ダーツプラダイエットオフ会の体験
おはようございます。早い!早い、みやびさん。おはようございます。ありがとうございます。先日はありがとうございました。
今日は冒頭、ダーツプラダイエットのオフ会のお話をさせていただこうと思います。
勝手にスポンサー、久しぶりにアコールさんのダーツプラダイエット、次の期を募集しているのかな?
なので、ぜひぜひダーツプラダイエット、ダイエットだけじゃなくて、こういうふうにつながり、コミュニティですね。すごく楽しい時間でした。先日はありがとうございます。こちらこそです。パックもありがとうございました。
リアルにみやびさんに会って、そしてみやびさんの言葉が、やっぱりこのスタイルで聞くみやびさんの言葉と、
あと直接ね、この自分をいたわる、みたいなそのみやびさんメソッドを直接聞くと、いやー伝わるものがやっぱりあの100倍、
そうだよなぁ、そういうふうに自分を慈しむみたいな、そのマインド、やっぱり大事だなぁって思いながら過ごしました。
あ、きなりさんもおはようございます。ありがとうございます。あ、しろたさんもおはようございます。よろしくお願いします。こちらこそです。
あははさんもおはようございます。あんこさんもおはようございます。皆さんありがとうございます。ゴールデンウィークの中日なので、ちょっと曜日感覚がわかんなくなりますよね。
私も昨日あれ、水曜日っていう感じしないなぁと思いながら過ごしていましたが、直前のお知らせになってしまってすみませんが、
今月のポーズはちょっと基本にね、戻りまして、ぐるっとなんか自分の中でまた中心に戻りたいなぁって思いから、
キャット&カウっていうポーズ、猫のポーズというふうにも言われますが、それプラス猫の伸びのポーズを流れでやっていこうかなぁというふうに思っております。
今月もどうぞよろしくお願いします。かやほさん皆様おはようございます。
すごく気候が良くなりましたので、私も週3回、ランニングシューズを履いて外に出るっていう、
ゴミ拾いの楽しさ
本当の小さな小さな習慣、何キロ走るとか何分走る話で、とにかく靴を履いて外に出る、週3回外に出るっていう習慣が今もちょっと続いていますね。
いい感じですね。やっぱり本当に小さくするって大事だなぁというふうに思っています。
本当に外の空気というかセロトニン分泌ですね。いいなぁって思いますね。マイクロハビットっていうらしいですよ。
すごく小さな習慣を。ではではやっていこうと思います。どうぞよろしくお願いします。
それでは5級から少しやっていきますので、アグラの姿勢になっていきます。
骨盤を立てて、左右に少しゆらゆらしながら、土台がしっかり台地に根付く位置をご自身で探って、
位置が定まったら動きを止めて、背骨まっすぐ天井方向に伸ばして、そのまま頭頂まで一直線。
軽く目を閉じて、鼻から息を吸って、
鼻から息を吐いて、繰り返します。
そーっと目を開けて、はいそれでは今写真の下のポーズ、
キャット&カウからスタートしていこうと思いますので、4つ前になっていきましょう。
足も腰からすぐ垂直に膝が来るように、そして肩の真下に手首が来るように、
セットしていきます。足の指は立てても寝かせてもどちらでも大丈夫です。
ここから息を吐いて、ふーっと吐きながら背中を丸めていきます。軽く床を押して、
おへそを覗き込むように、ぐーっと丸めていきます。
今度は息を吸いながら、背中を軽く反らしていきます。
首を斜め上に伸ばしながら、少し反らしていきます。もう一度息を吐きながら、もう一度背中を丸めます。
自身の呼吸のペースでしばらく繰り返していきます。
自分の呼吸の波に乗っていくようなイメージで、
ヨガの基本のポーズになっています。 呼吸と動作が連動するというのを
実感しながらやっていきます。反らすときは耳から肩をちょっと遠ざけるように、
背中を丸めるときは肩甲骨を開くように、背骨一本一本を意識しながら動いていきます。
動きを止めて、もう一度フラットに戻っていきましょう。
おはようございます。では今お尻の位置そのまま、膝の真上にお尻をセットした状態で、指先を立てて、
そこから猫の伸びのポーズ、写真の上のポーズ。 リアルでご参加の皆さんは上のポーズに行きますので、両手をずるずるとマットの前の方に伸ばしていきます。
ぐーっと伸ばしてそのままおでこを床について、 体全体を伸ばしていきます。
ここでゆったり呼吸を繰り返していきます。 気持ちよく伸ばせる位置まで。
もうちょっといけそうな方は今ついているおでこではなく、顎をマットにつけて少し前を見える方は前を見ると、もう少し伸び感があると思います。
お尻の位置がずれやすいので、お尻の位置は膝の真上で固定していきましょう。
それではお尻をそのまま下ろしてチャイルドポーズで少しお休みしていきます。 血流が少し体の全身を巡る感覚をチャイルドポーズしながら少し感じていきましょう。
はいお疲れ様でした。 では頭が最後になるように起きていきましょう。
脂の姿勢で戻っていきます。 お疲れ様でした。
今日は今日のお話ですね。先日の冒頭も言ったんですが、脱プラダイエットというコミュニティで集まらせていただいた時に、みんなでゴミ拾いをしたんですよね。
すごく楽しい時間でワイワイゴミ拾いさせていただいて、本当に追い残りさんも言っていましたが、初対面でゴミ拾いを一緒にするって、集う理由にもなるというか、会話がそれで途切れないのでいいですよね。
すごい楽しい時間でした。その時はワイワイして楽しいなぁというふうに思って、そこから帰った後に、なんかゴミ拾い
ゴミ拾いってなんで、ゴミ拾い専任という方がいるんですよね。ゴミ拾いに取り憑かれている人がいるとか、ゴミ拾いをやる効果ってなんだろうってちょっと考えてたんです。
私の近所にもゴミ拾いサークル、ゴミ拾い団体みたいなのが、以前大学生ぐらいの数名がよく朝7時ぐらいに集って、みんなでゴミ拾いをしながら楽しそうに
喋ったりとか、いろいろしてたんですよね。だから、このゴミ拾いの魔法ってなんだろうってちょっと考えてたんですよね。
で、これ私、最終的に私の中でですよ。私の中で行き着いたのが、ゴミ拾いはヨガの練習と一緒だったんだということに気がついたんです。それの
今日話なんですけど、ゴミ拾いがヨガの練習、ヨガ哲学だったということに自分の中では行き着いたので、ちょっと私の話をさせていただきます。
あんこさん、そうなんですね。名古屋でもやってみようと思います。
ね、なんかゴミ拾いて、本当に誰もゴミ拾いできない人いないって、確かに本当にそうですよね。誰でもできますもんね。
ゴミ拾いがレジャーになりましたねって。ゴミニケーションみたいです。本当ですね。ゴミニケーションっていいですね。
そう、それはワイワイするじゃないですか。でも、なんでこんな気持ちがいいというか、きっとね、その魔法がなんでだろうと思ったら、
ヨガ哲学の中の最初のね、アヒムサーって、その非暴力っていう項目を、私が最初にね、日常生活にヨガ哲学を活かしたいって思った時に、最初に取り組んだのが、
ゴミ拾い。ゴミ拾いというか、
仕事でゴミを拾う。仕事をしながら、自分が終わった後にゴミを拾うっていうことをしたんですよ。
それが最初のアヒムサーの練習、ヨガ哲学を日常に活かすための、最初のファーストステップがゴミ拾いだったんですよ、私。
アヒムサーの実践
で、これが、アヒムサーって非暴力、誰かに対して暴力的な行いをしないとか、自分に対しても暴力的な行いをしないとか、
で、人を使ってやるのってすごく難しいから、最初は物で練習しなさいっていう風に教えてもらったので、物を丁寧に扱うとか、
自分の身の回りを綺麗にする。丁寧に扱って、その普段の動作を、例えばコップをね、丁寧に扱うとか、そういう小さいところからやりましょうっていう話だったのを、
職場の自分が使い終わった後に、結構そのままパッと、本当に運動会のようにバタバタ動いている職場なので、
結構ね、もうわーっとみんなすごい流れ作業のように動いて、薬作ったりとかするんですけれど、その中、自分が立ち去る時に、そのゴミをね、
必ず捨てて、その身の回りを綺麗にしようって、本当にそこからやってみたんですよね。その時にね、すごくなんか心地が良くって、
なんだろうこれは、誰も見てないと、誰も見てなくても、なんかそれをやるっていう自分が、なんか前の自分よりも少しなんか、
見える視界が少し高くなって、なんかちょっといいことしてるみたいな、それがなんかゴミ拾いでね、なんか地球にとっていいことをちょっとしてるっていう、その幸福感と、
ヨガって、この考え方いろいろありますが、地球も全部一人、自分も全部一続きになってる。だからこの人も、私も、隣の人も誰もみんな一つに、
地続きにつながっていて、それ一元論って言うんですけど、みんな一つだと、元をたどればみんな一つだから、あの人が捨てたゴミを、私が拾うことも、
誰かがなんか、なんだろう、やらなくちゃいけない仕事を自分がやることも、地球にとっては、どちらがやっても同じなんですよ。
だって、みんな一つだから、地球は一つと言いますが、なんかそれをゴミ拾いを、この人が捨てたゴミかもしれないし、誰かが捨てたゴミを拾うっていうことが、
なんかね、その、この人の代わりに自分が捨ててるっていうのは結局、地球にとってはいいこと、そこに貢献してるっていう気持ちになるんだなと思ってね、そのヨガ哲学の実践が、
すごいね、実感したんですよ、自分の中で、これはいいぞっていうふうに思ったのと、このゴミ拾いにね、このみんながやるっていう行為がね、
一緒だと思って、ヨガの練習だったんだ、非暴力をね、練習する、いい機会だったんだなっていうことに気がついたんですよ。
だから心が整うんでしょうね。 ちょっと今日もうまくしゃべれたらわかんないですけど、
なんとなく伝わりましたかね。
ゴミ拾いがヨガ哲学、そうなんですよ、ちょっと私はそんなことを思いました。
なんかその本当にゴミを拾う、私は地域で外で行ってゴミ拾いをするっていう時間が取れなかったんですけど、
プライベートではね、私みたいな人も多分多いと思うんですよ。で、そういう人も私と同じように本当に自分が
使った後に仕事とかね、家庭の中でも身の回りを綺麗にするとか、何か一つ
拾っといてあげよう、やっといてあげようとか、誰かがこれやり忘れてるなーっていうことも、以前は
なんかこれ誰がやったの?とかって結構ね、犯人探しじゃないんだけど、これここに置いたの誰?みたいな感じでね、結構
職場の中で声かけがあったりとか、これ誰か忘れてるよーみたいなので、結構そういう声かけが常々あったりとかしてたんですけど、
なんか自分もそういうふうに忘れる時もあるかもしれないし、だけど、
そういう人がやり方を知らないんだったら教えてあげる必要があるけれど、ただ単にちょっと忘れてるぐらいだったら何も指摘しないで自分が
やっといてあげようになると、そこからね、なんか世界線が変わってきたような気がしたんですよね。そのヨガ哲学を日常にね、生かし始めた
その本当にファーストステップ、それだったんですけどね。なのでぜひぜひ、外に行ってゴミ拾いをする余裕がない方、何か家の中の誰かのやり忘れや
誰かが何かやってないことをね、そう地球規模で見たら私が拾っても、違う人が拾っても同じことなんだと思うと、何かちょっと変わるかもしれないなぁなんていうふうに思っています。
コミュニケーションと意識の変化
あきなりさん、意識して身の回りのことからゴミ拾い始めてみます。ありがとうございます。ねえ、私もそうなんです。私もね、多分夫がちょっと後ろにいますけど、多分ね、あなた一番やりっぱなしだよって、嫌だとやりっぱなしだよって多分ね
言われると思いますけど、私もそういう時があるけどね。そう、だから誰かがやり忘れてた時は、指摘するんじゃなくて、そっと何かやれる自分になろうかなぁなって思いました。
ゴミ拾いがやがて図学、一人ではハードルが高いので、みんな巻き込んでゴミ拾いイベントやろうと思います。ありがとうございます。わー、素晴らしいです。
そう、まさにね、みんな巻き込んで、コミュニケーションはすごく良かったですよね。なんか本当に面白いゴミがね、たくさん落ちてたり。
いや、タバコっていうのがね、結構悲しい気持ちになりますよね、タバコ。しかもたまに目の前とかでパッて捨てる人も目撃したりしません?
ああいう時すっごいなんか、はー悲しいって思うんですけど、ちょっと言えない、言えないですよね、そういうの。そんな話もね、したりとかして。
そういう時言えます?ポイ捨てしてる?原稿版で見た時言えます?みたいな。いや言えないですねーって、ちょっとね、思いました。
地球規模で考えるか、大きいなーって。ちょっと私最近、それにハマってる時期がありました。地球規模で考えたら、これは誰がどういうふうにするべきかな、今やるべきこと何かな、みたいなね。
タバコわかるわかる。そうなんですよね。子供がね、いるとなおさらね、ちょっと悲しい気持ちになりますね。
みわさん。あ、みわさんじゃない、はたははさん。私も一人ではなかなか、だけど小さなゴミからサッと拾える人になりたいな。
いや、まさに私、それなんですよね。外で多分一人でゴミ拾いというか、サッとね、なんか落ちてるって時にサッと拾って、代わりに捨てといてあげようになれる。
自分になると何か変わるなーって思って、全然そういうの出来なかったですね。昔は。
いや、そんなお話で6時20分になりました。今日皆さんもご参加いただいてありがとうございました。
また来週から、またこのキャット&カウと猫の伸びのポーズやっていこうと思います。朝にぴったりのポーズで、キャット&カウは本当に基本のヨガのポーズになっておりますので、
いつでも、いつ何時でもできるポーズになってますので、ぜひぜひ伸ばしていきましょう。
今日もありがとうございました。皆さんありがとうございます。皆様良い1日を。
ゴミ残り作業、絵文字ばっかりだった。またねー。失礼します。
