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はい、みなさん、おはようございま〜す。
なお、ひろ兄さんといえば、総ひろ兄さんです。
このひろ兄さんの部屋では、人生を楽しくする方法について、私が学んだこと、経験したことをお伝えしております。
ぜひ聞いて、楽しい人生にしてください。
心のガス抜きの重要性
はい、今日はですね、心のガス抜きについてお話しします。
みなさん、最近ちゃんと心のガス抜きできていますか?
日々の生活の中で、知らないうちに溜まっていくストレスやモヤモヤ、
これを放っておくと、心も体もひみわげてしまいます。
だからこそ、定期的な心のガス抜きがとても大切なんです。
じゃあ、どうやってガス抜きすればいいのか?
いくつか具体的な方法を紹介しますね。
まず一つ目は、誰かに話すこと。
相談というより、ただ吐き出す。
解決しなくてもいいんです。
ただこんなことがあってさ、
最近ちょっとしんどくてねって言葉に出すだけで、
心って軽くなるものなんですよね。
二つ目は、書き出すこと。
ノートでもスマホでもいいので、思ったことを自由に書いてみましょう。
頭の中が整理されて、自分の感情に気づけるきっかけにもなります。
三つ目は、深呼吸や瞑想。
特に福祉呼吸を意識すると、リラックス効果がぐっと高まります。
1日5分でも静かな時間を作るだけで、気持ちが整いますよ。
四つ目は、自然に触れること。
散歩でも公園でも、縁のある場所に身を置くと心がほっとします。
自然って、私たちの心にとってのお薬みたいなものなんです。
五つ目は、趣味や創作に没頭すること。
料理、手芸、音楽、なんでもOKです。
集中している時間ってストレスを和せさせてくれますし、
終わった後の満足感も大きいですよね。
六つ目は、体を動かすことです。
軽い運動でも気分が前向きになります。
無理せず、ウォーキングやストレッチなどできることから始めてみましょう。
七つ目は、泣く、笑う。
映画を見て思いっきり泣いたり、友達と話して笑ったり、
感情を我慢せず自然に出すことも立派な画質的なんです。
ただし、ちょっと注意が必要なこともあります。
ストレス解消のつもりでついお酒を飲みすぎたり、
やけ食い、衝動外に走ってしまう。
これ、気持ちはわかりますが、
実は逆効果になることも多いんです。
まとめると、心のガス抜きは自分を守るための大切な習慣。
無理せず、自分に合った方法で少しずつ取り入れてみてくださいね。
もし、自分一人ではもうしんどいなと感じたら、
専門家のサポートも受けることも全然ありです。
あなたの心が今日もちょっと軽くなりますように、
今日も聞いてくださってありがとうございました。
今日も素敵な一日を。
いってらっしゃい。
