいには起きてますし
日中眠いことがあっても
昼寝15分すれば1日持ちますし結局モチベーションなんですよね
睡眠不足であってもポジティブな状態をですね
維持することができれば人間動けますし
逆に言えば睡眠不足でネガティブになってしまうと
人間全然動けないんですよね
なんかもうきついとかだるいとかですね
そういうことばっか考えてぼーっとしてですね
全然ダメなんですよね
でもそれって睡眠不足のせいでもあるんですけど
心の持ちようのせいでもあるんですよね
だからポジティブであればたとえきつくてもきついの無視して
どんどん作業していける
集中していけるっていうのもできるわけなんですよね
だから睡眠不足の人は
心をネガティブにしない
そういうのが自信持ってできる人であればですね
睡眠不足でもやっていけるのかなと
それでもですねやっぱ体にはあんまり良くないので
寝れる人は
寝れる人はというか極力ですね
寝れるようにしていくのが大切かなと思いますね
特有ですね私自身も結構睡眠不足といえば
睡眠不足で
昨日も3時過ぎぐらいまで
いろいろ考えたりして寝れなかったりして
結局は5時半起きて仕事に行ってるわけなんですけど
結構そういうのあって
今日もですね仕事があるので
睡眠時間は2時間も取れないかなっていうところで
結構短めではあるんですけど
比較的にあんまり
ネガティブにならないような性格ではあるので
人間関係で落ち込んでしまうこととか
たまにありますけど炎上したりしてですね
でもそれ以外は
なんとかポジティブに持っていこうと
もともと自分自身睡眠時間とか関係なくても
ネガティブになるとですね
めちゃくちゃ落ち込むタイプなので
本当ネガティブにならないようにですね
自己啓発とかよく読んだりして
自分に言い聞かせながらですね
話とかしているわけなんですけど
だからなんだ睡眠不足っていう人は
とかあんまり寝ない傾向にある人は
自己啓発とかもよく読んだ方がいいかなっていうのも
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思っております
昨日のロマコ様のスペースの話なんですけど
色々ですねこうやって悩んであったんですけど
結構前半の部分は色々と人とかと話をして
だいぶ紛れたかなと思ったんですけど
後半ですね結構焦られていたので
それについてはですね
メンバーシップの方で話そうと思いますけど
そうですね
この点についてはメンバーシップで話していこうと思います
はいそれではですね
こうやってですね
睡眠についてのお話をさせていただいたんですけど
いかがだったでしょうか
本当ですね私は夜がたって
これを聞いても思われている方
いるかもしれないんですけど
ちょっとやっぱ朝活をですね
したことありますかね
朝はですね本当にいいですね
なんかちゃんと適切な睡眠をとっていれば
リフレッシュした状態で
あと習慣化してないとダメですね
朝早く起きる習慣をしっかりと持ってないと
やっぱりですね朝どんより重たい
頭が重たい朝はきついつらいとか
いう考えになりますけど
でもこれですね本当に習慣化すれば
1,2週間ですね
頑張ってですね起きる
頑張って起きれば慣れてきますので
そこからですね慣れてきた時の
朝の気持ちよさっていうのを
本当よくわかりますね
気持ちよくなって
とりあえず走りたくなりますね
朝起きてですねすぐ
大体起きるかどうかを悩むことが問題なんですよ
朝目が覚めたら起きる一択で
すぐ着替えて走る
これがですね本当心地いいですね
走っている時も心地いいですし
そこからシャワー浴びて
シャワーの汗を拭いた後のですね
すっきりした感じ
むちゃくちゃ朝の早起きの特権みたいなですね
清々しい感じになりますね
朝からですね結構早い時間に
しっかり運動もしているという状態で
そこからですね
作業をすれば運動もして
自分のやりたい作業もしたというのをですね
一番初めに前提として持っていれば
その日ですね後はもう
本当なんかだらだらと過ごしたり
生産的なことが何一つできないにしても
ちゃんとですね朝運動もして
朝ちゃんとやりたかった作業もして
そういうのを思えばですね
一日一日は充実していくんですよね
今日何もない一日だったとか
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なんか自分全然攻めた動きできなかったとか
なんかそうやってですね
マイナスネガティブになってしまう人
いると思うんですけど
本当朝起きて自分のやりたいことをやる
そういうのをやっていれば
もう本当一日ですね
もう何もしなくても達成感のある
充実した一日になるのでですね
そういう自分の人生を充実させるような行動
っていうのは朝一番にですね
朝一番は本当リフレッシュしているんですよね
だって普通に考えたらですね
一番疲れてない時っていつかっていうと
もう起きてすぐの朝なわけなんですよ
人間起きている間にどんどん疲れが
溜まっていくので
起きた瞬間っていうのは一番ですね
その日の中で疲れてない時であるのでですね
そういう時に自分が一番やりたいこととか
大切に思っていることをやる
そういうのがですね
一番本当に自分にとって一番いい人生になる
方法ではないかなと思っております
ということでですね
朝活のおすすめでしたが
いかがだったでしょうか
朝はですね本当悩みにくいですね
そんなハツラツとしていればですね
負の悩みってどうでもよくなるんですよね
だから朝起きてまだ悩むってことは
あんま寝れてないんですよね
人間寝ている時に記憶の整理ってやるんですよね
脳内整理
だから睡眠不足だと脳みその整理が追いついてないから
ずっとつらかったり
あと深夜悩むっていうのは記憶整理の前だから
自分の記憶何も整理してないんですよね
そんな状態で悩んでも散らかすだけなので
本当に早く寝たほうがいいかなと思っております
それとですね
告知があります
ロマコ様のメダルですね
ロマコ様が圧倒的1位になるかと思いきやですね
急に得点が発表された日からですね
一気に売上2位と3位の子が上げてきてですね
ロマコ様に3倍差あるいは2倍差ということでですね
メダルの購入が変わっておりますので
もしよろしければですね
ロマコ様を応援するということで
メダル一つ550円ですので
そのメダルの説明をですね
ロマコ様のポストを概要欄に貼っておこうと思いますので
まだですね有料メダル買ってないよっていう方がいましたら
ぜひですね
ポストを見ていただければ嬉しいなと思っております
オリジナル曲の制作支援ということで
1位の方そういう得点になってますので
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ロマコ様の4曲目欲しいなって思ってますし
私も思ってますので
ぜひですね皆さんも応援してもらえば
嬉しいかなと思っております
2つ目はですねフィナンシーですね
フィナンシーのコミュニティ対抗ポイカツキャンペーンですね
これもですねCNGが1位になって
ロマコ様のプロジェクト2位になっております
2位もですね結構すごいと思うんですけど
でもやっぱりですねやるかには1位になりたいということでですね
ぜひですねポイカツの方も励んでいただければ嬉しいなと思います
本当に登録するだけの簡単なやつが5個あります
その5個についてはですね
フィードにあるポイカツのところに
の一番上のコメントのところですね
達成した人が貼るコメントのところですね
そこにですね私これとこれとこれとこれ
達成してますというのを貼ってます
で春札とか書いてますので
それをですねその5個だけでもやっていただけたら
だいぶ違うのかなと思いますので
ぜひですねしていただければ嬉しいなと思います
めんどくさいんですけど
10バートークン1つにつき配布されるので
5個やれば50バートークン配布されます
結構な額だと思いますのでですね
ぜひ皆さんも少しでもやっていただけば
嬉しいなと思います
ということでですね
いろいろとはお話をしましたが
ここまで聞いてくださいありがとうございました
皆さんも朝活頑張っていきましょう
ということで終わります
バニバニブーニンお疲れ様です
