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ミキティのBe Happyチャンネル。
今日は、ウェルビーイングと食事についての話をしていきます。
よかったら、最後までお付き合いください。
このチャンネルは、日々の小さな喜びや楽しみから幸せを感じ、
ウェルビーイングの気づきや実践法をシェアするチャンネルです。
それでは、やっていきましょう。
ウェルビーイングと食事ということなんですが、
ウェルビーイング向上のために欠かせないのが、健康。
そして、健康といえば、食事。
体の健康、心の健康、そのためには、食事。
食べているものから、体は作られています。
なので、食事ってとっても大切なんですね。
栄養バランスが取れている食事をすると、脳内ホルモン、
セロトニンとかドーパミンなどの分泌が安定してくるんですよね。
そうすると、気分が前向きになったりとか、
やる気が出てきたりとか、人に優しくなったり、
心が安定してくるんですね。
逆に偏った食事やジャンクフードばかり食べていると、
疲れやすくイライラしたり、集中力が落ちたりします。
そして偏った食事やジャンクフードは、腸内環境にもとても悪影響があるそうです。
腸内環境とメンタルの関係、とても深いんですよね。
腸は第2の脳と呼ばれていて、
幸福ホルモンの約90%が腸で作られているとも言われているんです。
なので、発酵食品とか食物繊維を積極的に取ることで、
腸内環境が整い、メンタルの安定にも効果が期待できるんですよね。
そして私は思い立ったんですね。
いやちょっと、発酵食品、今塩麹とか醤油麹とかYouTubeでやってるじゃないですか。
そういうのを見て、麹生活してみようかな。
そんな風に思って、ヨーグルトメーカー、ヨーグルト作る機械と麹を購入して、
これから麹生活を実験してみようと思ってます。
でもやっぱり、何を食べるかよりどう食べるかということも大切になってくるんです。
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忙しい中、ながら食いではなくて、今ここ。
そのように意識を向けて食べることで満足感が増し、心も落ち着いてくるんですよね。
これは先日私がセミナーに行って体験してきたことなんですが、
ご飯を食べるときに文句を言いながら食べる。
そうしたときと、文句を言わずにみんなでニコニコしながら食べたときと、
食べたご飯の感じ方、満足感であるとか、美味しさであるとか、
そういったことが全く違ったんですね。
すごいですよ、ご飯全然味が違うんです。
やっぱり気持ちってすごく大切なんだなっていう風に、そのとき感じました。
私たちが食べるお弁当、例えばお弁当、そこにはいろんな人の手が入っています。
野菜とかご飯とかを作る農家の方々、そしてそれを運んでくれる人、
それを運んでくれたものを調理してくれる人、詰めてくれる人、また配膳してくれる人。
そんな感じでいろんな人の手が入っています。
なのでそこに最大限の感謝をしていただきます。
ごちそうさまっていう感謝の気持ちを持って食事をすること、これもベルビングの一部ですよね。
なので食事をするっていうことは、自分を大切にするっていう、そんな行為なんです。
栄養のある食事を選ぶこと、自分の体や心を大切にしたいっていう心の表れじゃないですかね。
セルフケアの表れです。
誰かのために食事を作る、それもつながり、そして愛情、それを感じる大切な瞬間になっています。
食事ってただお腹を満たすだけじゃなくて、自分の体と心を整えるツールでもあるんですよね。
バランスよく食べたり、ゆっくり味わったりすることで、自然と気持ちが整ってくるんです。
あなたも今日1日または1食でもいいので、食べることに集中して、今ここ、自分にいただく命、そこに感謝を向けて食事をしてみてはいかがでしょうか。
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最後までお付き合いいただいてありがとうございます。
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では今日も、ウェルビーングな1日を。
