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こんにちは、いろはんやです。 このチャンネルはBGMのように聞いているだけで、なんとなく感じていたことが言葉になる声の実験です。
今日、実験室のグロウラボの中でシェア会をしたんですけれども、
そこでね、バケットリストってやりたいことリストみたいなのを書いてるんです。 で、
やりたいことなんか書くと、To Doリスト、To Doリストも書いていて、やりたいことリストも書いていて、そこがかぶってきてね、
どっちをどっちに書いたらいいのかわからないっていうお話になったんですけれども、 To Doリストってなんとなくイメージ的にやらないといけないこと。
で、やりたいことリストはやりたいことなんですよね。 なんですけど、やりたいことで、例えば
ダイエットでね、体重を5キロ減らしたい、だとするじゃないですか。 で、それをやりたいことリストで、体重を5キロ減らすって書くじゃないですか。
で、そのために、1日カロリーを1600カロリーにするとか、食事のね、
カロリーを1600カロリーにするとか、
甘いものを食べないとかね、すると、なんかそれってやらないといけないことになって、
もともとそのやりたいことの体重を5キロ減らすに結びつくはずなんですけど、そこだけ見ちゃうとなんかやらなきゃいけないことになるんですよね。
で、たぶん、一番最初のね、体重を5キロ減らすっていうところから、なんかたぶんちょっと違うんじゃないかなっていう気がしました。
例えばなんですけど、
体重5キロ減ったら、なんかこういう見た目になってこれを着たいとか、
私だったら体脂肪率16%にしたいんですけど、その理由は筋肉を見てみたいっていうのなんですよ。
なので、脂肪で筋肉って覆われちゃってて見えないので、筋肉がどうついているのか見やすくするために脂肪をとるんですよね。
で、ボディメイキングしている人たちって結構、一回体重を増やして体を大きくして、
で、そこから筋トレをして脂肪の下をだんだん筋肉に変えていって、最後その上の脂肪を落とすと綺麗な筋肉になりますみたいな感じなんですよ。
で、いっぺんに筋肉って大きくできないので、それをちょっとずつやって、筋トレしてご飯をいっぱい食べて、
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ご飯をいっぱいって言っても、
タンパク質とかね、そういうのをたくさん摂って、で、寝ます。体を休めます。
筋肉がまた再生されていくみたいな感じ。だからワンセットなんですよね。食事と睡眠と筋トレと。
運動もそうかもしれないけど。
で、それが食事ワンセットって言ったんですけど、その食事を1600キロカロリーにするとか、そこだけ見るとすごい辛いんですよ。
ボディメイキングしている人見てるとわかるんですけど、食事管理がすっごい辛いから、
一人お誕生日の人がいたんです。ちょうどボディメイキングの大会がシルバーウィーク中にあった方がいらして、
その方お誕生日が9月9日だったんですよ。なんですけど、追い込みで体重をずいぶん減らして、体脂肪率も下げてきて、
いくつぐらいしてたかな、10%切ってたんじゃないかな。
あと何パーセントまでにすると、お腹とか必要な筋肉がよく見えて、引っ込んでるとか引っ込んでるみたいな、男性なんですけど、
みたいに見えるっていうので、追い込んでる時に、お誕生日のケーキ食べます?って聞いたら、食べません。聞きたくないって言ってて、
やっぱり食べられないんですよね。
だったら鶏胸肉にロウソク立ててあげようかって言ったんですけど、胸肉ももう見たくないって言ってました。食べてるんですけど、
それぐらい食事は辛いものになってるんですよね。楽しくないとか、同じものしか食べてないとか、
なんですけど、自分の見たいところって、そっちの多分筋肉がいっぱい見えてる格好いい自分の方なんだと思うんですよ。
で、そこを目指すために、1600カロリーとか、男性なんでもうちょっと、でもどうかな、人によって1100にしてる人とかもいたから、
ちょっと人によると思うんですけど、カロリーとかにしたり、甘いもの食べないとかね、そうしてるんだとすると、そこだけやろうとすると楽しくないんですよね。
だからやりたいことって、きっとその楽しいところなんだと思うんですよ。やってみたらどうなんだろう、ワクワクみたいな。
で、そこに付随している、しないといけないことってあるじゃないですか。どうしてもその場合は食事のコントロールだったり、睡眠を少なくとも7時間とるとか、そういったことですよね。
で、それをいかにも楽しいように、楽しいことリストに入れておく。
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だから、矢印を書いて、まず自分のボディをこんな美しい形にしたい、みたいなのを入れたら、その下に、そのために、毎日筋トレ、こんだけのプログラム頑張るとか、
あと、プロテインどのくらい取るとか、食事は何をどのくらい取るとか、
あと、睡眠どのくらい取るとかね、そういうのを多分付け足していって、その結果、それを何日間やった結果、ここまでにはこうしたいっていう多分目標があって、みんなやってるんだと思うから、
そのワクワクしたものに向けての、やっていくとワクワクするものみたいな、何リストっていうのかな、そういうのって。
ワクワク釣り金リストみたいな感じかな、ワクワクをこうぶら下げているもので、そのぶら下げているものがいっぱい増えてくると、ワクワクが達成するみたいな感じじゃないですか。
だから、そのなんか釣り金リストみたいなのを、多分こうつなげて書いていくんじゃないかなって、私も結構、今回やりたいことリスト書いてた時に、
そっちの方向で書いていて、
自分の部屋の荷物を30%にしたいって書いたら、1日2個は捨てるとか、もうすっごい長い先が長そうですけどね、
1日2個は捨てるとか、ここの棚は片付けたいとか、
ここの中身をこういうふうにしたいとか、なんかそういうのを釣り下げリストに入れて、
それやらなきゃいけないことだけど、それだけだとワクワクしないけど、こっちの30%減らした時の自分の家ってどうなるんだろう、ワクワクみたいな、
どんなのかわかんないですけどね、みたいなところを楽しみにするためのリストみたいなのが、どんどん出来上がっていくんじゃないかなって思うんですよ。
例えば、年収2000万にしたいって思ったとしたら、年収2000万にして何が得られるのか、
お金が入って、お金を2000万並べるのが嬉しい人もいるかもしれないけど、多分なんかのためじゃないですか、
なんかのための、それで何をするのかっていうのが、例えば自分の欲しいバイク欲しいかある人あんまりいないと思うけど、
自分の欲しいバイクがいくらで、旅行に行きたくて年間どのくらい行きたいとかね、どこにどのくらいステイしたいとか、
例えばプチ留学したいとか、なんかイタリアで語学学校に行きたいとか、コモコのホテルのここのところで食事をして、この部屋に泊まりたいとかね、
なんかそういう、その時にこういう服を着てたいとか、テスト行くとどんどん買うものとか、手に入れるものとか、
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そのために例えばイタリア語の勉強したいとか、でこの釣り下げリストがなんかずっと出てくる、釣り金リストって言ったっけ、
釣り金リストって言ったのか、釣り金、釣り下げ、釣り金、釣り金の方がいいかな、みたいなのをぶら下げていくと、
2000万が手に入った時に、うわこんなにいっぱいいろんなことできるみたいなので楽しくなるんだと思うんですよ、
これは多分逆パターンかな、釣り金リストがあって、それらがあるから2000万があると嬉しいだから、
そうですね、逆のパターンになるのかもしれないな、だからなんかそういう感じで書いていくと、
楽しいんじゃないかなって思います、で私そこに道路の草むしりをするっていうのも書いたんですよ、
で何でかというと、家に帰ってくるたびにその草が生えているのを見るとちょっとがっかりするんですよね、
でなくなったら多分すっきりする気がするんですよ、なんですけど引っこ抜いてみたら抜けなくて、根っこが残っちゃって、
なんか私の力で引っ張っても全然取れなかったので、これは何かツールが必要なんだろうなと思って、
さっきちょっとネットで調べてみたら、何だっけな、根っこスクレーパーだったかな、
なんかそんなような道具があるらしくて、100均にも売ってるって書いてあったので、
ちょっとそれを買ってこようかなと思うんですけど、一見面白くなさそうなその、
庭の草むしりとかね、道路の草むしりとかでも、その後がこうなるっていうのを想像してるんであればそれも書いといていいのかもしれないですね、
なんか帰ってきた時に綺麗な道路を見て嬉しくなるためとか、何のためっていうのも書いといてもいいのかもしれないなっていう気がしました。
なんかそんな感じでやりたいことリスト書くと、もうちょっとね、なんかそのトゥルーが、
トゥルーなんだけど、釣り金リストとしてとっておくトゥルーみたいな感じで楽しめるんじゃないかなって、
なんか思ったのでお話ししてみました。もしよかったらやってみてください。ちょっと私も続きをね、そういう視点で考えて書いてみようかなと思います。
これなんかさっき突然思いついたんです。はい、ということで今日も聞いていただきましてありがとうございました。
良い日をお過ごしください。バイバイ。
