00:06
ワーママの皆さん、こんばんは。40代ワーママのためのワークアウトトレーナー、知花いずみです。
今日はですね、Habiwellやってますというお話をしたいと思います。
このお話はですね、運動を習慣化させることで、やせやすく太りにくい体づくりをしたいと思っているワーママさん。
痩せるための食事制限とか色々あると思うんですよ。炭水化物を食べないとかそういうのあると思うんですけど、
そういうのって結局、やったらすぐ体重が落ちますよ。なんですけど、一生やらなきゃいけないんですよね。じゃないと戻っちゃうから。
そういうのを一生やるのとか、それはちょっと嫌だ。だけど、痩せやすく太りにくい体が欲しいって思う方ですね。
あとは、いらっしゃればですけれども、私の今後のビジネスに興味がある方に聞いていただければなと思います。
私の現状なんですけれども、私は今年の7月末にちょうど10年か勤めた会社を卒業して、
今はですね、会社員そのものも卒業して、会社員自体20年以上やってたんですけど、今はフリーランスとして業務委託の仕事をしています。
今後やっていきたいワークアウトビジネスの一歩として、8月末にですね、初めての有料のコミュニティのモニター生産を募集していました。
そのコミュニティがハビウェルっていう名前なんですけれども、ハビットとウェルネスからできている造語で、ハビットっていうのは習慣ですよね。
ウェルネスっていうのは健やかさっていう意味のそれぞれの単語を引っ付けた造語でハビウェルっていうふうに言ってるんですけれども、
今2名のモニター生産に参加いただいている状況です。
コミュニティは9月から運用、指導しているっていう感じです。
このハビウェルの主な活動なんですけれども、活動内容を作りながら進めているっていう状態なので、
今の状態が完成形ではない可能性が高いんですけど、今こんなことやってるよっていう内容をここでお話ししておきますと、
毎日やってることとしては、ディスコードっていうコミュニケーションツールを使って、日々のワークアウトとか食事などを共有してもらっている感じです。
共有項目は特に決めてなかったんですけど、だいたい定まってきていて、
昨日のワークアウトと今日のワークアウト、これをやる予定っていうワークアウトと、
あと、昨日か今日の自分のスペック、体重とか体脂肪とかですね。
あと4つ目が食事ですね。
これをみんなで報告し合っているっていう感じです。
私もこれ全部報告毎日してて、すっごい不思議なんですけど、
03:04
食事を報告するようになったことで、私も変なものを食べないようにしようって意識するようになったんですよ。
私がワークアウトする目的って、私は今まで20年以上ワークアウトやってきてるんですけど、
ワークアウトする目的ってその時々で違うんですよ。
ダイエットが目的だった時期もあれば、気分転換だとか、ボディメイクが目的だった時、いろいろあるんですけど、
今の私の現状としては、ボディメイクが目的にないのかっていうとそうではないけど、
比重としては、好きなものを好きなだけ食べても太らない体になりたい、体でいたいって思う方が目的、意識としては強いんですよ。
だから私は食べたいものは食べたいだけ食べますからねっていうスタンスのはずなんですけど、
食事を報告していることによって、お菓子とか特に食べなくなりましたね。
お菓子って本当にそれが欲しくて食べている時と、なんとなくで食べている時の2パターンあると思っていて、
私の場合ほとんどがなんとなくで食べてたなーって今思うんですよ。
だから家に今お菓子、子供のお菓子はありますけど、私のためのお菓子は今年の少なくとも6月までは常に私のためのお菓子が常備されてたんですよ。
なくなれば買いに行ってみたいなことをずっとやってたんですけど、
今自分用のお菓子ないんですよ。
で、お菓子に代わるものとしてあるとしたら、果物とかバナナとかね、あとゆで卵とかそういうのがあるんですけど、
お菓子を食べようかなって思う時って、今まあ食べようかなって思ったところってないからあれなんですけど、
ただなんかもうちょっと食べたいだけとか、なんか物足りないだけだったりすることが多くて、
そういう時にはおかずを多く食べるとか、ゆで卵を食べるとかっていう風にするようになりましたね。
なんか欲してないのにお菓子食べたくないって思うようになったんですよ。
という変化が私にもありました。
で、あとあれですね、メンバーの方もこれは食事の話じゃないですけど、
毎日報告してるからワークアウトやらなきゃって思うようになったとか、
報告してるからできるみたいなお声は聞きますね。
なのでこういうなんか報告し合うっていうのも、
習慣化させるためにはすごくいいんだろうなっていうのを私自身もすごい思ってます。
で、どんな風にワークアウトを習慣化していくのかっていう話なんですけれども、
モニター生産全員ワーママさんでみんな忙しいんですよね。
06:01
デフォルトが忙しいから、私みたいに隙間時間でジムにばっかり行ってられない人ばっかりなんですよ。
私の場合は隙間時間でジムに行っちゃうから時間の余裕がない人なんですよ。
なのでそういうライフスタイルの人が習慣化させたいとか、
成せたいっていう風になると生活の一部に組み込むしかないんですよね。
なので今みんなでやってるのがお風呂上がりのドライヤータイムのスクワット。
だからドライヤーかけながらスクワットするんですよ。
とか、子供のお迎えついでとか、子供が起きる前の一人時間の時の有酸素運動っていうのをみんなでやってます。
ここに関しては私はジムに行くので、ジムで有酸素運動をやるんですけど、
ワーママって下手したら家から出られないんですよね、一人でね。
私も土日はそうなので、そうなると宅トレするしかないんですよ。
痩せるためのワークアウトって別にジムに行かなくてもできるので、宅トレすればいいんですよ。
その宅トレを戦略的にやれば結果は出るんですよね。
宅トレって家でするトレーニングのことなんですけど、
YouTubeで検索したらいくらでも宅トレ動画って出てくるんで、それを戦略的にちゃんとやれば。
戦略って何なのって話なんですけど、
女性の場合は生理終わりを活用して、そこでそれまでよりも運動量を増やすことによって脂肪燃焼に勢いをつけていくみたいな戦略でやってます。
この戦略はとりあえず全体的に絞りたいよとか、体重を落としたいよっていう方向けなので、
体重も体脂肪も減らさなくていいから、ただ絞りたい、締めたいだけなんだよねっていう方には該当しないお話です。
特定の場所を締めたいとかっていうんだったら筋トレやる方がいいので。
今回ご参加いただいたメンバーのニーズとしては、とりあえず痩せたいよっていう目的を持たれた方が多かったので、
今は戦略的に痩せるためのワークアウトのメニューをみんなで一緒にやっているっていう感じですかね。
これがですね、そのモニター生産のニーズがまた痩せることが目的じゃなかった場合はやることが変わってくるので、
今回このハビウェルって初めてやっているので、今回はその戦略的に痩せるためにはどうやっていくかみたいなことを考えてますけれども、
ハビウェルのね2回目3回目ってもしあったとして、その時にその集まってくださったメンバーが違う目的の方が多いとか、
09:05
いろんな目的の方がいるってなったら、またやること変わってくるのかなっていうのをちょっと今思っているっていう感じですかね。
はい、そんな感じでですね、私の初めての有料コミュニティハビウェルはこの中で進めているっていう状況ですね。
ちなみにですね、私が将来的にはワークアウトかけるファッションでコンテンツを作っていきたいっていう思っているっていうところで、
このわーままの普段着をちょっと良くしたいファッションコンサルもこのハビウェル内でやってます。
やってますというか、やることが決まっていてまだやってはいないんですけれども、やっていくぞっていう状況でございます。
なのでファッションコンサルのお話についてもまた別の回でお話ししていけたらなというふうに思っています。
最後にお知らせなんですけど、最初に言えばよかったな。
私がですね、今受講中のファンビジネス講座1期が主催のトレジャー&ファンイベントがあるんですよ。略してトレファンですね。
それが今度の日曜日、東京都であります。
参加チケットは残念ながらもう売れちゃったんで、完売しちゃったんですけれども、
応援チケットっていうのがありまして、応援チケットが2種類あります。
ゴールドスポンサーが5500円、サポートスポンサーが2200円です。
おすすめは5500円の方で、
5500円の方はリアルイベントを振り返るトレファンのズーム会に参加してもらいます。
2200円の方はズームの特典はついていないんですけれども、
申し込みの時に応援のメッセージが送れるっていうような、特典というか権限がついているっていうような状況、感じなので、
5500円の方をおすすめします。
これは今からでも購入できますので、
ぜひこのイベントの裏側とか見てみたいよって思う方がいらっしゃったら、
ぜひ応援をよろしくお願いいたします。
それでは最後まで聞いてくださりありがとうございました。
