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かおるママの楽しく健康レディア
この番組では、子育て中に体調を崩したことで、自分を見つめ直し、現在健康体継続中のかおるママの体と心に効くゆるい健康術をお話ししています。
不調を感じがちな子育てママさん、家事の合間にぜひ耳を傾けてみてください。
おはようございます。かおるママです。
今日は産後の生理の変化についてお話ししようと思います。
まず、時系列でお話をしていこうと思います。
私が初めての妊娠をする前、特に20代の働く社会人の経験を積んでいる時の生理というのはですね、私生理痛がひどい方だったんですね。
働いて仕事中に生理が始まると、その生理痛の痛みを抑えるために痛み止めを飲んだりしないと動けないようなタイプでした。
最悪なのが朝目覚めた時に生理痛で起きられないから仕事を休むっていうこともありました。
それぐらい生理痛がひどかったんですね。
でもそういうことは他の人でも話を聞いてたし、大したものではないと思ってて、生理痛のひどさで婦人科に行ったりとかまではしてませんでした。
市販薬のイブとかを飲んで生理痛をしのいでましたね。
これが私の妊娠をする前の生理です。
初めての妊娠をして出産をした後、母乳育児だったんですけど、8ヶ月目ぐらいに生理が再開しました。
そこで初めて実感したのが生理痛が和らい出たんです。
20代の時に妊娠前の時に感じてた生理痛ほどひどくなくなってました。
肺乱期に肺乱痛みたいなものを初めて感じるようになりました。
2人目出産後はですね、2人目も母乳育児だったんですけど、10ヶ月目ぐらいで生理が再開しました。
2人目産んだ後も生理痛もそこまでひどくならずに、薬に頼ることはなくなりました。
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3人目です。3人目も母乳育児で1歳過ぎてから卒入をしたんですけど、1ヶ月も経たないうちに生理がきました。
なので1年と1ヶ月ぐらいで生理が再開しました。
再開してこれは割と最近なので、1人目とか2人目の時より覚えてるんですけど、
血液の量が2日目にたくさん出て、3日目から一気に少なくなるっていうサイクルになってきたんですね。
今回が5ヶ月目なんですけど、生理周期がまだ不安定ですね。
1回目の生理が来てから、30日後に2回目が来て、3回目の生理が1ヶ月と2週間後に来たんですよ。
なかなか長くて大丈夫かなぁと心配にもなったんですけど、再開してまだ数回だしということで様子を見てました。
4回目の生理は36日後に来ました。今回は30日後に来ました。
今になってちょっとずつ30日周期に体が立て直しつつあるのかなという感じがあります。
やっぱり周期が不安定な時はちょっと不安になりますね。
次にPMSに関してです。これは子どもを産んでからの方が感じるようになりました。
単に子どもを産んでから30代に差し掛かったので、過励に伴ってPMS症状が強くなっているっていうこともあると思うんですけれども、
イライラをする方向性が、イライラをするタイミングとか相手が多いほどイライラを感じやすくなっているのかなと思いました。
今のライフスタイルが20代の時より家族と触れ合っている時間も多いし、イライラをしついしてしまう相手も多いっていうことから、
20代の時よりイライラを感じやすくなっているのかなと思いました。
イライラの感じやすさはライフスタイルの変化っていうのも一つあると思います。
生理痛については、相変わらず初めての妊娠前より20代の時よりは穏やかになっています。
今回の生理で感じたのがですね、腰の重さとか体のだるさっていうのを前回の生理より感じにくくなりました。
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これなんでかなーって考えたんですけど、私1ヶ月前あたりからヨガを毎日習慣として取り入れてて、
ジョギングとかウォーキングも無理ない程度にしたりするようになったんですね。
調べるとやっぱり運動を毎日している人の方が、生理での体のだるさだったり腰の重さだったりっていうのが運動してない人よりは柔らかくなるそうです。
私知らなかったのでこれちょっと儲けもんだなぁと思いました。
生理中の不調との付き合い方なんですけど、まず私は無理な運動はやめます。
ジョギングはいけません。血をだんだん流しながら走るのは気持ち悪いですしね。
でもちょっとそこらへんを散歩するとか、骨盤調整とかむくみ解消の中心としたヨガをします。
やっぱり体を動かした方が気が反れる感じがしますね。
気持ち的に気持ちが不調で、なんかお仕事したくないなぁとか家事もしたくないなぁっていうのがあったら、
思いっきり手放すっていうのもありかなと思って、私は掃除をしたりとかはしてません。
あとは自分の気分を高めるようにしています。
今回は、こういう日は何を食べても無駄だと思っているので、
いつもちょっと我慢しているアイスを買ってきてもらって、おとにですね。
先日は久しぶりにアイスを食べました。
美味しかったですね。
こうやって自分の機嫌は自分でとるように、少しでも楽に楽しくやっていけるようにしています。
私が今回生理についてお話ししようかなと思ったのがですね、やっぱり生理って女性の毎月の一大イベントだと思うんですよ。
生理があることで心や体の揺らぎとか体調不良がどうしても出てきてしまうので、
どうせなるんだったら少しでも軽く済ませたいじゃないですか。
なので楽に生理と付き合えるように日々体と向き合っていこうかなと思います。
今回自分の20代の時の生理と現時点の3後のまだちょっと不安定な生理を時系列で振り返ることによって、
体の変化だったり心の変化だったりライフスタイルの変化だったりで生理の主にPMSの違いだったりを感じることができて振り返ることができて、
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私はすごくいい気づきになったなぁと思いました。
今後月に1回起こってくる生理に立ち向かうことができるなぁと思いました。
もし今PMSだったり生理中のしんどさだったり悩みを抱えている方がいらっしゃったら、
自分の生理を一度振り返ってみるっていうことはおすすめです。
それで見えてくるものがあるかもしれません。
今回のお話がどなたかの参考になればいいなと思います。
今回の放送を聞いての感想をコメントやレターでお待ちしております。
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今日も子育てお疲れ様です。
頑張りすぎないよう時々深呼吸をしてご自愛ください。
では香るママでした。またねー。
