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ミキティのBe Happyチャンネル。
今日は、今ここにいる、というテーマでお送りします。
最後までお付き合いいただけたら嬉しいです。
このチャンネルは、日々の小さな喜びや楽しみから幸せを感じ、
ウェルビングの気づきや実践法をシェアするチャンネルです。
では、やっていきます。
今ここにいるっていうことを、よく考えてみました。
結論から言うと、私たちがもっと今この瞬間、今に目を向けることって、
すごく大切なことだと思うんです。
というのも、日々忙しくしていると、
頭の中にやらなきゃいけないことや、まだ終わってないこと、
こういったことでいっぱいになってませんか?
あるいは、過去の失敗を思い出して落ち込んだり、
まだ起きてない未来のことで不安になったり、
でも、それってよく考えてみると、
どれも今には存在していないことなんですよね。
今ここにいる、という感覚を失ってしまうと、
目の前の小さな幸せや、自分の気持ちに気づけなくなってしまいます。
それってちょっともったいないって思うんですよね。
例えば、私自身も時々、頭の中が忙しくて、
先の予定ばかり考えていたりします。
あれもやらなきゃ、次はこれをやらなきゃ、
ずっと先のことを気にしているうちに、
気づいたら目の前の時間がどんどん過ぎ去っているんです。
仕事に集中してやってしまえば終わることなのに、
あれやこれや、ちょっとずつ気にして、
ふっと頭に、これもやらなきゃいけない、あれもやらなきゃいけない、
そうなると、その思いにとらわれて、そっちをちょっとかじってみたり、
という時がたまにあったりするんですよね。
そうなると、そういう無駄な時間で、時間がどんどん過ぎてしまう。
でも、ちょっと思ったんですよね。
ふっと思った時に、これって集中してやってしまえば一瞬なのに、
にもかかわらず、いろんなことに気を取られて、どんどん時間が経っている。
そんなことに気づきました。
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それからは意識的に、今に戻る練習をするようにしました。
今これをやっている。
だから浮かんだりとか、頭にふって浮かんだ、
これやんなきゃ、あれやんなきゃ、ということは、ちょっと頭の外において、
今ここにあるこれをに集中してやる。
そういうことで、仕事の効率がね、どんどん上がっていくっていう経験があります。
なのでそれからは、意識的に今に戻る練習をしようとしているんですね。
例えば朝、コーヒーを飲んだりするときには、
そのコーヒーの香りとか、温かさとか、苦みとか、味とか、そういったところに集中してみたりとか、
歩くときには足の感覚を味わってみて、
その歩くっていうことに集中してみたり、
ほんの数秒でも、今ここに意識を向けることで、心がちょっと落ち着いたり、
視界が開けたりするんですよね。
それに今に集中するって、決して特別なことじゃなくて、
むしろ小さな積み重ねなんだなっていうふうに思います。
だからこそ、これからの毎日の中で少しだけ、今ここにいる自分に目を向けてほしいんですよね。
スマホを置いて深呼吸1回してみるとか、
五感を使って目の前の景色や音、感覚をしっかり感じてみるとか、
そうやって今を感じる時間を増やしていくと、不思議と心が満たされて、
人生がもっと豊かに感じられるようになってくると思います。
今日も最後まで聞いてくださってありがとうございました。
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では今日もベルビングラー一日を。
