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こんにちは、色葉やです。 このチャンネルは bgm のように聞いているだけでなんとなく感じていたことが言葉になる声の実験です。
ヒプノセラピーの体験会を10月の4日、それと10月の9日、 日曜日と金曜日にそれぞれ10時から行います。
これはグロウラボの中でやるのですが、ズームでやるので、他の方も参加できるようにしようと思いまして、準備しました。
もしご興味ありましたら、詳細はノートの方から見ていただけたらなと思います。お待ちしています。
そして今日のお話なんですけれども、ダイエットしてますか?
グロウラボの中で昨日シェア会をやったんですけれども、その時に体脂肪率の話になって、どうやって減らすのかとか、何がいいのかっていういろんな話をしてたんですけれども、
私のジムのインストラクターさんたちが、結構ボディメイキング、フィジークとかボディビルディングって言ってたのかな?昔は。今も言うのかもしれないんですけど、
その大会に参加している方が結構いらっしゃるんですよ。女性も男性も。
で、その中の一人から伺ったんですけど、内臓脂肪を減らさないと皮下脂肪って減らないよって言われたんです。
ということは、お腹の下腹についてるお肉ありますよね。
そのお肉って内臓脂肪が減ってからしか減らないそうなんですよ。
で、減らしたいって言ったら、
リンゴ酢をワンショットって言ってたんですけど、大さじ1杯を炭酸とかで割って毎日飲むといいよって言われたんです。
これね、調べてみたら本当に実験をしていて、ダブルブラインドの研究がされていて、
そこで12週間で2キロ体重は減っていて、ウエストが減ったりとか体脂肪率が減ったりっていうのも全部出てました。
人数はね、175人だったのでそんなに多くないかもしれないんですけれども、
その結果が出ていて、フィジークとかそういう競技に出てらっしゃる、ボディメイキングの競技に出てらっしゃる方の中では有名な話らしいんですね。
そこに書いてあったのが、直接飲んでしまうと歯とかにあまり良くないんですって、お酢って。
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なので必ず薄めてくださいっていうことが書いてあったのと、
胃とかのことを考えると、食事中、多分ご飯を食べている途中とかに飲むのがいいみたいな、ご飯と一緒にお水飲みますよね。
そんな感じで多分飲んだらいいのかなって思ってます。
で、うちでは大体大さじ1杯ぐらいを炭酸で割って、最近毎日飲んでるんですけど、12週間で2センチって言ってたんですよ。
で、結構ね、初めてからどのぐらい経ったかな?
1ヶ月は経ってないんですけど、2週間ぐらいは経ったかな?はやってるんです。
で、旦那さんの方が結構毎日ちゃんと飲んでいて、私はちょっとサボり気味なんですよね。
で、彼がちょうど明日かな、健康診断があるので、多分ウエスト測るんだと思うんですね。
なので、それと12週間後を比較してみようかなってこっそり思ってます。
なので、その結果どうなるのか、またお話ししようかなと思うんですけど。
えっとね、リンゴ酢は純リンゴ酢って100%っていうやつがいいみたいです。
でね、米酢とか他のお酢のことは言ってなかったので、
で、実際に実験されているのはリンゴ酢じゃなくてもいいような気もするんですけど、
まぁリンゴ酢って言われたので、ちょっとそれでやってみようかなって思ってます。
で、えっと、それプラス、それでね、そうそう。
えっと、何でいいのかなって調べてみたら、
まず体内のエネルギーの代謝が上がるそうです。
飲むと。
で、脂肪と合成して減らすっていうのと、
あと血糖値の上昇を緩やかにする。
プラス、体内の脂肪を分解するっていう。
なんかすごいいろんな効果ないですかね。
っていう内容みたいです。
なので、なんとなくそれを見たら、
その文献を見たら、
なんかこれは期待できるかもしれないとちょっと思ったので、
もしよかったらやってみてください。
実験で、たぶん最初にウエスト測ってみて記録するじゃないですか。
体重はね、あんまり、私は体重は気にしてないんですよ。
脂肪率は気にしてますけど、
体脂肪率と骨格筋量とかそっちは気にしてるんですけど、
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体重は筋肉が増えると重くなるので、
あんまり指標にしてないんですが、
特になんかいつも運動してない方だったら、
体重測ってみてもいいのかもしれないなっていう気がします。
体脂肪が単純に減ると思うから。
で、私はそれプラス、腰の上の方にある謎のお肉ないですかね。
後ろのちょっと骨盤の上ぐらいにお肉乗ってないですか。
これは多分年齢とともにつく謎な脂肪だと思うんですけど、
これをなくしたいんですよ。
なので、ちょっと私そのオスの実験プラス、
ひねるっていうことを椅子に座ったままでいいので、
ちょっとひねるっていうのを1日20回くらいやってみようかな。
ちょっと思いついたときにやるっていうことにして、
やってみようかなと思ってます。
なのでちょっとまだやってないんですけど、
まずウエストと腰を測ろうかな。
ここに書いておきますね。
ウエストと腰を測る。
これはメジャーで測ります。
で、1日お酢大さじ1足す。
うちは炭酸なので炭酸。
炭酸を毎日12週間。
だから今から12週間っていつですかね。
年末ぐらいかな。
多分年末ぐらい。
今週40周年目なはずなんですよ。
もしかしたら年始か年末ぐらいかな。
ちょっとまだ今手帳がないので測ってないんですけど、
多分52週目に12週目になると思うので、
ちょっとそれでやってみようかなと思います。
もしやってみたい方がいたらご一緒にいかがでしょうか。
はい、ということで今日も聞いていただきました。
ありがとうございました。
良い日をお過ごしください。
バイバイ。
