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ミキティのBe Happyチャンネル、今日は心が今にある幸せ、というテーマでお送りします。
最後までお付き合いいただけたら嬉しいです。
このチャンネルは、日々の小さな喜びや楽しみから幸せを感じ、ベルビーングの気づきや実践法をシェアするチャンネルです。
では、やっていきましょう。
2日前の昼ごはん、何を食べたか思い出せますか?
今日、誰のために生きる?という本の中に、こんな問いかけがあります。
もし、この問いにすぐ答えられないとしたら、
その時、私たちは何をしていたのでしょうか?
ただ、目の前の食事を口に運ぶ、作業をしていたのかもしれないです。
心がそこになければ、その時間はなかったと同じ、それで本当の幸せと言えるのでしょうか?
私もハッとさせられました。
日々忙しさに追われて、気づけば心が今にないまま、
ただ時間を消費しているだけの瞬間がどれほど多いことか。
でも、こんな状態から抜け出し、心が今にある本当の幸せを感じるために、私たちができることはきっとあります。
私が伝えたいのは、心が今にない行動は作業であり、
それは幸福な時間とは言えないということです。
この状態から抜け出し、本当の幸せを感じるためには、意識的に今に集中する工夫が必要です。
では、心が今にある状態を増やし、幸福な時間を生きるためには、どうしたらいいのでしょうか?
ここで3つの方法をお伝えします。
1つ目、意図を持って行動する。
食事をするとき、ただ食べるのではなく、この栄養が自分の体を作るという意図を持つ。
誰かと話すとき、この人の話をしっかり聞こうという意図を持つ。
1つ1つの行動に目的意識を持って行動することで、心が自然と今に向かいます。
そして2つ目、五感をフル活用する。
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スマホを置いて、目の前の食事の香り、温かさ、味、食感、
それを五感を使ってじっくり味わってみる。
散歩中に風の音、鳥のさえずり、草木の匂い、足元の感触に意識を向ける。
五感を研ぎ澄ますことで、脳が今起きていることに集中し、心が満たされる感覚が得られます。
3番目としては、感謝の気持ちを意識的に言葉にする。
食事を作ってくれた人、食材、そして今この瞬間に食事ができている自分自身にありがとうと心の中でつぶやいてみましょう。
些細なことでも感謝の気持ちを持つことで、心がポジティブになり、豊かな感情が生まれます。
これは、今日誰のために生きる、でも繰り返し語られている、幸せの本質に通じる考え方です。
これらの方法を実践することで、私たちは作業として過ぎ去っていた時間を心が満たされる幸せな時間に変えることができます。
2日前の昼ご飯を思い出せなくても、今日この瞬間の食事はきっと心に残る豊かな時間になるはずです。
心が今にあることで、一つ一つの瞬間が輝き、人生全体がより豊かになってきます。
皆さんもぜひ、今日から今に意識を向けて、心のこもった幸せな時間を増やしていきましょう。
最後まで聞いていただいてありがとうございました。いいねやコメントで応援していただけると嬉しいです。
フォローもよろしくお願いします。
では今日も、ベルビーング第一日を。
