不安を消すための基本
はいみなさん、おはようございまーす。
おはようございまーす。
人として大切なことは、ひろのぶ先生から教わったひろ兄さんです。
そして、同じく、人として大切なことは、ひろのぶ先生から教わったけいちゃんです。
よろしくお願いします。
けいちゃんひろみ学校、よろしくお願いします。
はい、今日のテーマはですね、不安を消す方法、ですね。
結構不安に思ったりしちゃうんですよね、人はね。
そんな不安を消す方法についてお話しして、
みなさんの不安を取り除きたいなというふうに思ってます。
はい、じゃあ今日もよろしくお願いいたします。けいちゃん、どうぞ。
ありがとうございます。
昨日かな、たまたまですけど、大谷翔平さんのインスタグラムをたまたま開いたのかな。
なんか宣伝で流れてきたのかな、ですよね。
そしたらですね、大谷さんがですね、他人のことにはイライラしないとかね。
自分がイライラしたらどうするんだって言ったら、
それはね、自分が成長するチャンスだみたいなことが書いてたんですよね。
いやー、さすが翔平さんですね。
やっぱりね、大谷さん、それで何が言いたいかっていうと、
他人塾で生きていないってことなんですよね。
要するに不安もその一種だと思うんですけど、
不安に思うことって、人に嫌われたらどうしようとかね、
うまくいかなかったらどうしようとかね、いろいろあると思うんですけど、
それって結局は他人塾っていうのかな、他人の評価を気にしてる、
結果を気にしてることとかね、あると思うんですよね。
子供の心配もあるかもしれませんけれども、
それはね、自分塾からちょっと外れてるような気がするんですよね。
なので不安に思うというよりも、
今まで頑張ってきた、練習してきた、やってきた、頑張ってきたので、
絶対間違いなく大丈夫だというふうにしてですね、
自分を信じて、もしくは相手を信じてると、
そういう不安っていうのは自ずと消えていくんじゃないかなと。
自分塾に戻ると、その不安は消えていくと思います。
具体的な不安解消法
なるほど。そうですよね。
もう自分塾ですよね、全ては。
そうなんです。
比較するからいろんな不安が出てきちゃいますもんね。
間違いないです。
ありがとうございます。勉強になりますね。
じゃあヘザニーさんはどうですか。
はい、ありがとうございます。
冒頭も申し上げましたけど、人間というのは身を守るっていうところもあって、
不安なことを考えるんですよね、勝手にね。
これは仕方がないところなんですけど。
研究結果があって、どっかのアメリカの大学ですよ。
心配事の9割は実際に起きていなかったという調査結果が出てるんですよ。
人って自分のことを守るためにネガティブになるじゃないですか。
なので不安になる。
でも結局は不安のある心配事とか、9割は実際に起きてないんですよね。
なので、まあ心配しても結局は9割は起きないと思えばまずはいいってことと、
あと、不安・恐怖を感じるときって脳の偏頭体反応してるんですね。
偏頭体。
偏頭体がこうあるんですけど、ここが反応してるんですよ。
なので、まずはこれを落ち着かせるためにはリラックスするっていうところなんですけど、
深呼吸が一番いいのかなと。
何かがあったらゆっくり深く息を吸って吐いて、
深呼吸をすると落ち着くというふうに不安が出ると言われてます。
なるほど。
あとも、じっとすると考えすぎるんで、いろんな不安なことを考えちゃうんで、
体を動かす。運動ですよね、やっぱりね。
体を動かすことが一番かなと。
みちゃんの好きなサーフィンをやるとかね。
そうすると不安なんて考えないじゃないですか。
どうでもよくなりますね。
なので、運動とかをして、体を動かすってことをすると、
不安のことを考える暇がないようにぐらい運動すると。
ランディングするのもいいと思うんですよね。
あとは書き出すですよね。
紙に書き出す。
百語出し。
百語出しですね。
書き出すっていうのは、いろんなことに効果があって、
不安を消すのもね、何が不安なのかとか、
どんな不安なのかって書くと大したことないんですよ。
逆にそこで、これはこのままこうすればいいんだとか、
これは他人の課題だとかね、
自分の課題でないとかね。
いろんなことが見えてくるんで、書き出しをしながらいいかなと。
課題のこっちですね。
我々よく言いますけど、何でもあったら百語出しです。
結論は百語出しをしましょうっていう。
以上です。何か参考になったでしょうかね。
本当に不安は急がることは起きないので、
そんな考えずにその場でやればいいことをやっていけばいいのかなと思いますので、
ぜひぜひみなさん、あんまり考えすぎないようにしてください。
では今日はこれで終わりたいと思います。
今日も聞いてくださってありがとうございました。
今日も素敵な一日を。いってらっしゃい。
素敵な一日を。いってらっしゃい。
平西さん、ありがとうございました。失礼します。
ありがとうございました。失礼します。
