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はい、みなさんおはようございます。名古屋の兄さんといえば、総ひろ兄さんです。
このひろ兄さんの部屋では、人生を楽しくする方法について、私が学んだこと、経験したことをお伝えしております。
ぜひ聞いて、楽しい人生にしてください。
自分を変えるための習慣
はい、今日のテーマはですね、自分を変えるっていうテーマでお話をしたいと思います。
自分を変えたいと思った時にですね、3つのシンプルな習慣があってですね、その習慣についてお話したいと思います。
まず私たちが変わろうとする時、多くの人が性格を変えたいと考えがちなんですね。
でも実は性格よりも行動に焦点を当てた方が、変化はずっと現実的で続きやすいんです。
その第一歩が行動の具体化です。
例えば、もっと早く起きたいと思ったら、何時に起きて、まず何をするかまで細かく決めて、小さなステップに分けて実行してみましょう。
さらに今ある習慣とセットにする、いわゆるハビットスタッキングっていうのも効果的です。
例えば歯を磨いたら3分間ストレッチするなど、日常に無理なく組み込むことで習慣化がスムーズになります。
そして変化のプロセスには波があります。
気づき、迷い、準備、実行、維持、そして時には後戻り。
これらは全て自然な流れです。
今日はできなかったけど、明日またやればいいと、自分に優しくする姿勢も大切です。
次に紹介するのは、自分の強みに注目する方法です。
多くの人は弱点を克服しなきゃと思いがちですが、実は得意なことを伸ばす方がやる気も続きやすいんです。
例えば、聞き上手の人なら相手に質問する時間を意識的に取るという風に、強みを日常に取り入れてみてください。
最後は3グッドシングスです。
これは毎晩今日あった良いことを3つ書き出すシンプルな習慣です。
ポイントはなぜそれが起きたかを書くこと。
自分がどんな風に関わったのかを振り返ることで自分の力や影響を自然に再認識できるんです。
この3つ、行動の具体化、強みに注目、3グッドシングスを組み合わせることで自然と前向きな自分に近づいていきますよ。
小さな一歩を踏み出す
変化はいきなり大きくしようとしなくて大丈夫です。
最初は今日できた小さな一歩を日記に書くだけでもOKです。
30日続いたら自分に小さなご褒美を入れてください。
今日はこれで終わりたいと思います。
今日も聞いてくださってありがとうございました。
今日も素敵な一日を。
いってらっしゃい。
