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皆さん、おはようございます。名古屋の兄さんといえば、総ひろ兄さんです。
このひろ兄さんの部屋では、人生を楽しくする方法について、私が学んだこと、経験したことを話しております。
ぜひ聴いて、楽しい人生にしてください。
幸せの三段十理論
今日はですね、幸せの三段十理論についてお話したいと思います。
この理論はですね、精神科医であり、ベストセラー作家であり、ユーチューバーでもある川沢詩音さんが提唱しているもので、
幸せとは脳内で分泌される3つの物質によって構成されているという考えです。
それが、セロトニン、オキシロシン、ドーパピン、ドーパミンの3つなんですね。
この3つはそれぞれ異なる種類の幸福をもたらすんですけども、
重要なのはその順番があって、その順番を守ることなんですね。
順番を間違えると、幸せを追いかけているのに苦しくなってしまうということなんですね。
第1段をですね、まず最初に順番の最初の第1段はセロトニン的幸福なんですね。
これは心と体の健康から来る幸福です。
例えば、よく眠れてバランスの良い食事をして、毎日少しでも体を動かしていると、
気分が安定して落ち着いた状態になります。
つまり、安心リラックスを感じられる土台の幸福なんですね。
次に順番で大切な第2段、オキシロシン的幸福。
人とのつながりから得られる幸福ですね。
例えば、家族や友人、仲間との会話、誰かと笑う時間、感謝の気持ちを伝えること、
こうしたことが心に温もりや安らぎをもたらしてくれます。
3つ目最後なんですけども、第3段としてドーバミン的幸福ですね。
最後が何かを達成した時のやったーという感情ですね。
目標を達成したり成功したり、お金を稼いだりする時に出るのがドーバミンです。
とても強い快感なんですけども、持続性が低くて一時的なんですね。
だからこそ、これだけを追い求めると燃え尽きたりしてしまうことになってしまいます。
順番の重要性
なぜ順番が大事なのか。
健康をつながり成功という順序が大切なのは、
それぞれ次の幸福を支える場合になるからです。
健康がなければ人との関わりを楽しむ余裕もありません。
人間関係が築いていないと挑戦する勇気も得られません。
一方で成功だけを追い求めても、健康や人のつながりがなければ、
幸せを実感し続けることはできないんですよね。
ではどう実践すればいいのか。
まずは健康の習慣を整えること。
よく眠る、よく食べる、少し運動する。
それだけで気分は安定してきます。
次に人とのつながりを大切にすることですね。
ありがとうを伝える、声を掛け合う、ちょっとした助け合いを意識する。
そして最後に小さな挑戦をして達成感を味わうこと。
目標は大きくなくてもOKです。できたことをちゃんと認めてあげましょう。
幸せはただ感じるものではなく積み上げるものです。
セロトンイン、オキシトシン、ドーパミンという順番で少しずつ重ねていくことで、
長く安定した幸せが実現します。
焦らず自分のペースで幸せの散乱獣を整えてください。
今日も聞いてくださってありがとうございました。
今日も素敵な一日を。いってらっしゃい。
