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おはようございます。かいほの聴くヨガライブ、今年最後のライブをスタートしていきます。
あ、さちゃんおはようございます。ありがとうございます。一番ノリで、今年最後の。
あ、あんこさんもおはようございます。今朝もよろしくお願いします。
こちらこそ、いやーもう今年最後の聴くヨガライブで、本当に皆さんに支えられて、あの今年走り抜けることができました。
本当にありがとうございます。
皆さん、クリスマスもお疲れ様でした。
いやもうここ小さい頃は、あのクリスマスお疲れ様でしたなんて言葉は一切出てこなかったんですけど。
あ、よしさんおはようございます。ありがとうございます。嬉しいです。
大人になると、クリスマスが終わると、もう昨日サンタ行が終わったら、もうほっとして、
なんかもう気が抜けてしまって、もう年末気分というか、
今年もクリスマスが終わったって思って、ちょっとまだ仕事収めはまだなんですが。
いえいえ、皆さんどうですかね。クリスマスも楽しめましたかね。
いやーではこの時間また来年から、来年も1月7日から新年は再開しようと思っておりますので、それまではちょっとお休みという形にさせてもらいます。
1月のあのポーズを、今日もお伝えしようというふうに思っていたんですが、
ちょっとまだ自分の中で決めきれていない部分がありまして、なのでちょっと、
今回はちょっとお伝えせずにちょっとコミュニティ欄などでお知らせできたらなというふうに思っております。
来年の初回の時は、いつもよりより丁寧にやっていこうかなというふうに思っておりますので、
私もさっちゃんクリスマス行で疲れました。あんこさん息子差しが小さい頃大変だったなーって。
そうなんですよね、こんなにプレッシャーもすごくて、見つかったらどうしようとか、これで包んでいいのかなとか、
なんかこうわちゃわちゃ、なんかせかせかしていましたね。
ここから皆さん、年末年始に向けて、なので自分自身を癒す時間をちょっとでも持ってもらえればと思います。
ではでは、やっていきますね。開放のキクヨガライブどうぞよろしくお願いします。
ではあぐらの姿勢で座って、鎖骨を第一に根付かせていきましょう。
左右にゆらゆら揺れながら、お尻のお肉をちょっと外側にかき分けて座っていきます。
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腰、背中、首筋まで一直線。
軽く目を閉じて、両手は膝の上、手のひら上でも下でも構いません。
鼻から大きく息を吸って、鼻から息を吐いて、しばらく繰り返します。
吐く息ごとに自分の体の中のいらないものがすべて出ていき、吸うごとにポジティブなエネルギーが身体中に満ちていきます。
目を開けて、手もほどいていきましょう。
ではでは、今月のポーズ最後ですね。ハッピーベイビーのポーズと花輪のポーズをやっていきますので、最初にハッピーベイビーのポーズを行っていきますので、
仰向けになって横になっていきましょう。
では仰向けになったら、両膝を抱えてギューと自分の方に抱きしめていきましょう。
左右にちょっとコロンコロンと転がりながら背骨のマッサージもしていきます。
グーと自分の方に引き寄せることで胃腸のマッサージにもつながります。
おそらくクリスマスなどで胃腸もお疲れだと思うので、ちょっとねぎらいながらやっていただければなというふうに思います。
それではその動きを止めて、両手を足の外側から足の裏をつかんで、息を吸って、
吐く息グーと自分の方に引き寄せていきます。
股関節も開いていきます。
吐く息ごとに少しずつ股関節が外側に開いていく感覚、肩は力まずリラックスして何度か呼吸を繰り返していきます。
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それでは手をほどいて、横向きになって頭を最後にして起きていきましょう。
急に立ち上がると立ちくらみなどもありますので、ゆっくり立ち上がっていきましょう。
あ、ゆうこさんとみやびさんおはようございます。
あされお疲れ様でした。
今年最後のそれでは花輪のポーズにいきますので、立った姿勢でいきましょう。
立った姿勢で一度グーと伸びのポーズしていきます。
両手をつないでくるっと手のひら返して伸びて伸びて伸びて上に伸びて、吐いて脱力。
もう一度手を絡めてくるっと手のひら返して、
伸びて伸びて伸びて、吐いて脱力。
それでは花輪のポーズに入っていきます。
足は肩幅に開いて、つま先は斜め45度外側に向けていきます。
膝も同じ方向ですね。膝とつま先同じ方向で斜め45度に開いていきます。
一度息を吸って、
吐く息、前屈して両手を床にベタっとくっつけていきます。
膝は曲げても構いません。両手を床につけていきます。
そこからゆっくりゆっくり腰を下ろして、しゃがんでいきます。
和式弁作にしゃがんでいるようなポーズですね。
足の裏は床から離れないようにベタっとくっついた状態で降りていきましょう。
最後までしゃがめたらその位置で胸の前で合掌。
花輪のポーズ。
マラアーサナ。
肘と内太ももで押し合って、さらに股関節の開きを感じていきます。
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視線はまっすぐ。
背筋を伸ばしていきます。
ここで深い呼吸を何度か味わっていきます。
お疲れ様でした。
ありがとうございます。
それでは裏の姿勢で戻っていきましょう。
今日はもう今年最後なので、
よか哲学というか、皆さんにちょっと今年の感謝をお話しして、
今年のお芝居にしようかなというふうに思っております。
このキクヨガライブアーカイブを聞いてくださっている皆さん、
そしてリアルにご参加の皆さん、
今年もありがとうございました。
私自身が7月にヨガの資格を取ったばかりでして、
そこからおそらくこのキクヨガがなければ、
私は普段病院で薬剤師として働いておりますので、
働いて子育て、家事しながらヨガを教えるというフェーズに
行くのはおそらくこれがなかったら、
ないまま進んでしまったんだろうなというふうに思うんですね。
7月に資格を取った時は、
勉強はしましたが、そこからヨガの先生というふうに
慣れる自分になるとは一切思っていなかったのが、
ちょっと勇気を出して、キクヨガという形で、
耳だけでヨガができたら大好きな音声配信で、
大好きなスタイフでちょっとでもいいからやってみようと
初めの一歩を踏み出してみたら、
そこからおそらく参加してくれる皆さんがいなかったら、
もう1回か2回でおしまいだったと思うんですが、
温かいコメントだったり、
ご参加していただいた皆さんがいるから、
本当に自分がヨガの先生に皆さんにしてもらえた
みたいな感覚がすごくあります。
なので一人で、
ヨガはいつも家で一人でやっていましたが、
こんなふうに携帯一つで皆さんとつながれて、
さらにそれぞれの家で朝、
自分のための、自分の心と体のための時間を持つっていう、
自分が最も伝えたい部分が、
この携帯一つで伝わる。
それがいずれ自分のための時間を持つっていうのが、
その人にとってヨガじゃなくても、
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お掃除でもスキンケアでも何でもいいんですが、
そんな時間を持つ何かのきっかけになればなと思って、
スタートしたキクヨガが、
こんなふうに今続けてこれて、
本当に感謝しかないというふうに思っております。
皆さんがこのキクヨガというコンテンツを育ててくれたなというふうに思っております。
自分自身で一人でやってきたという意識は一切ないので、
本当にありがとうございました。
いやもう感謝感謝でですね。
なので来年どうしたいかなというふうに、
私のちょっとした目標としては、
いつか自分がこう、皆さんが起きてラジオ体操をする方も結構いると思うんですよね。
ダッツプラとかでも朝ね、
ピーリョコさんとかも朝起きてすぐラジオ体操するって言っていたり、
テレビ体操するって言っていたように、
そんな形で、
ラジオ体操のようにヨガが浸透してくれる未来が来たらいいななんていうふうにも思っておりまして、
それが例えば朝起きて太陽礼拝がみんなできるようになったりとか、
そういう形でなんかいろいろね、できたらいいなぁなんていうふうに構想を練っているわけです。
なので来年も引き続き自分にできるところから
踏み出してみて、皆さんと一緒にこのコンテンツ育てていけたらなというふうに思っております。
ありがとうございました。今年1年、
三浴さん、自分のための時間、いや本当にそうですよね、スキンケアもそうですよね。
自分のための時間、これが何より忙しい現代の私も皆さんも、
その時間って大切ですよね。
日々誰かのために生きていることがやっぱり多いので、
自分のために自分がどうしたいのかっていう、
時間を少しでも持てたらなという思いがありまして。
新しいスタイルのヨガ教室、かいほさんすごいと思います。ありがとうございます。
皆さんに褒めていただいて、こんなことをやっている人っているのかなって、
その時はね、始める時はちょっとドキドキしていたんですが、
いやもう嬉しいです。
あんこさん、私は三浴さんのおかげでかいほさんの配信にたどり着けました。
三浴さんには感謝しています。かいほさんのおかげでヨガが身近になりました。
ありがとうございます。こちらこそです。
そうなんでしょう。皆さんがね、ライブに参加した時とかに、
私の聞くヨガをあんこさんも三浴さんも、
明日はありますか?って宣伝してくださるのが、
もうすごくありがたくて、そんな風にして広がっていくっていうのがね、
本当に自分一人で何かをやるんじゃなくて、やっぱみんな、
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皆さんの力でいろんなことがこう、一人でできないことも、
みんなでやると広がっていくっていうのは、
お掃除もスキンケアも、あとは脱プラダイエットも、
なんかそうなんだなぁという風に思いますね。
ヨガなんて本当にマットの上で一人でやるもんだという風に思っていたのに、
なんか不思議な、本当にありがたいですね。
私も皆さんのおかげで開保さんにたどり着けました。
ありがとうございます。いやこちらこそです。
今は聞くヨガという形で耳でやっていますが、
いつかリアルで、リアルで皆さんにヨガを教えるということも、
ちょっとできたらいいなという風に思っております。
聞くヨガも聞くヨガで、自分の中ではとても可能性があるんですけど、
このリアルの良さっていうのも、
一緒にその場の空気感を一緒に体感したいなって思いもありますので、
2025年度中にできるかな?
ちょっとそれも頭の片隅に目標として置きながら、
リアルヨガもいつか開催できたらいいなという風に思っております。
ではでは皆さんここから年末年始、
どうか健やかに過ごしていきましょう。
そしておそらくね本当にこの自分のための時間を持つっていうのは難しいぐらいに、
年末年始いろんな準備で忙しいと思いますが、
1分でも10秒でも目を閉じて静かな呼吸を味わえる時が来ればいいなという風に思っております。
それでは皆さん今日も素敵な1日をお過ごしください。
良いお年を。
ありがとうございました。
こちらもありがとうございました。
いつも素敵な朝時間をありがとうございます。
お子様ありがとうございます。
やすさんもありがとうございます。
良いお年を。
良いお年を。
失礼します。
