運動習慣の現状
秋ですね。
また、秋ですねから始まるんですか?
秋ですね。
秋だね。
何の秋?
こないだはグルメの秋って言ったから、今回はじゃあ、アートの秋。
はい、アートの秋。あなたはアートの秋。私はスポーツの秋。
なるほど。運動すんだ。
いや、してないから、運動してる?っていう話をしたかったの。
はい、というわけで、この番組では、私、カオチンと、
私、ミュウチンが、50代女子の日常をゆるっとお届け。
あったらいいけど、なくてもいい。
そんな話題を語ります。
せーの、カイワレ帝国、はじめるよ。
カイワレ帝国か。
というわけで、ちょっと100万回聞いていて、嫌になるだろうけれども、
また私の太った話をしたいと思いますね。
まずね、まず。
またどんどん太っていってるの?
上手に見えないんだけど。
いや、人生で一番重いんだ、今。
重いの?
重いの。体重があるというより重い。
重い。
はい。で、お腹がね、すごい出てるの。
コクコクされてるけど、目の前で。
はい。でね、時々ね、やってるに入らんだろう、お前っていうぐらいな頻度で、
ヨガに行くのよ、私がね。
そうさ、お腹が邪魔で、体が硬いよりも、もっと、
今までは体が硬いから、届かない、折れない、みたいな前屈とかできないんだったけど、
お腹が邪魔で、
曲がらない。
曲がらない。
ほら、膝を抱えたりとかあるじゃん。
あるあるある。
足、太ももの後ろに両手を通して、お腹に引き寄せて行ったんじゃん。
お腹が邪魔で。
しかも、そういう前屈とかやると、お腹がつるの。知ってる?お腹ってつるんだよ。
つるの?
知らないでしょ。俺はお腹ないから。
いや、あるよ。
うちやんない。もうつってからだよ。
お腹はつってなんぼ?
え、そんな聞いたことある?
お腹が、お腹デブっていうのは、お腹をつり始めて始めて、お腹に肉ついたって言ってください。
そうなんだ。
つるの。太ると。
本当?
本当。
どういうきっかけでねじったりとか?
さっきの。
前屈。
前屈でお腹つられなかった。
つるのよ。お腹に力を入れるとお腹がつります。太ると。
あれあれあれ。そうなのか。
なので、いろいろダイエットの話も散々今までしてきましたね。
で、ファイブ2ダイエットやってるよって話もこのポッドキャストでやっております。
はい。
で、ちょっとね、その時はすごいいいって絶賛してたので。
言ってたよね。
はい。残念なお知らせがありまして。
挫折してます。
そうだね。太ったって言うんだったらそうなのかなって思うけど。
ちょっとストレスもあるんだと思うんですけど、本当かな?違うな。おいしいんだよ食べ物。
食べ物っておいしい。
おいしいよ。おいしく食べれるっていうのがいいことなんじゃないの?
力強く言いたいけど、我慢したくないの。
食べることに関して。
あれじゃない?だから、カオチンに必要なのは節度なの。
すごい直球で、すごい罵られてるかごとく。
あれじゃない?だからおいしいものは我慢したくない。
はい。我慢したくない。
だから、このくらいにしとこうっていうやつなんじゃない?カオチンにあったらいいもの。なくてもいいじゃなくて、あったらいいものは。
じゃあそれはどうやったら身につけられるの?
無理にとは言わないけど、今日は3個までとか。
無理。だからそれをやってたんだよ。ファイブ2ダイエットで。
それで我慢したくないと思って、我慢してたわけ。すごく。
それがもう我慢になっちゃうのか。
ファイブ2ダイエットずっとやってた時は我慢じゃなかったんだけど、最近多分ちょっとストレスが溜まっていて、
なんかおいしいもの我慢したくないと思っちゃったんだよね。
同じことを言ってるけどね。
ずっと同じこと言ってるけどね。で、うちの兄がものすごい食欲大魔神なの。
私より年上なんだから、それは私より年上なのよ。
知ってるよ。
兄だからね。
お兄さんだもんね。
お兄さんが50でさ、後半なの。
後半で?50も後半なのに。
中華屋行ってさ、餃子食べてラーメン食べた後に生姜焼き定食食べられたりするわけ。
生姜焼き定食?
そう。すごい食べんの。
すごいね。
家族で行くじゃん。親戚一同で。で、みんな結構余らせたりするじゃん。
うちの子なんかすごい小食なんだけど、全部食べてくれるの。
すごいね。
すごいね。その娘さんもすっごい食べるんだけど。だから、もう昔からそうだったんだけど、私も昔は小食で、1個を出るね。食べれなかったの。
ダイエットの壁
頼むじゃん。残すじゃん。全部奴が食べてるの。で、未だにそれなの。
で、さすがに血圧も高くなってきて、死亡感になって、大変だからって言って、でも奴はね、食べるのを諦めなかったの。
で、ここから本題ですよ。運動してんの、奴は。なんかね、土日だけど、休みには毎朝走っていて、10キロ、20キロ走った後に、プールで何キロも泳ぐの。
すごいね。
そしたら痩せたの。みるみるみるみるって痩せたの。
すごい。素晴らしい。
すごいね。そこまではやれない。でも、奴ほど食べてない、私は。だから、運動しなくていい。
そこまでの運動をしなくても、ちょっと運動習慣見つけていこうかなと思ったの。
いいと思う、いいと思う。何やんの?
今ね、とりあえずね、YouTube運動やってます。
手軽運動。
手軽だよね。みんなやってると思う。私のさ、前行ってた高校のお友達に久しぶりに会ったら、背高くなったって話したっけ?
いやー、されてないね。
ほんと?ごめんごめん。私のお友達、高校時代の友達と、友人とすっごい久しぶりに会ったら、みんなやっぱり年取ったねっていう中で、
一人、え、高校の時と何も変わってないっていう。っていうか、背伸びたよねっていう。みんなが、背伸びたよね、どうしたの?って言ったら、
コロナ禍でストレッチをやったら、え、100?もともと?高校の時は159だかだったんだけど、今162あるって言われて、3センチだか伸びた。
ほんとに?
うん。それ50過ぎてから。
はー。
っていうので、ストレッチを毎日やってたら伸びたっていうね。たぶん、えっとみんなそれを言うと、すごい感動したからみんなに言うと、うちの娘とかにも、そうやってね、背はねストレッチで伸びるんだよとか言ってたんだけど、
それはもともとポテンシャル、ていうか、背が縮こまってたのは伸びただけじゃんって。
あ、そういうこともあるの?逆に言うと。
でも高校時代でそれだったのに、そんな、ね、何が原因かわかんないけど、そういう感じで変わらずスリム。スリムとまでいかない。普通のね。
普通でいいよね。
今普通じゃないから普通に戻そうとしてる話なので。
そうか。
それで、ストレッチいいなと思って、ストレッチと筋トレをそのYouTube動画で10分ぐらいでいっぱいあるのよ。
へー。
まあまああるよね。
もう特定のこれらなんていうのはあるの?
えっと中山筋肉やってました。
中山筋肉。
中山筋肉の世界一簡単な筋トレっていうのをやってたの。
でもなんか世界一簡単すぎて、なんかちょっとこれ効いてるか効いてないかわからないと思って。
いや、運動習慣をつけるっていう意味では、すごい良かったの。ハードル高くないから今日もやろうっていう気持ちになれたし、
体が動くなーっていうのがあって、ラジオ体操のりでできるかなっていうあたりは良かったんだけど、
痩せには繋がらないので、もうちょっとちゃんと伸ばすし、もうちょっとちゃんと筋トレするし、みたいなのにちょっとずつ切り替えていってます。
へー。自分で?
YouTubeを活用した運動
うん、自分で。
すごいじゃない。
いやいやいやすごくないんだよ。
それこそ動画ジプシーみたいなって、これは効きそうだな、疲れていいな、みたいなのは色々試しているけど、
10分ぐらいの動画を、私のような感じで、なんかやらなきゃな、でも、
ジム行くほどじゃないし、今更運動習慣つけられないなっていう人には、まずYouTubeの10分動画はおすすめ。
そうだよね。コロナ禍できなかったんだよね。なんかね、YouTubeを見て、できる人とできない人の差があるような気がした。
わー。
私、できないタイプ。
いや、先輩詰まってないからだよ。
いやいや、そうじゃなくて、あの、なんだろうね、強制的にみんなでやりましょうにならないとできない。
あー、それはわかる。
だから、ジムの、あの、みんなでやるピラティスとか、でもサークラスとか。
そっちの方が大変じゃん。行くっていう。
まあまあそれもあるのよ。行くハードルあるのよ。行く前に支度でなんやかんや。
うん、ね。
行ってすぐじゃないよね。すぐ行けるわけじゃなくて、支度して行って、やって、帰ってきて、また片付けてっていう。
ね、大変。
前後入れるとさ、なんやかんやで3時間ぐらい使っちゃう。
使っちゃう。
だよね。
まあそうだけど、っていう感じかな。私の場合は、その、ジムに行くっていうのがなんとなく、まあ気分転換も含めっていう風にしてる。無理矢理。
いや、いいよいいよ。
でも一番いいのはやっぱりさ、家でさ、気軽にYouTubeでやれるのがやっぱ多分一番いいよね。
はい、で、それのお供に、おすすめはプロジェクターだね。
プロジェクター導入。
いや、その昔、その昔っていうか。
壁投影系。
3、4年前に、それこそコロナ禍で、Amazonプライムセールで、なんか頭おかしくなって、ウキウキで、買っちゃったプロジェクターで全然使ってないのを、
引っ張り出して、壁に投影しながらやるとやりやすいし。
ああ確かに。
なんか気持ち的に。
画面大きいしね。
ね。
でもね、あなたのうちのテレビすっごい大きいから、壁掛けだしね。あれでやれば。
いや、壁掛けじゃないよ。縦掛け。
あれ?
壁掛けじゃないのよ。
あれ?壁掛けじゃなかったっけ?壁に張り付いてるよね。
壁の方に寄せてるけど、壁掛けじゃない。
壁掛けじゃなかった?
うん。
なんか、私の目には壁掛けに映ってた。
違うんですよ。
あのキッチン側のやつだよ。
ああ、それは壁掛けて、壁にアームでくっついてるやつね。
そうそう。あれでっかいやつ。
いやでも、あれ別に運動に向かないんだけど。
そうかな。いやいや、それは先入観。
だってキッチンの方にあるから、キッチンで運動できないもん。
できるできる。大丈夫。
なんか、急にすごいトレーナーみたいになってきた。カオチンが。
違う。
運動しない人の味方だったカオチンがなんか、すごいトレーナー風情が。
それなうぜ。
なんだ。
にわかエッセトレーナー。
急に。
それはあんた言い訳だよみたいな。
ごめんなさい。
キッチンだからできないのは言い訳だねみたいな。
でもそう思ってる。
マジですか。
その行き場で?
嘘です。ごめんごめん。
来月話した時に、ごめんもう終わってる。やってないわって言うかもしれないし。
まあよくあることだから。
よくあることだけどさ。
ほんとマジね、減らさないとやばいの。
顔も。顔も倍増してるし。
顔?
肉で。
肉?ついてないってそんなに。
そういうね、足を引っ張りが良いのやめなさい。
足引っ張ってなんかない?ひどいな。
知ってんのよ私。
何を?
ついてるの。顎に。
自分の?
そうそう。とてつもない肉がついてるの知ってんの。
みんな想像してあげて。ついてるって言ってね。はばからないから。
あのね、だって首がないもん。こう繋がってんの。
でも繋がってるとしよう。
いやいやいやいや、あの人にそっくりと思ってんの今。
誰?
バナナマンの氷室さん。顎だけ見たらバナナマンの氷室さんだと思って。
顎から首ってやつ?
そうそう。あの人はさ、そういうさ。
キャラクターだから。
それを作ってるわけじゃない?絶対体重落とさないようにキープしてるだろうし。
そうなんだね。
運動習慣の重要性
そうでしょ。ああいう方はそうでしょ。だってそういうIPだから。
そうかそうか。なるほど。
痩せちゃったら。
ダメでしょ。
そんなに急に痩せないよね。
私への小洗浄かそれ。
もうね、いつもこういう会話なんだよ。
そうだね。ごめんなさい。
私たちね。
そうだね。のみ屋でもこんな感じだよね。
基本的こういう会話だよね。
クーダ巻いてね。飲むためにね。
でもね、やっぱね、また話がこうぐるぐる。
ビールはいけないね。
ビールか。
ビールに変えたら太った。
ビールに変えたって何?
ワインからビールに変えたの。
なんかそんなさ、なんかすごい偉そうにワインを振ってビールに行ったのよみたいな。
そうなのに知らなかった?
知らなかった。
知らなかった?
どっちも行く人だなっていう。
いや、ちょっと知らなかったの。
いつも最初はビール飲んでない?
あれ、それね、2、3年前から変わったんだよ。
2、3年前から?
私に3年前の記憶がほとんどないことを言うことに。
3年くらい前になると記憶が減っちゃうからね。
そうだよね。ほら、3年あったらもう上等よ。
そう?
そう思うわ。だって世の中にはほら、91分しか持たないとか、あれなんだっけ。
それはそういう映画だから。
そういうおかしな話題を。
っていうので、その昔っていうよりは、3、4年前はビールなんて全然飲まなかった。
炭酸でお腹いっぱいになっちゃう。
なっちゃうね。
そうなっちゃうでしょ。でもビールはならないのよ。
ビールは飲むわ、食べ物は食べるわで、すごくわがままな暮らしをしていたら、太っちゃった。
わがままボディになっちゃった。
ボディも成長期になっちゃったから、ビールをちょっとやめようかなとも思っている。
すっごいビール的ね。
美味しいんだ、でもビール。
どっちなの?
最近のビール、うまいなほんとによね。
いろんな種類あるしね。
コンビニですらいろいろあるよね。
私ね、ビール飲めないんだよね。
飲酒習慣の影響
そういう人に私はなりたい。
なんかね、ビールのホップ的な感じがちょっと体質が合わないのかね。
なんかこう、うぷってなっちゃう。
そういう人に私はなる。
それはやっぱり慣れだって、アルコールもやっぱり慣れなんですってよ。
ほら私のいつもさ、肌管理行ってる先生に、その先生がいろいろうんちこをいつもたれやがって。
ちょっと言葉、言い方。
おかしいよ。
やってる最中にいろいろ教えてくれるの。
アルコールは、ほら前回もさ、アルコールが一番老化を引き起こすって言ってたでしょ。
言ってたね、言われたって言ってたね。
分解するときに出てくるホルモンが、コルチゾールとかが年を取らせるぞっていう話をして。
もうほらアンチアルコール派だけどさ。
でも、もともとはすごい飲んでたんだけど、飲まなくなったら、もうアルコールが受け付けなくなったって言ってて。
アリ?アルコールって酵素を持ってるか持ってないかの違いだったんじゃないんですか?みたいな。
それはそうなんだけど、酵素を持ってる1個とか2個とか言うじゃないですか。
で、まるっきりない人は分解できなくて、1個持ってる人はそれなりにできて、2個持ってるとめっちゃできるみたいな感じなんだけど。
でも、やってるうちにフルで酵素を回転させないと、これは分解できないぜってなると、頑張って働くようになる。
本当かな?わかんないけど。そういうこと言っていて。
でも確かに自分も、今私平日は飲んでなくて、金曜日の夜お疲れ様でしたって言って、3日間飲み続けるんですけど。
金土日はアルコール解禁で、月曜日からは飲まないってやつ。
飲み続けるってなんかすごいなって。
飲み続けるって嘘。金土日は飲んでいい日なんだね。
それで、そんな風に金土日に続けて飲んでると、日曜日はなかなかエンジンかからないんだけど、金曜日はずっと月曜日から木曜日は飲んでないじゃない。
なので結構ビール1本でも酔うんだよね。久しぶりだから体が。
と思うと、立て続けに飲んでると、そんなにアルコールを分解する力が強くなっていくというか、頑張るのかなとは思ってた。
肝臓ね。
カウチンなりの理論が。
その先生が言ってたんだってね。
言ってたんですね。
そうなんですよ。なんかね、一時期すごいストレスもあって、結構強いお酒を飲みがちだったので、いわゆる酒配とかってさ、パーセンテージが上だし、ましてやワインってさ、ワイン派だったんだよね。
下手するとさ、一晩一人で1本近く行っちゃうみたいなことをやってたから。
それは結構飲んでたね。
多分、アルコール度数でじゃなくて、喉が渇いて量なんだよねと思ったの。
なのでビールだと歩くまでも5%じゃない?って言って、飲める量ってほら、同じじゃない?
中いっぱいになっちゃう。
なっちゃうからね、と思ってビールに切り替えたの。ワインから。
そしたら、飲むようになっちゃった。
そしたら、ビール派になっちゃった。そしたら、ビールパラになっちゃった。
なので、運動でちょっと解消しようと思ってます。
そうだね。
という、秋の運動宣言だったんですけど、皆さん、効果的な運動とか、これやると続くよとか、
そうだね。効果的なダイエット法を知りたいね。
50代におすすめの運動とかも知りたいですね。
あれですね、YouTube動画でも、おすすめYouTube動画でもあれですね、いただけたらと思いますし、
こんな運動やってるよとか、本当に実際にね、続かないんだよねとか、いろいろあったら絶対、
絶対じゃない、ごめんなさい。
ご意見を欲しいなっていう、ぜひって言いたかった。
そうだね。
ぜひ、ご意見をいただけたらと思っております。
はい。
で、今日はそんな感じで、スポーツについて話してきたけれども、
じゃあ、エンディングテーマについて、どんな感じの構想ですか?
何にしようかね。
スポーツ。
スポーツ。スポーツね。
ラジオ体操みたいな。
いやいやいや。
そうだよね。
スポーツ、スポーツだから、なんだろう、ちょっと、何?ディスコっぽいの?
ダンスとかにする?
違う違う。
あのね、YouTube動画のスポーツ系はね、割とね、
どういう感じ?
環境音楽的な感じ。静かな。
あの、歌は必要なんですか?とか聞いて。
え?
でも、いやいや、そうだよね。テーマを伝えるためには歌は必要だよね。
そうだね。
一応、そういう企画だったね。
そうだよね。ごめんなさい。
なんか、割とニュードミュージック的なんでもいいのかしら?と思って。
ムードミュージック?
はい。
ムード音楽?
ムードミュージックっていうか、
ラウンジーなやつ?
そう、ラウンジーなやつ。ラウンジーなやつ。
何回言うの?
たまにね。
頭に到達するまでに、2回言わないと到達しないの。
ちょっと距離が。
ちょっと距離があるもんね。
分かる分かる。私もね、距離が。
ムジャベスみたいな感じ。
あー。
難しいこと言ってたね。
ジャズと何かの融合みたいな。
ごめん、そんなこと言って。
ちょっと難しい。
いいですよ、好きにして。
投げた、そして。
違う。
何だろうね、運動にふさわしい曲をお願いしたいな。
分かりました。
あ、なんか更新曲的なもんでもいいよ。
更新曲?
うん。
はい。
あー、なるほどね。いいね。
ダン、ダン、ダン、ダン、ダン、ダン、ダン。
体育祭みたいなイメージ。
ダン、ダン、ダダダダン、みたいなやつ。
分かった。
今の伝わった?
はい。
そう、体育祭みたいなやつ。
そういうのいいね。秋って感じで。
秋で。
バレな感じで。
はい。
なんか元気がいいやつで。
分かった。
一発お願いします。
はい。
じゃあ、なんか苦しんでみる。
はい。
というわけで、今日のところはこれでおしまい。
かいわれ帝国では皆さんからのお便り質問募集してます。
せーの、かいわれ帝国。
次回の放送もお楽しみに。
好きなものは全部
最初から嫌いならいいのに
見送ったのダイエット
我慢って続かない
だからワインをやめた
運動とダイエットの提案
代わりのビールがわがまま
なんとかしなきゃね
