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今週のテーマは、フィットネス家電最前線の続編になります。
楽して運動したい人向けのフィットネス家電です。
池澤彩香と家電ライターの倉本はるさんでお送りします。
よろしくお願いします。
よろしくお願いします。
前回は、ちゃんとした運動をしたい方向けのフィットネス家電をいろいろご紹介しました。
フィットネスバイクとランニングマシンを紹介しましたね。
そうですね。
高い運動をお家でもしたいなという方は、この一つ前のシャープ130の回をぜひぜひ聴いてみてください。
そしてですね、運動はしなきゃ!みたいなふうに思いつつも、あまり積極的に慣れない楽して運動したいタイプっていう方も多いと思うんですけれども。
私まさにそのタイプですね。
私もそのタイプなんですけれども、今回はこういう方向けのフィットネス家電をご紹介したいなと思います。
こういった楽してフィットネス家電って結構いろいろあるんですが、その代表格というか皆さんがパッとイメージしやすいかなと思うのは振動マシンじゃないかと思います。
確かに家電量販店に行くと、体重計のちょっと大きいバンみたいな振動マシンってよく売っていて、そこに乗ると上下に体を揺らすことができて結構ね、乗ってるだけで疲れるっていう。
上下っていうよりどちらかというと前後左右の運動が多いんですけれども。
上下だとたぶん膝に負担がかかるんじゃないかな。
例えばですね、振動マシンで人気といえばドクターエアーというメーカーが出している3Dバランスブレードというものですね。
結構このバランスブレード、いろんな色があるんですけれども、目立つのはピンク色の差し色が入っているものですね。
結構量販店でも派手な色なのでわかったりするんですけれども、これただ振動マシンって言いますけれども、実はそんなにものすごい沢山振動するわけじゃないんですよ。
真ん中の、はい、中央の振り幅がだいたい4ミリ。
側面の一番動くところでも1.4センチぐらいの振動になります。
体感値もちょっとある気がするけど。
そうなんですよ。これ実際乗ってみると結構体を揺さぶられる感じで、振り落とされないようにバランスを体が自動的に取ろうとすることで体幹の筋肉が鍛えられる。腹筋がついたりするという製品になります。
結構筋肉は使うけどテレビ見ながらとかやりやすいですよね。
はい。こちらの振動ブレード、このメーカー以外にも何台かうちで試したんですけれども、ちゃんとこれ使っていると2週間目ぐらいからちょっとお腹の筋肉がついているのがわかります。
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へーすごい。
この3Dバランスブレード自体は重量が結構あるんですよ。だいたい19キロ、20キロ近いんですけれども、その分しっかりガタつきません。
大事。
そうなんですよ。さっきいろんなメーカー試したって言ったんですけれども、やっぱり軽いのはガタついてすごく下の階に響きます。
なるほど。やっぱ楽して運動したい方向けのフィットネス家電でも騒音っていうのは注意ポイントですね。
そうなんですよ。静音性っていうのはやっぱり毎日続ける人にとっては特に重要でですね、マンションとかだと他の家庭にも迷惑をかけたりするので、このあたりはちゃんとチェックしてほしいんですけれども、ガタつかないもの。
あとこちらも19キロとずっしりしてるだけあってものすごくモーターがしっかりしてます。
軽いものだと端っこに行った時に自分がぐらつくとその負荷でモーターがなんか空回りするものもあるんですけれども、この3Dバランスブレードに関しては結構重い人が乗ってもちゃんと安定して振動するっていう意味でもおすすめです。
値段とかブランドによってクオリティが全然違うんですね。
そうですね。振動ブレードって実は安いのだと1万円以下とかもあるんですけれども、そういうもの意外に売れてたりするんですけれども、乗ってみると本当に頼りないっていうか、自分の体重に負けてるのが分かるものもあります。
なので世に知られてるものを選んでほしいと思いますね。
わかりました。
こちら、今人気の振動マシーンをさっきおすすめしたんですけれども、振動マシーンって実は2種類大きく分けてタイプがあります。
1つがさっき紹介した3Dバランスブレードのような低速振動タイプというものです。
もう1つ実は高級な製品として高速振動タイプというものがあります。
結構違いますか?この2つって。
全然違います。名前の通り分かるように振動が速いか遅いかだけの違いなんですけれども、高速振動タイプっていうのはどちらかというと振動を感じないんですよ。
そうなんだ。速すぎて。
速すぎて1秒に数十回のすっごい高速運動をするので、そんなに大きく揺れません。
1センチとかの大きな幅では揺れないので、乗ってても速さによっては速さ調整できるものが多いんですけれども、最高速にすると振動してるのかどうか分からない。なんとなく動いてる気はするけどぐらいのものになります。
乗るだけで神経とか筋肉とか細胞を刺激するというのが高速振動タイプの特徴です。
それによってフィットネスの効果を得られたりするんですか?
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この高速振動タイプっていうのはJリーグとかプロ野球選手とかのジムとかに入れられてるんですけれども、運動の前後に乗ってたりするだけで体が覚醒しやすくなるとかですね、
あとはこのプレートの上に乗ってストレッチをするだけで比較的運動効果が倍増しになったりとかですね、そういう効果があります。
じゃあ結構用途がもしかしたら違うのかもしれないですね。
そうですね。筋肉をつける運動にするっていうよりも運動のサポートをするっていうのが高速振動タイプの特徴になります。
ただですね、比較的乗ってるだけで神経を刺激するので、例えばシルバーの方、シルバー世代の方だと乗ってるだけで老人性による運動不足の解消になりやすいとも言われてます。
このあたりになるって言えないのはいろいろ薬事法とかの問題があるので言い切ることはできないんですけれども、そういう効果が見込まれて結構老人ホームとかにも入れられてますね。
そうなんですね。
家族で使う場合はある意味乗ってて転んでしまうような低速運動タイプよりも、おじいちゃんおばあちゃんもいるような家庭だったらこの高速振動タイプを選ぶっていう選び方もあるんじゃないかなと思いますね。
こちら、低速タイプでは具体的な製品のおすすめをしていただいたんですけれども、高速振動タイプも何かおすすめあったりしますか?
そうですね。この高速タイプを世に知らしめたという製品がプロテアジャパンさんのパワープレートというものになります。
結構この製品、フィットネスジムなんかに導入されていることが多いので、ジムに通っている人は見たことあるかもしれませんね。
パワープレートって書いてある真ん中に赤い丸のロゴマークが入っている。
波動みたいなマークがありますね。
そうですね。結構これ導入しているジムが多いので、ジムと同じものが欲しいという人はこのプロテアジャパンさんの製品を選ぶという方法もいいんじゃないかなと思います。
あとはですね、マッサージチェアで有名な富士医療機さんもダイエットトレーナーコアDTC100という製品を高速振動タイプで出しています。
結構これ形状が違いますね。振動マシンというと体重計よりちょっと一回り大きいようなプレート型のイメージが強いんですけど、こちらとってもついてますね。
そうなんです。こちら体重計より一回り大きい土台の前にですね、結構大きめのポールがついていて、ハンドルを握りながら乗れるようになっているんですよ。
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これ何がいいかというと、このハンドル、前面にジェットコースターのハーネスみたいな形でググッと飛び出ているようなハンドルなんですけれども、いろんな部分を持てるようになっているので、ちょっとしたヨガのポーズとかを安全にとることができるんです。
へー、そうなんですね。つかまりながらヨガのポーズを。
そうなんです。ヨガのポーズをとったり、片足バランスするときとか、バランス体制をとったりとかですね、しゃがんだり立ったりいろんなポーズをとれるような形のハンドルになっています。
さっき言ったように、高速振動っていうのは、乗っている人の運動を倍増しするような能力があるので、このバランスの上でヨガのポーズとかストレッチとか、あるいは腹筋とか腕立て伏せとか、そういうことをすることで運動強度を普通よりも大きくするっていう、そういう魅力があるんですね。
なるほど、なるほど。バランスが重要になってきそうな運動を一緒にしたいよ、みたいな方はこういうとってつきのタイプを選ぶといいのかもしれないですね。
そうですね。普段からストレッチとかをちゃんとしている人はこういう高速振動タイプで、さらにハンドルタイプがあるといろんなポーズがよりたくさんとれるということになりますね。
あと高速タイプっていうのは、さっき言ったようにわからないぐらいの高速で動くので、比較的静かです。
じゃあ、どうにもしやすい。
そういう意味では、どうにもしやすいです。ただし、値段は高速タイプの方がだいたい高いです。
実際にこの振動マシンっていうのは、どれぐらいの値段でそれぞれ売られているんですか?低速、高速。
そうですね。さっき紹介した3Dバランスブレードは、低速の中では比較的中堅からちょっとお高いかなということで、6万円ぐらいなんですけれども、高速振動で紹介したパワープレート、あとダイエットトレーナー、どちらも30万円前後になります。
確かにな。これはちょっと買ってみて考えようっていうのはしづらいですね。
そうなんですよ。
なので、逆に入っているフィットネスセンターとかに一回行ってみて、試してから考えてみるとか、そっちの方がいいかもしれませんね。
そうですね。そういったところでよく使うっていうことになったら、ぜひお家にもみたいな感じになってくるんですかね。
あとはちょっと高速タイプは高いので、逆に家の中にご老人がいるとかそういう場合じゃなければ、安い低速運動タイプで大半鍛えるのをメインにやってみるっていうのもいいかもしれません。
倉本さんは実際に試してみて、特におすすめなのは?
私はですね、実際に筋肉ついたなっていうのはさっき言ったように3Dバランスブレードなんですけれども、
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家で欲しいかなって思うのはフジ医療機のダイエットトレーナーコアかなと思ってます。
取っ手がついている高速振動タイプの。
そうなんですよ。これ何が面白いって、振動をちょっと低くしたりとか高くしたりとかできるんですけれども、
振動の速さとかによって、体の一部分をちょっと振動させることができるんです。
例えば30ヘルツあたりにするとふくらはぎがビビビビって振動するっていうか、痺れるような刺激を感じるんですよ。
そうなんだ。
これが5.6ヘルツとかそのあたりにすると腰にその振動がくる。
振動を変えることで体のケアしたい部分を変えられるっていうのがなかなか面白い製品でですね。
あとは単純にしっかりしたポールがあるので、さっき言ったようにヨガをやるときにすごく便利です。
あとバレーのストレッチとかですね、YouTube見ながらやるときにしっかりしたちゃんとしたポールがあるっていうだけですごく運動する気になります。
なるほど。振動マシーンについては結構いろいろ深く取り上げたと思うんですけれども、他に楽して運動できるフィットネス家電って何かありますか?
そうですね。楽して運動っていうとよく聞かれるのがEMSについてです。
私も買ったことあります。買いがち。
買いがち。よくあるのはお腹に貼り付けるタイプで、貼り付けて動かすだけでお腹がぶっつに割れますよみたいな、そういう感じに見せてるCMあるんですが、
こちらですね、私いろんな製品を1ヶ月ずつ試したんですが、正直腹筋割れたりウイストくびれるとまでの結果は得られませんでした。
なるほど。夢は見られず。
ただしですね、このEMSってもともとは医療用、リハビリで例えばずっと動いてない人が筋肉が退化しちゃって動けないっていう人にまずこの電気的な刺激を上げようっていうことから始まった製品なんですよ。
なので筋肉にきちんと刺激を与えていることは確かなので、個人的におすすめなのはEMSを副次的に使いながら効率的に筋肉を運動させることがいいんじゃないかなと思います。
確かに結構EMS製品の使い方なんかを見ていると、やっぱりちゃんと腹筋は物理的に動かしながらも副次的にこちらの製品使ってくださいねみたいなことを書いていることが多い気がしますね。
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やっぱりなかなか寝ている間に気がついたらシックスパックになってたっていうのは難しいと思うので、いろんなものと組み合わせた使い方がおすすめです。
で、その中でもちょっと面白い製品がですね、アテックスさんというメーカーが出しているルルドEMSシートプラスルルドシェイプアップボードセットという製品になります。
本当にシートみたい。
そうなんですよ。アテックスのルルドシリーズが出しているEMSシートっていうのが、こちら普通の触ると電気が通るEMSの家電になるんですけれども、薄さがなんと1ミリ。
1ミリの薄い手首から肘ぐらいの大きさですかね。
そうですね。奥行きがそれぐらいで。
純正製物系になっているような。
大きさとしては体重計ぐらいだと思ってください。広さは。
体重計の広さが1ミリの薄さになって、端っこに電気機械部分があるので、そこだけはもうちょっと厚みがあるんですけれども、これ何がいいってシート部分は曲げられるんですよ。
へーすごい。
くるくるくるっと巻いて、鞄に入れれば外出先で、例えば会社の机の下に置いて、足をそこに乗せて、みんなが見えないうちにふくらはぎの運動をするとかですね、そういうことができる。
このシートプラスシェイプアップボードセットっていうのは、このEMSシートにさっき言ってたような低速振動マシンがくっついてます。
まあ低速振動マシンにこのEMSシートを別々で1個ずつセットで売っているっていうだけの製品なんですけれども。
なるほどなるほど。じゃあEMSで刺激を与えながら、さらに振動させることで。
ブルブル運動で筋肉を動かすことで、さらに筋肉を発達させるという。
究極の楽したい方向けのそれになってますね。
シートだけ別でも使えるので、もちろん振動だけも別で使っていいんですけれども、使い方はいろいろできます。
EMSっていうと電気をより効率的に届けるために、ジェルが必須だったりとかすると思うんですけど、こちらはジェルとかじゃないですかね。
こちらは特にいりません。普通に足を乗っけるだけ、手を乗せるだけとかでもちゃんと刺激がきます。
それは確かに楽したい方におすすめかもしれないですね。
ただ素肌が触れるようにしてくださいね。
この製品の説明写真で、普通にシートの上に座ってる写真とかもあるんですけれども、これズボン履いてるんですけど、ズボンの上からはしんどこないです。
必ず脱いで。
必ず脱いで、お尻を刺激したい場合は丸出しでお願いします。
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なるほど、じゃあこれは会社ではできないですね。
足裏あたりがおすすめです、会社だと。
特にですね、ハイヒール履いてるとふくらはぎ、結構疲れると思うんですけれども、疲れとりにも結構効きます、これ。
個人的にはとってもおすすめです。
もう一つEMSを副次的に使うという意味でよくできてるなと最近感じているのが、パナソニックのヒザトレーナーEUJLM52Sという商品です。
マッサージ機みたいな太もものマッサージに使いそうなビジュアルもしてますけど、コントローラーついてて巻きつけるような太ももに巻きつけるような。
パナソニックってレッグリフレって足用のマッサージ機を昔紹介したんですけれども、それの太もも部分だけみたいな形になってますね。
マジックテープで太ももに巻きつけて、リモコンがですね、コードにつながってあるんですけれども、これはウエストのあたりに挟めるようになっていて、そうするとつけたまんま外にお散歩とかもできるようになってます。
え、これいけますか?お散歩これ。
いけるんですよ。これは何が面白いかというとですね、実はつけてるだけじゃダメなんです。
歩くときに足の歩いてることをセンシングして、筋肉が伸びるときにEMSで筋肉を縮める信号を出すという製品になります。
じゃあもう本当に副次的な効果が期待できる製品ということなんですかね。
そうなんですよ。
筋肉が伸びるときに逆に縮める負荷を与えることで、普通に歩いてるだけなのに歩くよりも大きく筋肉刺激を与えてくれて、足の筋肉を発達させてくれるという製品になります。
これ結構厚みがありそうに見えるんですけれども、ズボンの下に履けますか?
普通のジーンズぐらいのは履けましたね、これ。そこまで分厚さないです。
じゃあスキニーとかじゃない限りは結構いけるかもしれない。
そうですね。さすがにピタピタは無理ですが、普通のストレートなジーンズぐらいでしたら入ると思います。
なるほど。効果ありましたか?
これ結構あります。犬の散歩に一時つけてたんですけれども、そんなにつけてるときは疲れる感じしないんですけれども、
夜になると足がだるい感じがしますね。
なるほど。
歩いてるときはそんなに疲れないんですけど、なんか不思議なんですけどね。
それはありがたいですけどね。
そうですね。ただこちら、名前からも分かるように基本的に膝回りを強くするっていう、若い人がムキムキになるような製品ではないので、
私のようなディスクワークで運動不足だなっていう人が、普通の人並みに体を鍛えたいっていう時に使うものだと思ってください。
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なるほど。ありがとうございます。結構ね、いろいろご紹介いただいたんですけれども、意外と楽して運動したい方向けの製品っていろいろな種類があって、そして意外と効くという。
物によっては本当に効くので、自分に合ったものが見つかればすごくいいと思います。
ちょっと考えちゃおうかな。私も楽したい。
はい。
というわけでちょっとね、購入も検討したいなと思います。ありがとうございます。
ありがとうございます。
今回は楽して運動したい人向けフィットネス家電最前線をお送りしました。
家電最前線では番組への感想もお待ちしています。
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お楽しみに。倉本さん、次回もよろしくお願いします。
よろしくお願いします。
